適合銀髮族的體適能? - 健身

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By Barb Cronin
at 2011-12-09T22:28

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請問有沒有針對銀髮族所設計的體適能課程

有沒有書籍或教學影帶可以參考?

國內外都可以

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-12-11T15:09
用elder fitness搜尋就很多東西了...自己試試吧...
Rae avatar
By Rae
at 2011-12-14T03:57
我自己有上瑜珈 回家會教我爸媽適合他們的比較和緩的姿勢
現在天氣冷 我也會教他們比較和緩的有氧舞蹈的基本動作
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By Jessica
at 2011-12-15T07:38
的確年紀在訓練上沒有差別的問題,是因應可能慢性病與老化,
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By Donna
at 2011-12-15T15:28
選擇較低衝擊或者負荷程度不那麼大的內容來施行就相差不遠
並且不能像年輕人,說衝就衝,需要多一點熱身與緩和,與"注意"
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By Zora
at 2011-12-18T22:56
而且跟幼兒體適能很像,適時需要讚美來增加家長輩的動力
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By Sierra Rose
at 2011-12-22T16:25
跟一般原則大致相同的,核心要當第一進程,接著若是健康情況
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By Emily
at 2011-12-26T18:18
不錯,FREE WEIGHT是不錯的選擇,若有疑慮,就以有支撐的器械
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By Frederica
at 2011-12-28T13:25
等能提供適時支撐與降低危險性的物件為主...

想跳舞的朋友一起來吧!!!

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By Blanche
at 2011-12-09T06:21
1.短期密集上課者 2.只想去上個幾堂課過過癮玩票性質的人 3.剛好最近比較閒想要運動卻不想花大錢加入會員的人 以上~~~~~~趕快來聯絡我 每堂課只要100元(正常單堂體驗好像要350) 若有任何疑問請洽站內信 或者 0973077125 張先生 以下是台北 D-PRO的課表 交通方式還 ...

combat, 飛輪

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By Zenobia
at 2011-12-09T02:32
請問如果以同樣進行一小時的課程來說 這兩項有氧 哪個消耗的熱量 跟消脂的速度 會比較快？ combat上久了好像都沒那麼喘 身體漸漸也就習慣那節奏 效果就沒那麼明顯了… 飛輪的話還沒上過 想去嘗試看看 另外 如果每天都上其中一樣，是否就可以取代一天有氧的量呢？ - ...

運動後的疼痛跟復健的小心得

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By Linda
at 2011-12-08T23:16
常常看到版友上來問運動後疼痛的問題，最近剛好有一些經驗，發個文跟大家分享一下。 這陣子因為腰部患疾的關係開始做復健，因為問題不大，所以復健以後原先的症狀改善 了很多，平常不太會有不適的感覺了。但是，做完某些有氧後(慢跑或划步機)或著走路超 過20分鐘，右臀上方會酸痛、緊繃，按壓的話會酸、麻、痛，但不是很 ...

請問關於光泉啤酒酵母優酪乳的熱量

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By Jake
at 2011-12-08T22:51
前幾天買優酪乳 意外看到了光泉啤酒酵母優酪乳 讓我驚訝的是 一般市售無糖優酪乳100mL熱量也都約有60-70大卡 但是光泉啤酒酵母優酪乳100mL卻只有19大卡 而且他並不是無糖 為什麼會這樣呢??? - ...

今天去跑操場

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By Damian
at 2011-12-08T21:43
今天帶著版友們的建議繼續挑戰四百公尺操場 尤其今天的新竹風大到可以把人吹走，的確頗需要毅力XD 有個版友跟我說要先腳跟落地 慢跑的速度要慢到連快走的阿桑都可以超過 手擺伏不要太大 呼吸要跟著節奏走 上戰場!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 昨天跑到兩百就喘到要死 今天超過兩百時：咦咦？不累不累？ ...