適應有氧運動後要如何調整? - 健身

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By Franklin
at 2011-10-17T23:43

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適應有氧強度後 不太會喘了

不知道是應該要延長時間

還是增強阻力的強度

會比較好呢?

主要是踩橢圓機以及腳踏車

煩請回答

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-21T19:23
我是增加阻力強度時間不變，畢竟下班之後時間有限
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By Agnes
at 2011-10-26T15:13
可試試加強踏頻及迴轉速
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By Ingrid
at 2011-10-28T01:21
增加單位時間內的迴轉速
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By Queena
at 2011-10-31T06:33
增加阻力比較有效 有時會迴轉數太高 還沒有多少效果腿就酸了
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By Elizabeth
at 2011-11-01T13:01
感謝

餓真的超難忍阿

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By Kristin
at 2011-10-17T22:23
我的身高178體重78 小弟考完大考上大學想減肥，問題就出在餓真的超難忍的 特別是剛上完廁所又空腹，不吃東西簡直生不如死 剛上國中水土不服夏天又熱高一就瘦了快十公斤，同時也長高了十幾公分(178/63) 結果考完基測國三整年下來胖了20公斤。(178/85) 上了高中後剛好我高中高一沒冷氣我因此午餐就省 ...

有氧課程..

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By Cara
at 2011-10-17T16:38
今天在某健身房量Inbody，拿到結果後教練就很雞婆跑過來幫我講解，不過他過程中說了一個我完全無法認同的觀念 他竟然說所有的有氧課程，包括bidy combat,body pump之類的對減脂完全沒有幫助，跑步30分鐘還比較有效...我自己也一直抱著存疑的態度 到底他說的概念 真實性有多少..? -- po ...

水腫消失前不想出門

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-10-17T16:22
掐指一算 這兩天好朋友應該就來拜訪了 不知是不是前晚放縱吃了玉米片太鹹 平常不習慣吃太鹹 結果一直喝水 連睡覺前都還灌了500 - 600 cc的水 照理來說 這種惡搞的行為應該會造成半夜起床尿尿 而且是用跑的跑到廁所 結果 什麼事也沒發生 還一覺睡到早上八點 起床後也沒特別想尿尿 心 ...

最後五公斤，卡關了><

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By Gilbert
at 2011-10-16T23:04
原po的身高 體重 體脂肪 飲食 運動習慣 都跟我差不多 所以我也是覺得有很難繼續突破的感覺 看到推文中有提到這是身體已經達到平衡了 所以如果想有所突破 是要特別注意and#34;加強重訓/少量多餐and#34; 嗎 有時候還真的覺得滿矛盾的 吃的太少不到基代不OK 吃的太多熱量囤積不OK 運動太 ...

女生健身真的那麼奇怪嗎?

Heather avatar
By Heather
at 2011-10-16T19:18
(這是LondonTipton的分身id XDDD) 說到女生上健身房 想來分享一下之前在學校健身房遇到的趣事 XD 我們學校的BBS也有黑特版 有人在健身房遇到一個怪怪的阿婆（大概是教職員或眷屬） 覺得很不爽所以PO文洩憤 「我看到一個阿婆, 　就坐在那一台機器上面休息, 　一下子發呆, ...