邁入中年生活作息正常的發福胖子 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：173.9
體重：79.2
BMI： 26.19
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：不限, 通常是早餐店三明治加中冰紅茶

午餐：公司供餐, 熱量約700大卡

晚餐：不拘

其他：（可免填）


日常作息時間：睡眠 24:00~07:10、工作 正常18:00下班


生活型態：上班族


運動習慣：一週三次 3000m 跑步, 大約17min跑完


我的問題：

1.覺得很容易發胖, 沒有持續運動體重就一直增加. 是否是攝取過多熱量?
2. 運動量是否足夠? 跑步中間適合作何種運動?








2.


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