還在努力中 - 減肥

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By Joe
at 2013-08-01T00:12

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在101/5/27時 兵役體檢是166.5/115
現在是166.5/78.5
減肥的方式是少吃多運動多喝水 盡量不吃消夜以及晚餐
運動就籃球、簡單的重訓，但基本上是用餓肚子的方式
每餐有飽足感就不吃了，目前希望可以慢跑、仰臥起坐等繼續瘦下去
目標大概是65KG，現在怕飲食正常後，又會開始復胖回去....
想請問各位前輩有甚麼建議跟方法，可以瘦得健康又自然? 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-02T04:05
你回復飲食一定會胖回來，所以還是好好的吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-08-06T19:55
但感覺正常吃 又怕胖回來
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By Candice
at 2013-08-07T13:24
餓肚子減重是立即見效，但復胖也迅速，還是先看置底吧
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-08T14:12
先正常吃胖回來後再繼續減，你這麼年輕不要糟蹋身體
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-12T20:15
........... 怕飲食正常胖回去 你明知道這方法錯還用
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-15T10:18
瘦得健康又自然? 為什麼不置底跟爬版娘文呢?
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-08-16T13:34
除非你想一輩子都這樣吃 不然還是正常吃吧
Irma avatar
By Irma
at 2013-08-16T14:45
這個就很明顯應該是為了體位判定 故意吃胖吧
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By Ivy
at 2013-08-19T23:49
慢慢恢復正常飲食+慢慢增強運動吧 科科

傾聽身體的聲音，尊重慾望的選擇

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By David
at 2013-07-31T20:19
這兩天突然覺得自己上一篇說的「調整飲食」似乎不是這麼的「完整」 可能會造成大家的一些誤解andgt;__andlt; 原諒我太想與各位分享而疏忽了一些最需要告訴大家的重點... 故再po這篇，希望大家比較了解 (若文章不符規定請告知，會自行刪除) 網誌版：http://www.wretch.cc/blog ...

減脂增肌菜單請益

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By Puput
at 2013-07-31T19:50
基本資料 性別： 男 年齡： 22 身高： 180.0 體重： 69.8 BMI： 21.5 體脂率: 18.9% 基礎代謝: 1642 主要想減脂增肌 讓自己身材好看一點 目前肚子坐下來會擠出一坨肉 胸部也有一點點凸凸的 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並 ...

基礎代謝率？

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By Victoria
at 2013-07-31T15:11
我想對觀念一知半解真的讓減重者痛苦不已 以前常看到版友去康是美量個基礎代謝率 量出1100大卡 就把門檻設在1100大卡 多吃一點都當成罪惡 這完全把基礎代謝率的意義搞相反了.. 基礎代謝的意義是and#34;最少你必須攝取到的熱量下限and#34; 一般人卻錯誤認定and#34;每次熱量攝取的上限and# ...

減肥中最無法克制的...

Emily avatar
By Emily
at 2013-07-31T14:34
減肥這半年多來發現 最無法克制的不是炸物或是什麼高熱量的食物 而是零食！！！ 特別是五顏六色的糖果啦 好吃的巧克力啦 每次都會覺得 吃一個 反正那麼小沒關係 然後就積少成多 就悲劇了 Q~~~Q 雖然已經很克制了 之前都吃86%巧克力 剛剛去糖果店 不小心買了一包綜合糖果了啦 花生糖.楊 ...

體脂不動半年了

Linda avatar
By Linda
at 2013-07-31T12:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是的 基本資料 性別：女 年齡：27 身高:160 體重：49.5~50.3 BMI：19.5 體脂率：25% 生理期後（前後都差不多在這個數值）早上未喝水，排尿完量 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） ...