還是慢跑比較能瘦... - 健身

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By Oscar
at 2011-08-09T20:47

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※ 引述《milkb (milkb)》之銘言：
: 我也是慢跑的一員
: 每天幾乎都有去跑 一天跑5KM 55分鐘左右
: 差不多跑了一個月了
: 但覺得體態好像沒什麼改變欸
: 體重沒有量 因為板友說先不要太在意體重
: 我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎?
我今天已經去試跑了

差不多是5km/40min

我覺得我已經盡全力了

是沒有到想停下來的感覺 但好像也無法在加速了

不知道5km/30min是怎麼辦到的~"~

請問大家跑都是跑哪一個跑道呢?

還有我有順便量了一下心跳 150下/1min

這樣有達到區間嗎?

再請問大家是跑完5km(或7.8km)後還有再做其他運動嗎

因為今天跑完覺得好像還可以再做其他運動 但又不太確定自己體力行不行

所以想請問大家一下

感恩哦^___^

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2011-08-12T10:27
那就去做其他運動吧 真的不行再停下來也沒損失
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-15T15:29
6個月 6km/50min進步到 10km/50min 就慢慢來吧
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-16T21:26
XD我的意思是覺得還有餘力下次跑就稍微增加速度
不過我是跑跑步機比較好控制就是了
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By Franklin
at 2011-08-18T04:30
板上好多強者!我是女生目前只能7km/hr 難怪都瘦不下來><
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-08-21T04:15
女生 5個月從只能20min2.8km 進步到63min 10km
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-26T01:16
最剛開始減肥跑3200還能跑到快40min 一起加油吧!!!
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-27T12:06
你想變瘦的話要的不是跑快,而是跑遠,你用1hr10m跑10KM看
看...肯定變瘦
Joe avatar
By Joe
at 2011-08-28T03:43
算錯..用1hr30M 跑10KM...
Erin avatar
By Erin
at 2011-09-01T01:59
跑不動就用走的 補滿一小時就好了
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-09-05T01:42
5k跑完還有餘力當然就繼續跑囉 減肥的話要競速還不如拼持久
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-09-06T16:51
就慢慢來吧....本(ㄅㄧㄝ)人(ㄙㄢ)速度也在增加中
Gary avatar
By Gary
at 2011-09-10T16:26
本來都能跑10km的，最近一個多月太混了，跑6km就快掛了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-09-14T11:28
我都跑第二跑道 會太內圈嗎~大概5km/40分鐘~剩下的收操
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-16T16:11
還有快走~才剛跑一個月多!!希望有效果.....
Andy avatar
By Andy
at 2011-09-17T11:48
如果操場上的人多，一、二道就留給練速度的人用，人少無
所謂，要跑蛇行也可以(……隨便說說而已啦)
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-09-21T22:23
幫你按讚！心跳維持在130以上才有效果！
持之以恆！加油！
Leila avatar
By Leila
at 2011-09-26T15:24
5km/40min先跑一週看看自己狀況怎麼樣再決定加長或加速
Liam avatar
By Liam
at 2011-09-28T18:40
良心建議 速度不重要持續才重要 鄉民嘴巴都是練武奇才
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-09-29T16:55
我都跑最外圈,因為我跑很慢 囧
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-01T08:57
難怪我之前成效差 5km/50min ...現在好多了
Tom avatar
By Tom
at 2011-10-03T06:20
慢慢跑 維持心跳一個小時就好 距離沒有關係跑久了就會增加
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-10-06T12:47
推標題
Candice avatar
By Candice
at 2011-10-07T10:49
我3個月前用跑步機跑8分鐘就不想跑,現在可以32分鐘 6KM
Olga avatar
By Olga
at 2011-10-10T13:58
我兩個半月前只能3km/30mins, 現在可以連續跑100mins,速度8+
Edith avatar
By Edith
at 2011-10-14T09:21
我都跑最外圈.......目標是跑外圈能把跑內圈的通通追過

請問體脂計的誤差多少在正常範圍?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-08-09T20:46
今天早上醒來先量完體重，又躺回床上瞇了1小時 再起來時，想說體重會不會有什麼變化就又量一次 結果體重不變，體脂率卻下降0.4% 請問這是正常狀況嗎?還是體脂計有問題? 我的是OMRON HBF-358 謝謝! - ...

可以邊看pps邊跑步的地方..

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-08-09T18:05
我知道這個問題有點瞎 所以才分類在and#34;閒聊and#34; 因為放暑假想說來個瘋狂減肥和運動的計畫 可是我覺得跑步很無聊 以前我經常會邊看pps的劇集 邊騎x-bike 而且規定只有騎的時候才可以看電視 這樣每天都很甘願的運動 而且希望可以看久一點 還會自動延長騎的時間 但我現 ...

After Burn Effect是指HIIT嗎？

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-09T17:55
有看到運動方式是強調after burn effect， 它的重點是在運動後的48hr所消耗的總熱量， 而不要只在乎運動當下的熱量。 好像也是短時間做很多動作， 讓運動結束後持續燃燒熱量。 這種方式指的就是之前討論串很多的HIIT嗎？ - ...

室外游泳池會曬黑嗎

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-09T14:28
請問大家 現在的天氣 若白天去室外游泳池游泳 會不會曬黑啊? 有聽過說 游室外的游泳池 會曬得更黑 是真的嗎?? 謝謝喔~~ - ...

還是慢跑比較能瘦...

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-08-09T13:06
順標題問一下 最近加入操場運動行列 國小操場 不清楚是200m 還是300m 可有 瓶頸 就是 跑大概一圈左右(甚至不到一圈) 心跳激烈了 就跑不下去了 然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈 所以幾乎都是 跑1 走1.5 據前天的計算 30分鐘 操場跑+走 共18圈 跑的心跳數應該有到120 只 ...