鄭多燕扭腰的動作 - 美體

David avatar
By David
at 2012-01-14T23:41

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最近開始做鄭多燕了
目的是想流點汗及塑身 腰身實在是越來越粗了

但是 有個扭腰擺臂的動作 我實在是做不來

http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM
第2分56秒到3分46秒 這一連續腰部動作


這個扭腰 到底是要怎麼做呀
自己照著鏡子做起來 很像在扭屁股而已 很好笑
做不出那個性感的動作出來

請問可以教我應該怎麼做這個動作嗎?
本人沒什麼韻律感 也不會跳舞
所以這個動作對我來說 真的好難

請大家教一下我吧 ^^

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Tags: 美體

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-01-18T08:38
膝蓋放鬆，屁股來回寫橫8
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-19T14:58
其實不要動屁股 要用腰(腹外斜肌)的力量 膝蓋放鬆就好
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-20T02:13
肩膀不要動 是腰在動
Cara avatar
By Cara
at 2012-01-21T10:35
那個系列裡面除了1-4，不是還送一片背景一直更換的？那幾
Olga avatar
By Olga
at 2012-01-25T18:44
位陪鄭跳的老師，一個扭的比一個好笑(XD)。之前沒做過，
Callum avatar
By Callum
at 2012-01-28T10:41
會需要一些時間練習和適應。一般，運動對肌力、耐力訓練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-30T05:14
都能有很直接的幫助，但是，講到一些身體協調性、柔軟度
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-02-01T06:47
之類，還是要找一些相對應的運動、活動來練練，像學一些
Gary avatar
By Gary
at 2012-02-02T16:29
舞蹈基礎
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By Aaliyah
at 2012-02-04T08:24
照l大與s大的說法試跳了一下，好像有比較懂了....
Susan avatar
By Susan
at 2012-02-07T16:36
sorry，我搞錯了 既然是熱身部分，您就動一動吧XD
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By Rachel
at 2012-02-11T13:54
看來要慢慢練了

只吃早餐和晚餐

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-01-13T23:16
今天為了晚上要聚餐， 只有吃早餐(火腿吐司)， 中餐沒有吃東西， 只有喝水(大約3000~4000CC) 一直餓到晚上才吃， 會這樣是因為平常有運動健身的習慣， 但是今天員工聚餐所以沒辦法運動， 就想說只吃兩餐， 不知道這樣會不會對身材有影響? - ...

跳了二天鄭多燕鐵腿了

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-01-13T00:01
我昨天第一次開始跳鄭多燕 跳的是黑上衣紅長褲的第一片 跳到後來整個腿軟andgt;..andlt; 本來昨天跳完之後，腰和大腿就有稍微痠痛 今早睡醒後感覺更明顯 後來下午跳第三片咖啡上衣黑短褲後 我的大腿前半段整個好痠痛阿 爬樓梯andamp;下樓梯 都可以深深的感覺到我的大腿前半段是僵硬痠痛的 ...

kgcheck要吃多久才有效??

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-01-12T21:12
KgCheck他們家的東西比較是要看個人體質去挑選的 像餐前阻斷的就有兩種纖油錠和纖醣錠 這就看個人飲食習慣是喜歡吃油炸的 還是吃澱粉類 我自己有在吃的是代謝錠和美形膠囊 這兩款我都覺得還不錯 代謝錠是提高身體的代謝效率 如果像我平常運動量不是很多的人 其實吃這個是有取代一部份運動的效果 但有沒有運動還 ...

第一次自己煮薏仁!!!!

Ula avatar
By Ula
at 2012-01-12T14:08
昨天晚上去超市買了薏仁，想代替白飯吃 結果大成功 超開心!!!!!!! 好好吃好香好香喔~~~~~ 我是用一般鍋子煮的 超簡單耶！ 前一天晚上先泡熱水 比例大概是1:1.5 然後早上煮45分鐘 要先用大火唷 滾了以後再用中火繼續 再燜一下就完成囉!!! 今天就拿來代替白飯:) 分享給大家唷~~ ...

請問一餐這樣會太多嗎

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By Eartha
at 2012-01-12T07:12
因為自己住國外，中午都在學校餐廳， 早餐大多吃30克大燕麥+100cc牛奶+一包120卡的麥片。 中餐都吃學校餐廳，有菜肉飯的定食。 飯不會吃完，有時會吃營養平衡食品， 大約400卡的代餐餅乾。 晚餐想把缺乏的青菜補足，所以會用3人份電鍋內鍋，湯底會換，有時泡菜，有時味增，然後放大白菜，高麗菜，菇類，蘿 ...