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鄭多燕的瘦身操似乎偏簡單? - 健身

William avatarWilliam · 2012-05-13

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先說一下我大學時期學過國標2-3年


雖然不是跳得很好 但是跟著鄭多燕的影片跳算是綽綽有餘

跳完30分鐘完全無感= =



然後我就在YOUTUBE隨便找了一段外國人的有氧舞蹈影片跳看看

http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4&feature=related


大概跳到後段1/3才有小流汗(動作開始稍微複雜一些些)
(我有看著鏡子跳 自認動作算標準)


因為現在上班比較沒時間再繼續到舞蹈教室學舞

想請問一下有沒有比較推薦的有氧舞蹈影片

希望可以難度高一點 不然很無感啊@@

謝謝大家

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All Comments

Dora avatarDora2012-05-15
insanity asylum 爽度爆表 不過這不是舞蹈
Puput avatarPuput2012-05-16
原PO是女生,我不要這種的啦(滾地)
Adele avatarAdele2012-05-17
你連結旁的 Pump it up 就不錯了啊
David avatarDavid2012-05-17
動作複雜度跟有氧度有相關嗎~~我覺得動作簡單只是無聊而已
不過運動效果還是不錯~我說鄭多燕~你不喘可能心肺功能較好^^
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-05-17
穿高叉泳褲看起來腿好長喔(認真無誤)
Ethan avatarEthan2012-05-20
鄭多燕的我覺得啞鈴操和大球操還蠻鍛鍊到肌肉的
Agatha avatarAgatha2012-05-22
特別是大球操 扛著那顆球做體操真的是 好累
Catherine avatarCatherine2012-05-25
但是鄭多燕動作很機械 一定不如國標有趣的啊(曾是國標人)
Madame avatarMadame2012-05-29
我跳鄭多燕動作還沒到非常確實也覺得喘尤其下半身
Ursula avatarUrsula2012-05-31
我想我搜尋拉丁有氧看看好了,可能比較有趣(國標最有
趣XDD)
Charlotte avatarCharlotte2012-05-31
通常學過國標的也最喜歡拉丁有氧的課程 或者new jazz
可以報名去參加學一些mv舞的課程呀!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-06-01
我跳鄭多燕也不會喘XD後來都改跳Turbo fire拳擊有氧!!
Sandy avatarSandy2012-06-03
搜尋了一下,turbofire好威啊!!
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-06-06
裡面運動的有15片，除了有氧外還有HIIT.core.abs等等
挺有趣，但是它比較不會扭來扭去XD 像你po的那個好強XD
Quintina avatarQuintina2012-06-08
說到國標 身高相近的舞伴難找啊 差太多的不是很好配合....
Rosalind avatarRosalind2012-06-11
我不會跳舞 所以鄭多燕對我來說好難XD 手腳超級不協調
Quanna avatarQuanna2012-06-11
我運動量不夠多 所以跳鄭多燕的舞蹈超累
Oliver avatarOliver2012-06-12
我跳鄭多燕會特別把每個動作做到用力極致XD 才覺得有
Damian avatarDamian2012-06-15
動到 不過最喜歡的操和舞蹈類還是zumba和salsa
Candice avatarCandice2012-06-19
手腳不協調&運動量不夠跳鄭多燕超累+1 XD 八字扭好難XD
Robert avatarRobert2012-06-22
lingray你說對了,我本人173公分....= =
Vanessa avatarVanessa2012-06-25
現在跳鄭的跟本在暖身~!比利的~還是很累...
Oliver avatarOliver2012-06-28
我跳鄭多燕也會把每個動作做到極致+1 把注意力都集中在
動作、也超用力HOLD住的~
Odelette avatarOdelette2012-06-30
我覺得她的動作和比利大叔的是完全不同效果和類型
Donna avatarDonna2012-06-30
每個人狀況不同 要找適合自己的
Franklin avatarFranklin2012-07-04
同意blue, 我都先跳2/3比利再跳個鄭多燕其實XD
Gary avatarGary2012-07-06
因為我185 而之前舞伴大概頂多160吧 她腿有點短...
Dora avatarDora2012-07-07
長得高的人要跳國標真的不太好找舞伴 身高只是一個環節
比例上來說高的人也比較容易笨手笨腳 合適的舞伴難尋= =
Kama avatarKama2012-07-09
對平常有在運動的人來說，鄭的強度沒辦法到有氧的程度
Cara avatarCara2012-07-12
心跳上不去，但是對初學者是很好入門的運動
如果要平常沒運動的人直接跳拳擊有氧，應該會嚇到吧
Caroline avatarCaroline2012-07-12
不過對於時間比較少，又不想流太多汗的時候，
Ivy avatarIvy2012-07-17
鄭多燕也是很好的選擇，而且它對雕塑身材還是有用的
Rae avatarRae2012-07-21
我一天都跳三片..分開來跳..下午一片，晚上下班二片..
Victoria avatarVictoria2012-07-24
跳完不會累..但會覺得腳好酸..筋好緊~
Christine avatarChristine2012-07-26
你姿勢是不是不正確啊...鄭多燕的動作並不是像跳有氧
Linda avatarLinda2012-07-30
手擺到那裏就好 我覺得他很多地方跟皮拉提斯比較相近
Mary avatarMary2012-07-30
你可以看鄭多燕的動作並不是"甩"到定點 他的移動都是很穩定
Faithe avatarFaithe2012-08-03
我跳鄭2個月後開始無感,偶爾跳比利(會喘),後來加上壺鈴
Caroline avatarCaroline2012-08-07
重訓(12kg),後來加跳HIIT(高強度間歇性有氧),youtube上
Daniel avatarDaniel2012-08-12
搜尋ZWOW就有了,是Zuzana示範的,要不然FB上加入粉絲團追
Zuzana Light或是Bodyrock.tv也都會常有新菜單可以跳
Rae avatarRae2012-08-13
現在FB上的"女人進階<To be a better me>"也有辦活動
Caroline avatarCaroline2012-08-15
[打造夏天翹臀 之 30日BODYROCK大挑戰] 翻譯Bodyrock.tv
George avatarGeorge2012-08-17
的30日挑戰菜單成簡單中文讓大家跳,每天只要12分鐘HIIT
Poppy avatarPoppy2012-08-17
我覺得很節省時間,比起30分鐘的鄭多燕,每天可以多睡點XD
James avatarJames2012-08-22
推樓上Bodyrock!!
Emma avatarEmma2012-08-25
快來一起跳turbo fire!!!(招手)
Bennie avatarBennie2012-08-29
http://ppt.cc/cExN 台北見面會 鄭多燕的翹屁屁~