想胸部和屁股 - 健身

整體而言我胸部算頗結實

但是總是會有穿較貼衣服時會激凸的困擾 >///<

而且X頭附近的確是有點軟軟的(相較於胸部其他部分)

請問有甚麼方法可以根治呢?

瘋狂的跑步嗎?



還有屁股的肉似乎也頗軟

想要練較結實也是只能靠跑步嗎?


btw

跑步的話

假設跑一小時的話

一口氣跑完 與 跑半小時可能緩和個五分鐘再跑半小時

哪種效果較好啊?


謝謝版上各位前輩 ORZ

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