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不同情況下慢跑的燃脂效果?? - 健身

Agnes avatarAgnes · 2012-05-13

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主要是討論天氣問題

冷天/陰天/清晨/傍晚時
慢跑感覺撐得比較久

今天比較貪睡，早上8點才去跑(太陽已經爬很高了)
結果感覺氣力消耗比平常快很多
平常跑9km可以一口氣跑完不停

今天除了跑到一半受不了停下來喝水以外
最後5圈是跑一圈/走一圈撐完的
(扣掉停下來喝水的時間，總時數其實只慢了約3分鐘)

不知道在這種情況下慢跑的燃脂效果會比較好嗎??
還是說都一樣呢??

不過真的滿痛苦的就是 囧

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-05-14
效果好像差不多 天熱去水分流失比較快 很容易累~"~
Emily avatarEmily2012-05-18
天氣熱
Candice avatarCandice2012-05-22
今天太陽還好吧 一點點 風吹起來頗涼快的啊
Hazel avatarHazel2012-05-26
燃脂效果主要看心跳,外在溫度有影響不過不是主因
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-05-26
我也是剛跑回來 夏天白天跑步真的難受 戴個帽子吧
Dora avatarDora2012-05-26
台中太陽頗強大 orz 旁邊打籃球的也一直喊吃不消
Olive avatarOlive2012-05-30
燃脂主要是看心跳數+時間
Ina avatarIna2012-06-02
太陽很大還想跑就要好好補充水分,不要跑到中暑了
Elvira avatarElvira2012-06-05
我上週開始戴帽子跑步 感覺有差 雖然看起來很奇怪....
Mary avatarMary2012-06-08
(memo)今天看到一個肌肉男也是戴帽子跑
Joe avatarJoe2012-06-12
昨晚跑PUMA夜跑時 下過雨的晚上真的跑起來超級舒服
Daniel avatarDaniel2012-06-14
說真的夏天悶熱時跑 很痛苦 跑得很難受 撐不了 我喜歡冬天
Quintina avatarQuintina2012-06-19
要注意補充水份 夏天跑步我15分鐘會喝一下水
Elvira avatarElvira2012-06-20
跑完10k 我連褲子都是濕的...orz
Heather avatarHeather2012-06-21
為了避開太陽我現在都六點就開始跑了...XD
Oliver avatarOliver2012-06-23
可以五點開始跑 已經有點亮了
Daph Bay avatarDaph Bay2012-06-25
好強 9K.........
Quintina avatarQuintina2012-06-29
相同衣著飲食等條件下 身體在16℃比22℃更加耗能5.7%
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2012-06-30
而環境溫濕度對運動成績影響程度主要取決於身體散熱能
力及對活動肌肉的血液供給能力
也就是說 1.天熱體溫升高易影響體內代謝活動
Megan avatarMegan2012-07-01
2.大量出汗造成電解質失衡 也使血漿容量下降
3.肌肉要血液幫忙輸氧 皮膚血管擴張也要血液幫忙散熱
so 循環血量↓=>增加心率(心跳↑)代償循環血量的不足
心臟變比較操(心跳↑) 人也易喘 當然運動成績易受影響
Enid avatarEnid2012-07-02
感謝板娘詳細說明~
Edith avatarEdith2012-07-02
不過呢，奧妙的人體還是有辦法逐漸適應這樣的熱濕環境
在高溫環境較長時間反覆作用下，透過循序漸進的訓練，
Adele avatarAdele2012-07-03
同理可證 在大太陽下練游泳 燃脂效果也不佳?
Sarah avatarSarah2012-07-05
人體在一定限度內，機體在體溫調節、電解質代謝和心血
Elizabeth avatarElizabeth2012-07-07
管機能方面會改善以適應這樣的環境，比如說體溫升高程
Ingrid avatarIngrid2012-07-11
度較少、排汗能力變強，而且汗液中的電解質含量變低，
Hedy avatarHedy2012-07-13
這樣就會減少體內電解質流失；心率增加較少，血壓較穩
........等，以防止中暑。（生命自尋出路）((ˊ_>ˋ)
Hedy avatarHedy2012-07-15
unionsavior大：你看完我整段就瞭了 ( ′-`)y-～
Jacob avatarJacob2012-07-16
原來還有下半段 我失態了 Orz
Ursula avatarUrsula2012-07-18
(*’艸‘) 我要搶推文王!!!
Brianna avatarBrianna2012-07-20
板娘今天開課講人體的奧妙,推一個
Megan avatarMegan2012-07-22
看板娘長知識
Necoo avatarNecoo2012-07-22
難道這就是版孃的真相@@!? http://ppt.cc/aRz2
Leila avatarLeila2012-07-26
感謝推 又學到一課了@@
Genevieve avatarGenevieve2012-07-28
推! 最近只要白天熱天練都中暑 也許就是體質關係
Madame avatarMadame2012-08-01
【同場加映】如何循序漸進適應熱環境（熱適應）？！
Ingrid avatarIngrid2012-08-06
因為人體在運動時的體溫是休息時的約15~20倍，再加上
Hamiltion avatarHamiltion2012-08-10
人體達成熱適應所需的時間約為7~12天（與環境氣溫及運
動強度有關）所以，身處濕熱環境運動請注意以下幾點：
1.著淺色、輕薄、透氣、排汗…較好的衣物
Jack avatarJack2012-08-14
2.循序漸進累增運動量（從50%開始，每天累增10%）。
如：預計運動量為10km，第1天就跑5km，第2天跑6km，
第3天跑7km......以此類推，第6天就10km了....
Ingrid avatarIngrid2012-08-16
3.運動過程中，請多次到陰涼處，少量多次補充富含維他
Edwina avatarEdwina2012-08-20
C與電解質的飲料，如加鹽檸檬汁或稀釋過的運動飲料
4.熱適應可保持一段時間，但離開熱環境約1~2周後逐漸
Frederica avatarFrederica2012-08-23
消失（用盡廢退），故，為了保持熱適應每周應至少安
排1~2次在熱環境中運動，每次運動時間≧1小時。
Wallis avatarWallis2012-08-24
以上，TO resbe大 :)
Frederic avatarFrederic2012-08-25
人體就像板娘的心一樣難懂(嘆)
Andy avatarAndy2012-08-27
嗚嗚 謝謝板娘解救我已經是連續三周日中暑了@@ 現在都穿很少
Leila avatarLeila2012-08-30
在跑 幾乎是無袖背心短褲戴帽子 我會好好補充C跟電解質的!
Lauren avatarLauren2012-09-04
這個版有板娘真好~~(決定成為板娘粉絲了!^-^/)
Callum avatarCallum2012-09-06
人體在運動時的「體溫」是休息時的約15~20倍？？？？？？
Lydia avatarLydia2012-09-11
謝謝樓上！更正：運動時的熱的產生比休息時高15~20倍
Quintina avatarQuintina2012-09-13
好像每年換季的時候都會看到類似的文章XDXD
Olga avatarOlga2012-09-14
所以是...氣溫越低 跑同樣里程越有效果嗎?@@