不同情況下慢跑的燃脂效果?? - 健身

By Agnes
at 2012-05-13T10:02

Table of Contents

主要是討論天氣問題

冷天/陰天/清晨/傍晚時
慢跑感覺撐得比較久

今天比較貪睡，早上8點才去跑(太陽已經爬很高了)
結果感覺氣力消耗比平常快很多
平常跑9km可以一口氣跑完不停

今天除了跑到一半受不了停下來喝水以外
最後5圈是跑一圈/走一圈撐完的
(扣掉停下來喝水的時間，總時數其實只慢了約3分鐘)

不知道在這種情況下慢跑的燃脂效果會比較好嗎??
還是說都一樣呢??

不過真的滿痛苦的就是囧

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Tags: 健身

All Comments

By Skylar Davis
at 2012-05-14T16:55

效果好像差不多天熱去水分流失比較快很容易累~"~

By Emily
at 2012-05-18T05:18

天氣熱

By Candice
at 2012-05-22T13:27

今天太陽還好吧一點點風吹起來頗涼快的啊

By Hazel
at 2012-05-26T10:08

燃脂效果主要看心跳,外在溫度有影響不過不是主因

By Sierra Rose
at 2012-05-26T13:24

我也是剛跑回來夏天白天跑步真的難受戴個帽子吧

By Dora
at 2012-05-26T23:26

台中太陽頗強大 orz 旁邊打籃球的也一直喊吃不消

By Olive
at 2012-05-30T04:53

燃脂主要是看心跳數+時間

By Ina
at 2012-06-02T17:39

太陽很大還想跑就要好好補充水分,不要跑到中暑了

By Elvira
at 2012-06-05T17:08

我上週開始戴帽子跑步感覺有差雖然看起來很奇怪....

By Mary
at 2012-06-08T23:38

(memo)今天看到一個肌肉男也是戴帽子跑

By Joe
at 2012-06-12T12:11

昨晚跑PUMA夜跑時下過雨的晚上真的跑起來超級舒服

By Daniel
at 2012-06-14T06:54

說真的夏天悶熱時跑很痛苦跑得很難受撐不了我喜歡冬天

By Quintina
at 2012-06-19T06:34

要注意補充水份夏天跑步我15分鐘會喝一下水

By Elvira
at 2012-06-20T20:24

跑完10k 我連褲子都是濕的...orz

By Heather
at 2012-06-21T01:08

為了避開太陽我現在都六點就開始跑了...XD

By Oliver
at 2012-06-23T20:16

可以五點開始跑已經有點亮了

By Daph Bay
at 2012-06-25T13:56

好強 9K.........

By Quintina
at 2012-06-29T15:43

相同衣著飲食等條件下身體在16℃比22℃更加耗能5.7%

By Tristan Cohan
at 2012-06-30T15:46

而環境溫濕度對運動成績影響程度主要取決於身體散熱能
力及對活動肌肉的血液供給能力
也就是說 1.天熱體溫升高易影響體內代謝活動

By Megan
at 2012-07-01T04:39

2.大量出汗造成電解質失衡也使血漿容量下降
3.肌肉要血液幫忙輸氧皮膚血管擴張也要血液幫忙散熱
so 循環血量↓=>增加心率(心跳↑)代償循環血量的不足
心臟變比較操(心跳↑) 人也易喘當然運動成績易受影響

By Enid
at 2012-07-02T11:07

感謝板娘詳細說明~

By Edith
at 2012-07-02T18:29

不過呢，奧妙的人體還是有辦法逐漸適應這樣的熱濕環境
在高溫環境較長時間反覆作用下，透過循序漸進的訓練，

By Adele
at 2012-07-03T19:15

同理可證在大太陽下練游泳燃脂效果也不佳?

By Sarah
at 2012-07-05T04:42

人體在一定限度內，機體在體溫調節、電解質代謝和心血

By Elizabeth
at 2012-07-07T10:12

管機能方面會改善以適應這樣的環境，比如說體溫升高程

By Ingrid
at 2012-07-11T01:50

度較少、排汗能力變強，而且汗液中的電解質含量變低，

By Hedy
at 2012-07-13T16:35

這樣就會減少體內電解質流失；心率增加較少，血壓較穩
........等，以防止中暑。（生命自尋出路）((ˊ_>ˋ)

By Hedy
at 2012-07-15T00:46

unionsavior大：你看完我整段就瞭了 ( ′-`)y-～

By Jacob
at 2012-07-16T07:09

原來還有下半段我失態了 Orz

By Ursula
at 2012-07-18T02:16

(*’艸‘) 我要搶推文王!!!

By Brianna
at 2012-07-20T12:40

板娘今天開課講人體的奧妙,推一個

By Megan
at 2012-07-22T05:08

看板娘長知識

By Necoo
at 2012-07-22T20:14

難道這就是版孃的真相@@!? http://ppt.cc/aRz2

By Leila
at 2012-07-26T16:50

感謝推又學到一課了@@

By Genevieve
at 2012-07-28T15:06

推! 最近只要白天熱天練都中暑也許就是體質關係

By Madame
at 2012-08-01T16:48

【同場加映】如何循序漸進適應熱環境（熱適應）？！

By Ingrid
at 2012-08-06T09:18

因為人體在運動時的體溫是休息時的約15~20倍，再加上

By Hamiltion
at 2012-08-10T13:53

人體達成熱適應所需的時間約為7~12天（與環境氣溫及運
動強度有關）所以，身處濕熱環境運動請注意以下幾點：
1.著淺色、輕薄、透氣、排汗…較好的衣物

By Jack
at 2012-08-14T09:07

2.循序漸進累增運動量（從50%開始，每天累增10%）。
如：預計運動量為10km，第1天就跑5km，第2天跑6km，
第3天跑7km......以此類推，第6天就10km了....

By Ingrid
at 2012-08-16T10:31

3.運動過程中，請多次到陰涼處，少量多次補充富含維他

By Edwina
at 2012-08-20T03:51

C與電解質的飲料，如加鹽檸檬汁或稀釋過的運動飲料
4.熱適應可保持一段時間，但離開熱環境約1~2周後逐漸

By Frederica
at 2012-08-23T04:35

消失（用盡廢退），故，為了保持熱適應每周應至少安
排1~2次在熱環境中運動，每次運動時間≧1小時。

By Wallis
at 2012-08-24T23:57

以上，TO resbe大 :)

By Frederic
at 2012-08-25T15:24

人體就像板娘的心一樣難懂(嘆)

By Andy
at 2012-08-27T14:15

嗚嗚謝謝板娘解救我已經是連續三周日中暑了@@ 現在都穿很少

By Leila
at 2012-08-30T13:29

在跑幾乎是無袖背心短褲戴帽子我會好好補充C跟電解質的!

By Lauren
at 2012-09-04T08:44

這個版有板娘真好~~(決定成為板娘粉絲了!^-^/)

By Callum
at 2012-09-06T16:11

人體在運動時的「體溫」是休息時的約15~20倍？？？？？？

By Lydia
at 2012-09-11T05:39

謝謝樓上！更正：運動時的熱的產生比休息時高15~20倍

By Quintina
at 2012-09-13T00:02

好像每年換季的時候都會看到類似的文章XDXD

By Olga
at 2012-09-14T17:01

所以是...氣溫越低跑同樣里程越有效果嗎?@@

不同情況下慢跑的燃脂效果?? - 健身

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