鄭多燕的選擇 - 健身

請問一下，如果想要針對很粗的大腿跟很大的小腹，
每天選擇一片鄭多燕加上半小時的橢圓機，
要選哪一片鄭多燕效果會比較好？
目前有試過
第一代第四片的腹部
http://www.youtube.com/watch?v=wiSoOuw0f-o
以及
中文版第二部健身操第三集
http://www.youtube.com/watch?v=PX-FLkqW-kI&feature=related

一天一小時，一周五天已經是我的極限了，
請問哪一片的效果較適合我的情況呢？ 謝謝

--