鄭多燕第四片膝蓋的問題 - 美體

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By Anthony
at 2012-05-27T14:46

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最近才開始接觸 因為主要想讓下半身比較結實 目前只有跳第四片

其中MAT-11的動作
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ua9n-f9PFDc#t=1095s

應該是用屁股把身體帶上

但我做的時候感覺一直用到膝蓋 膝蓋很痠痛>"<

請問有甚麼訣竅嗎?

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小心得

我本身159 45 不算胖 但因為上半身比較扁 加上手臂沒甚麼肉

下半身就看起來相對比較穩@@

平常沒有運動的習慣 但直接做第四片好像負擔沒想像大 可能是我動作沒到位?

不過做快一星期 大腿真的有比較緊實

尤其是內側 腳合起來時比較空

但飲食沒甚麼控制 有吃消夜和喝飲料習慣 所以體重沒變化XD

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2012-05-29T03:57
我做這個動作時 是屁股接大腿那邊的肌肉快抽筋@@
然後膝蓋也滿痠痛的>"< 完全抓不到訣竅
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-31T03:20
應該是酸腹肌才對吧...@@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-06-03T02:40
你試試看上提的時候吐氣 核心肌群用力 下來的時候吸氣
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-06-07T18:01
腳不要太靠近屁股，就是腳要比膝蓋來的離屁股遠（好饒舌）
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-06-10T13:54
C大的意思是膝蓋不是呈現90度而是要大於90度囉?
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-06-13T14:02
今天做時再試試~謝謝大家^^
Edith avatar
By Edith
at 2012-06-16T07:42
是！稍微大於90度，對膝蓋壓力比較小，瑜伽老師說的XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-06-20T12:00
我最近也是做這部份~結果都做不好QQ~ 好慘
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-06-21T11:14
這個動作我屁股都抬不太起來欸 這是正常的嗎?
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By Barb Cronin
at 2012-06-25T22:38
後背用力 肚子起來時吐氣 順勢上下動
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By Linda
at 2012-06-26T22:02
我也抬不起來，我覺得屁股好重= =

結實的人該怎麼瘦?

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By Kristin
at 2012-05-27T13:59
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肉類澱粉分食法~~超棒

Jacob avatar
By Jacob
at 2012-05-27T12:07
原文先吃了... 肉跟澱粉分開吃的方法真的有效. 缺點是.澱粉減量的第3天開始..... 就有可能出現頭暈目眩的感覺了...(￣□￣|||)a 個人也是上班族. 但超愛吃飯啊.麵包啊之類的食物. 快30歲時就瞬間從42公斤胖到62公斤去了.!!!! 於是看到人家說吃肉減肥. 也比較不容易餓. 就開始了不吃 ...

鄭多燕伸展操

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-27T00:28
心得分享：http://ppt.cc/mgd- 在知道鄭多燕有計畫出有關伸展的DVD時 就很期待這款運動DVD上市 尤其是在五月的報稅地獄月 頸肩痠痛時就更期待DVD快點上市 DVD的書裡的敘述，除了產闡述肌肉的重要性外， 更說明放鬆的重要性，肌肉緊繃並不會增加瘦身的效果 書的內容並沒有太多敘 ...

大吃大喝一兩天馬上胖回來?!

Kama avatar
By Kama
at 2012-05-26T10:40
自從五月初下定決心減肥後, 我的三餐定時定量,控制1200大卡左右, 每天晚上會跳30分鐘的billyand#39;s bootcamp,宵夜點心都禁了 (不過熬夜到一點這壞習慣一直沒改掉) 經過一個禮拜的努力,好不容易瘦了一公斤(52.6→51.6) 體脂肪也下降了約1% (變成24.6%) ...

我的手是不是比較沒力?

Rebecca avatar
By Rebecca
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