鄭多燕跳了五天，加油^^ - 美體

目前身高： 160

目前體重： 56.5

BMI：22.07

心得分享：

因為我本身不喜歡劇烈運動，所以跑步或是跳舞課我都撐不久就會開始懶惰，

看到板上一堆人推薦鄭多燕我就去youtube看一下值不值得買，用看的覺得動

作都滿簡單的，而且不會劇烈跳動不會傷膝蓋，所以就下定決心要來減肥。

我個人體重是國中以後就都是五字頭的了，因為沒有人看得出來是五字頭所以

就一直放任到了大學最高曾經達到58><，因為男友剛和我一起吃素容易餓所以

我們一週至少去吃到飽三次，外加那時候愛喝焦糖珍奶連喝了兩週每天一杯

700cc！畢業後因為沒有體育課了，所以幾乎沒運動，只有偶爾想到才去跑個

半小時，然後就因為痠痛又停機個好幾週@@。即使我時間很多我也懶得出門運

動，游泳更不可能我覺得水很髒，所以我就只有飲食控制做很好才能夠三年半

下來從54->56.5。但是即使說只差不到三公斤，但因為太久沒運動肉鬆得很誇

張，現在只要看到自己的肥肚肉就很沮喪，板眾的鄭多燕心得簡直是打中我心。


我的目標是52公斤+緊實的肌肉+勻稱的體態，因為我的骨密度4.4超級高所以

我真的無法像一般人可以四開頭的體重，而且我體重變化很少，除非生一場腸

胃類的大病，要不然像我做牙齒矯正初期照理說應該要像大多數人少個幾公斤。


我第一天跳第一代的第一片，那個8字扭腰挺要命的，我一直覺得骨盆很卡像快

閃到腰那樣，而我不知道第三片才是強度最低的，所以第二天起床我差點就要

放棄了，腰間肉超痠超痛QQ，但想到說如果我多練這個8字扭腰也許可以改善骨

盆右旋的毛病。所以第二天改跳第三片，我還記得手痠到爆一直休息，後面大腿

會抖所有動作都沒有做到很確實。直到第五天我發現我的手可以撐完全部再放下

了！所以到下半身動作時就特別有信心，所有動作都做很確實但是滿抖的，第六

天起床發現換後腰痠痛了QQ。雖然這幾天都一直在痠痛，但是看到有些微的進步

還滿振奮的，我會繼續努力下去，我希望我目前28.75的腰圍可以到24，還有消

掉蝴蝶袖、大腿外側那塊硬肥肉、腰間肉，等我收到我買的瑜珈墊就來殲滅肥肚

肉！

另外，找個人互相報告每天的運動也可以達到持續運動的效果，我已經拉了兩個

人一起跳了，因為我怕有時候對方會偷懶造成我也想偷懶，所以找兩位XD

大家加油！！！

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