重考完準大學生 - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：29
身高：167cm
體重：70kg
BMI： 25
體脂率：36.5
基代：1525
腰圍：85.5cm
臀圍：104cm

參考照片：http://ppt.cc/~rTE 密碼： ptt123

三餐內容

早餐：7點～8點間

老爸的愛心果汁「小蕃茄*5 葡萄*5 鳳梨*5片 蘋果一顆」 不加糖 不濾渣

打成三杯果汁 我大約喝350cc左右

約9點半左右會吃個五穀雜糧饅頭 約180g


午餐：11點～12點間

一般的便當 但是飯量約半碗 勾芡跟紅燒類不吃「本來就不愛吃」


晚餐：6點～7點間

老爸煮的晚餐 炒青菜 肉或海鮮 魚湯 清炒居多 半碗飯


其他：偶爾會喝個手搖或咖啡，但都以無糖無奶為主


日常作息時間：12點半以前就寢 八點之前起床 遇打工日6點半起床


生活型態：重考完等開學 一到四閒賦在家 偶爾幫忙家裡生意

五.六.日需打工

早上7點半到11點為泳池救生員

下午2點到7點為行政工作「大部分時間坐著」



運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

工作時會利用空班時間去

跑步機30分鐘 心跳130以上 平均消耗150卡

或游泳1小時 正經游至少600公尺 自由式居多 心跳無法測量@@"


沒工作時會在家踩踏步機 每天下午 30分鐘以上 心跳120以上 消耗130卡


每天會作三角肌，三頭肌跟背肌的重訓 12下3組 只是單純為了游泳而練習


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

之前因為重考 在補習班胖了五公斤 因為臉小 所以一直不覺得自己胖

就是版上說的中廣蘋果胖身材「嘆」

直到今天去測了體脂 36.5 真的讓我快崩潰了「之前都沒測過」

目前這種生活模式持續從七月初到現在 加上有在做埋線減重

但是體重沒有任何的改變

不知道是不是有什麼地方還需要改進的

體重重我倒是覺的還好

只是體脂率讓我覺得自己好不健康啊！！！




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