重訓＆有氧同一天不好？ - 健身

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By Tom
at 2008-04-15T23:09

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看完大家的討論串~

其實先重訓後有氧 / 先有氧後重訓

都有其理論在支持者~

害小弟現在陷入迷網~~


我想請問大家~~

小弟的目標很明確要以"減脂"為主~ 練肌肉為輔!


個人是不傾向分開~因為小弟體脂率很高 >30

所以每個禮拜~進行六天有氧!然後重訓練二休一~



請問我該先重訓後有氧還是先有氧後重訓

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-04-18T09:54
一般是重訓後有氧的效率比較高
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By Yuri
at 2008-04-21T07:47
請不用迷網~@@ 做就對了

游泳是不是會變壯

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-04-15T23:07
: 推 Balders:天天游 該擔心是對於肩膀關節的磨損吧 04/15 20:37 : 推 KFOX1987:在水中 還好吧~那天天走路的膝蓋關節... 04/15 20:39 : 推 halulu:膝關節是很容易磨損沒錯啊...（淚 ...

重訓＆有氧同一天不好？

Ina avatar
By Ina
at 2008-04-15T22:29
※ 引述《esteffi (esteffi)》之銘言： : 我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘 : 而且也正在執行中（目前大概只有維持了約半個月） : 但剛剛在Fitness版看到chungg大的文 : 他說重訓跟有氧一起做，效率不好（成效也不好？） : 所以我是不是應該要改成一三五有氧，二四六 ...

吃素與重訓重量

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By William
at 2008-04-15T22:28
爬了一下之前的文， 知道吃素也可以練的很壯， 可是我自己而言，是有比之前壯了， 可是練到一個重量後就很難上去，（不是練到體重的極限） 學長說沒有吃肉有差，請問各位前輩是真的嗎？ 難道我得等到開葷之後才能快速成長嗎？ 小弟我目前七十七左右， 目前二頭槓鈴20kg+20p可以做兩組， 就得減輕成20kg+10p ...

想請益各位有去過貝克漢健身房的人

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By Annie
at 2008-04-15T21:29
不知道你有沒有問他可不可以試用 可以試用的話就給他用了在說 用了就有心得 像我就去了七天，器材等等我用了都覺得OK 課的話真的就不是很多 但是你上的習慣的話就可以上上看 ※ 引述《yeugyeug (小羊)》之銘言： : 已經爬過文... : 可惜都是只有2005年的文章,之後就沒有被收錄在精華區裡了~ : ...

請問Dymatize和PVL和PF和ISS和Ultimate這些牌子

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By Donna
at 2008-04-15T20:30
Dymatize,PVL,PF,ISS,Ultimate 有人喝過他們的乳清蛋白嗎 效果覺得如何嗎? 小弟之前都一直喝Optimum ON 但最近這牌子實在一直漲太兇啦 想考慮其他牌子看看 - ...