重訓＆有氧同一天不好？ - 健身

看完大家的討論串~

其實先重訓後有氧 / 先有氧後重訓

都有其理論在支持者~

害小弟現在陷入迷網~~


我想請問大家~~

小弟的目標很明確要以"減脂"為主~ 練肌肉為輔!


個人是不傾向分開~因為小弟體脂率很高 >30

所以每個禮拜~進行六天有氧!然後重訓練二休一~



請問我該先重訓後有氧還是先有氧後重訓

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