...重訓+有氧這種練法到底是哪裡出問題了= = - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-10-08T00:33

Table of Contents

不好意思...我又來問了

我想要讓肌肉有線條出現...是要先拼命有氧運動瘦下來再重訓
還是同時併行也ok?(我知道這樣很累)

目前的問題是...肌肉有稍微多一些...體脂跟體重下降的速度很慢@_@

每天是重訓20分鐘--->跑步30~40分鐘--->重訓30分鐘

之前有版友說過....要讓"體重下降"跟"重訓練肌"是互相抵觸的

意思就是重訓會讓體重降的慢?

如果真的如此...先停止重訓~專心做有氧就好?

目前99KG

我是想邊練肌邊瘦...不過朋友說先瘦再重訓比較有效率

我很困擾~所以想請版友給點建議

----------------------------------------
目前有多吃一點點~(之前好像沒有吃到基代...)

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-10-10T12:37
有氧的強度也很重要
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-10-10T22:05
同時作就好,不用太在意體重該在意的是體型
Carol avatar
By Carol
at 2008-10-12T11:04
跑步心跳有達130嗎?
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-10-15T12:15
有到140...是要跑久一點?還是每次30分鐘~多跑幾次比較好?
Carol avatar
By Carol
at 2008-10-19T03:30
減脂和重訓如果能隔段期間 在飲食上比較能專心
Belly avatar
By Belly
at 2008-10-21T05:52
每次30分-40分即可 在控制飲食 就行了
Cara avatar
By Cara
at 2008-10-23T13:39
我跟你有同樣的問題
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-10-25T11:58
和我的問題差不多...不過...我只看體脂這禮拜又由26%降到
William avatar
By William
at 2008-10-29T06:06
25.3% 我現在90公斤 目前是以30分鐘的跑步做為主要的有氧
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-29T15:10
不過我跑不快 只能跑四千多...我都是早上跑 傍晚重訓...
Ula avatar
By Ula
at 2008-11-01T00:03
如果你不是想要力大，而是線條為主，那有氧比較需要
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-11-03T07:39
我覺得如果是想95減到80 就先努力有氧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-11-04T06:26
肌肉比脂肪重 所以重點是體型而不是體重
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-11-05T09:46
謝謝大家的意見...看來我還是多增加有氧好了~重訓先少做
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-11-09T16:27
點...不然就算肌肉有練起來一些些也看不到線條>_<
就像這張 http://jsrf.myweb.hinet.net/39.jpg @_@"
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-11-14T13:10
左右肩還不一樣高...看來要給醫生檢查一下了= =
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-11-15T04:33
重訓照做我是覺得沒差啦…我從112開始重訓跟有氧一起做
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-11-19T22:44
一直減到體重75，體脂20左右才比較有明顯的線條…
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-21T05:02
重訓照做，到時體脂一減就能看到很明顯的成果了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-23T16:13
這樣是95公斤的身材?腰部幾乎沒有看到游泳圈
Annie avatar
By Annie
at 2008-11-28T13:44
泳圈集中在前面= =

請問一下健身工廠

Tom avatar
By Tom
at 2008-10-08T00:15
不好意思 原文吃光光 我也有加入健身工廠博愛店哦! 他們的價格都透明化了 簽一年約的月繳應該是 入會費5000+手續費1000 每個月1688才對呀~ 就算是白金卡(就是所有廠試用) 一年約每個月也才1888說~ 原文的2088應該是沒有簽約的價格哦!! 單子上面還有寫 試用的特別優惠 ...

請問一下健身工廠

Jake avatar
By Jake
at 2008-10-07T23:07
請問一下健身工廠... 我朋友今天加入了... 而跟他去的我...順便參觀了一下 真的好高級唷.... 設備完善.... 害我也心動了一下... 可是他的價格...讓我頓了一下 不好意思說出他的入會的價錢... 就2XXXX...他是加入一年的 每個月付20XX.... 不知道板上有沒有業 ...

關於啞鈴椅

Christine avatar
By Christine
at 2008-10-07T21:55
想要買個啞鈴椅在家裡玩飛鳥兼可做仰臥起坐 但不知道怎麼選擇 我在網路上看到比較不貴的有這兩種 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=519274 http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d349393 ...

待在健身房一周的心得&問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-10-07T21:09
我向天發誓我要變的根阿若一樣後 我就天天到交大健身房報到 因為小弟實在太瘦小(BMI 15.xx) 第一次去時再花了很大的勇氣(怕一走進去 你來幹麻... 之前就被同學說過:那麼瘦,學別人做什麼重訓) 不過第二次去後就覺得認真做根本不會去注意別人 後來我才發現各種奇怪訓練方法都有 有跑一下跑步機又跑來做重訓又 ...

睡眠對健身影響？

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-07T16:54
我知道睡眠非常重要 但我想問問看除了正常睡眠外 一天大約需要睡眠多少小時　才算最有效果 需要多睡一點來補充體力嗎？ - ...