...重訓+有氧這種練法到底是哪裡出問題了= = - 健身

不好意思...我又來問了

我想要讓肌肉有線條出現...是要先拼命有氧運動瘦下來再重訓
還是同時併行也ok?(我知道這樣很累)

目前的問題是...肌肉有稍微多一些...體脂跟體重下降的速度很慢@_@

每天是重訓20分鐘--->跑步30~40分鐘--->重訓30分鐘

之前有版友說過....要讓"體重下降"跟"重訓練肌"是互相抵觸的

意思就是重訓會讓體重降的慢?

如果真的如此...先停止重訓~專心做有氧就好?

目前99KG

我是想邊練肌邊瘦...不過朋友說先瘦再重訓比較有效率

我很困擾~所以想請版友給點建議

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目前有多吃一點點~(之前好像沒有吃到基代...)

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