重訓、 有氧， 交替練的間隔天數 - 健身

如果一天能練得時間有限

各位 重訓 跟有氧 會如何安排呢?

(一天只能空出一點時間運動)



例如:
重訓練一天，隔天有氧(跑步)

這種東西有個論文，顯示說最佳的間隔期嗎?

單純練身體健康的，也不是什麼要備賽

想要增肌、減脂，都同時進行



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