重訓一定要找教練才行？ - 減肥

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看了宅媽花花的網誌覺得頗中啃
其中有提到重訓千萬不要跟著影片做　一定要找教練
說到很多時候是姿勢看起來像其實卻是完全錯
他就是看影片才讓自己身體受傷
看了感同身受　也覺得有道理(之前跳正多宴膝蓋真的出一堆問題)

但是我疑問的是只要是重訓都一定要找教練才能做嗎？
沒有比較簡單或基本的重訓是不需要教練也可以自己做的嗎？
我自己覺得要是有一點預算當然會考慮要找教練
但是現階段正臨轉換工作跑道完全沒有多餘的錢的情況之下
想做重訓就不可以了嗎嗚嗚嗚
有爬文但是似乎沒有看到類似的討論所以問問大家

另外有個問題則是想請問大家，
因為目前減肥中，還沒有做到重訓，
一直都是做有氧（單純的登階運動XD），兩個半月以來瘦了快三公斤，
目前BMI 21 在標準值內（我是女生 現在160.5cm/53.7kg ）
但是體脂肪從原本已經達到肥胖標準的31.2%
減到29.8%（還是很靠近肥胖門檻orz）
最近覺得減重速度好像變慢了...所以在想該不該加入重訓？
今天看到重訓一定要找教練讓我一個頭兩個大，
因為以目前的狀況暫時還沒辦法花錢找教練... T_T

大家可以幫我解惑一下嗎orz
感謝

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