最後一次的魔咒 - 健身

基本資料
身高165cm
體重66.6KG

希望這不是最後一次減肥了
我已經從65瘦到55 來來回回 4次有了
大一常常看到室友 餐餐都吃我快兩倍 但是他就是不會胖
從此我有埋下了一個要瘦到很精壯的夢想
幻想著擁有很多肌肉 光靠肌代 也不容易吃胖
從大一目標 一直設定在52公斤 但是一直以來只要到54~55公斤
快到目標時 就前功盡棄 哀
現在我接促 散打搏擊 好想參加比賽
而且52公斤 也比較適合我的身高去比賽
但我這回卻一點動力和信心都沒有
儘管減肥這麼多次 算熱量易如反掌
現在還是擺脫不了跑步 會讓腿很難瘦的觀念
(但我還是去跑了...時速8km 心跳約150 戶外)
現在又要寫論文 減肥少吃東西 脾氣又會暴躁
想請問有甚麼活動 運動 可以瘦瘦身
我一直擔心跑步 瘦不腳 但又不知道怎麼辦 = =

從小就是個胖子
一直亂七八糟的減肥
高三總算有瘦下來 可是那是靠少吃加催吐
但催吐的後遺症很多很多 千萬不可 後來總算改掉了
例如牙齒腐蝕 胃食道侵蝕 皮膚變黃 厭食症

剛升大學 體重57~58 26腰
大一下車禍就開始變胖到62 就越來越胖 最胖到65~66KG
大二上開始去健身房 每一餐的飯減半或不吃飯 視當天早餐澱粉
天天慢跑10KM(1小時)+腳踏車採30分鐘+游泳1~2千公尺+溜直排輪
維持了兩個月沒偷懶才從65KG變63KG 整個很無奈

升大三 去工地打工 兩個月
早餐吃一個水煎包+豆漿 中午幾乎刻意不吃 偶爾水果
晚餐只吃 蔬菜+芭樂+鯊魚煙+肉類
從67KG瘦到55KG 腰圍從32瘦到24.5 體脂肪5%
開學一個多月 有一次去溯溪 差點死掉
後來發現活著真美好 開始享受美食

大三下 又從66瘦到54.5KG
靠著早餐吃麥片100g 山苦瓜
水煮蛋 豬血 海菜湯 味噌湯 蔬菜湯
中午便當三菜一肉 但飯減半
晚餐蔬菜湯 各種蔬菜隨便兩三把
不加任何鹽巴調味料煮湯喝
連最難的大小腿和肩膀都瘦了
我覺得小黃瓜、蘋果瘦小腿好像很有用??
我發現只要不要先去瘦肚子 腳就會先瘦
當然我有做抬腳動作 往前抬和往後抬

大四 去研究所補習
這時候的我早就又胖回來了 大概65KG
在補習班裡 念書讓我很煩悶 只想抓東西吃
早餐正常吃 中午便當 飯減半 晚餐黑咖啡+水果
從65瘦到54~55KG 體脂肪7%

上了研究所 剛入學體檢 體脂肪才7%還9%
但是好景不常 又從56胖到65 最瘦時63 最胖快70

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