重訓三個月之變化量 - 健身

借你的文討論一下所謂 inbody、或者是各式各樣的身體組成分析。
還有為什麼會說參考就好。

先說結論，結論就是每一家公司做的分析公式不一樣，會造成數據很大的差異，然後目前
最指標的是inbody這台機器，我也不知道為什麼，可能實測跟用精密生物儀器測量的結果
誤差最小吧！

http://i.imgur.com/SEVIasn.jpg

先附上兩張分析表。這是我上禮拜一為了找喜歡的健身房，而去參觀兩間健身房。兩間都
用相同的推銷手法、也免費的幫我量了一下體脂。

看時間就知道，時間只差兩個小時。這天我中間是沒有運動的，所以差別只在七點離剛吃
飽比較近這樣…

所以我兩小時內，骨骼肌掉了5公斤、脂肪長了兩公斤？

想也知道，怎麼可能……
（不過20%比較像我現在的肚子…哭）

說說體脂的計算方式。大家應該都知道的是，通過微量的電流到全身，計算導電率，進而
算出肌肉量跟體脂的概估值。

我大概查了一下詳細算法，沒有查證過，不過應該不會差太多。

這是inbody的算法。首先一樣先取得身高體重、然後透過微電流取得電阻值。

肌肉是水分比較多的細包，比較導電；脂肪則是比較不導電的細胞。換句話說，電阻（不
導電）越高，代表你脂肪比例越高、肌肉比例越低。

然後，人的身上有70%左右會是水。所以先把總水量扣掉。

剩下的重量，透過電阻量和比例去計算（inbody也沒提供計算公式），可以得到身體概括
的肌肉量、以及礦物質重那些身體組成

最後再減掉算出來的這些肌肉量，得到的就是體脂重，然後換算百分比就可以知道體脂重
了。

我想重點再於20khz跟100khz的值比例，可以再去微調身體組成數字。

總而言之，這個機器真正量得就只有身高體重跟阻抗，剩下都是沒有提供的公式算的，能
夠多準？

inbody很準，真的是不知道哪裡出來的迷思…

極限的我就不知道他大概的計算方式了，不過我還比較相信極限的數據，畢竟我肚子真的
好大好大…

原理也是電阻，只是它另外還會算什麼細胞內水細胞外水……




※ 引述《DearGary (DearGary)》之銘言：
: 我是一個胖子
: 103KG 左右
: 加入成吉 得到第一次inbody的數字 體脂28趴左右
: http://i.imgur.com/17t0spb.jpg
: 三個月期間 練 胸+三頭.肩+腹.背+二頭 沒有
: 腿
: 每次訓練40分到1小時
: 一星期練五天 有兩天是隨機休息日
: 昨天被朋友抓去WG 跟他一起練
: 又得到一張inbody 體脂23趴 眼睛為之一亮
: http://i.imgur.com/bs5kQkX.jpg
: 體重 沒啥增加 肌肉增加7公斤 脂肪減少5公斤
: 不知道WG的數字是否準確
: 讓我對重訓又充滿熱情呀

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