力量的成長？ - 健身

By Linda
at 2016-12-28T13:02

Table of Contents

我幾年前待過健身房
因為要減肥，報過3個月的
這一次想要認真練
今年11/1第一天

沒想到健身版現在風氣這麼差
好好問個問題一直被噓
要打臉影片什麼的
問個問題要這麼不客氣回應
還有人去查過去文章說我練五年練嘴巴。

練五年可能這種身材嗎
http://i.imgur.com/O5QUYv5.jpg

不知道板友憤怒什麼？

以下附上影片
https://m.youtube.com/watch?v=do1V6uGUzUE

--

Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2016-12-31T14:17

櫃檯反應好可愛喔say hello to Taiwan \ HELLO ～ /

By Enid
at 2017-01-04T17:18

健力王

By Joe
at 2017-01-04T23:27

你用的器材是用動滑輪在拉，實際上只須100kg的1/2力量就可
以拉的動

By Heather
at 2017-01-05T10:04

健身板超過一半是低油肥宅你不知道喔

By Hedwig
at 2017-01-06T06:55

滴油

By Caitlin
at 2017-01-08T14:39

櫃檯越南妹可愛

By Erin
at 2017-01-12T00:09

拉的好輕鬆背真猛

By Adele
at 2017-01-16T04:28

我滿血下拉可以70 但是坐姿只能50 跟你剛好相反XD

By Delia
at 2017-01-19T04:13

要開團了嗎？

By Gary
at 2017-01-22T08:24

讚讚讚上影片反擊好精彩XD

By Queena
at 2017-01-24T16:01

你被噓是因為故意把文章打成像新手剛練兩個月吧你
應該早就有在練健身吧？新手兩個月這數據真的很唬爛

By Carolina Franco
at 2017-01-27T05:07

我就真的練二個月到底還要我怎麼證明

By Edith
at 2017-01-28T16:16

神打臉，影片很讚

By Kyle
at 2017-01-29T19:58

看到櫃檯就推了～

By Andy
at 2017-01-30T22:38

推推

By Jacky
at 2017-02-04T11:11

推櫃檯妹子

By Olive
at 2017-02-06T09:02

我覺得影片很猛!器材重量插到底的感覺真爽!

By Sierra Rose
at 2017-02-07T04:56

化大厲害！

By Doris
at 2017-02-09T11:00

好吧你很神

By Leila
at 2017-02-09T13:15

開門那邊我就笑了,越南妹好可愛阿

By Hedwig
at 2017-02-10T23:14

對不起在這裡跟您道歉真的很猛

By Genevieve
at 2017-02-15T20:16

推影片

By Edwina
at 2017-02-19T20:59

相信不久能在奧運見到你

By Anthony
at 2017-02-23T09:26

雖然不知道在吵什麼，但還是用槓鈴比較準吧

By Edwina
at 2017-02-24T06:37

讚XDD

By Selena
at 2017-03-01T01:09

厲害

By Lydia
at 2017-03-04T13:22

推有影片櫃檯小姐好可愛

By Aaliyah
at 2017-03-04T19:15

你划船多重我不在乎，但櫃檯妹子不能忍

By George
at 2017-03-05T10:58

認真就輸了但這次你贏了越南櫃台+成

By Isla
at 2017-03-07T10:45

好正喔大哥派駐在越南！？

By Enid
at 2017-03-07T17:16

這個應該是動滑輪的說，還是說其實槓片有200，它寫的是實
際感受的阻力?

By Robert
at 2017-03-12T06:58

會爆神串留名

By Frederica
at 2017-03-14T12:24

無意引戰可以問一下你在做滑輪下拉70kg跟坐姿划船100kg
的感覺差很多嗎

By Yedda
at 2017-03-18T18:07

推越南妹

By Barb Cronin
at 2017-03-18T23:56

因為你的身體看起來沒有被100kg拖的慣性

By Elvira
at 2017-03-23T03:53

有證明有推有妹子更推XD
樓下會不會有保麗龍推測

By Skylar Davis
at 2017-03-23T07:02

除非你的核心真的異常剛猛

By Suhail Hany
at 2017-03-23T19:50

一堆人推越南妹是三小哈哈哈哈哈

By Hedda
at 2017-03-25T04:57

100KG慣性沒這麼小啦.....

By Xanthe
at 2017-03-27T17:38

....也拉得太輕鬆了吧 100KG

By Daniel
at 2017-03-29T03:19

我做槓鈴划船90KG都沒你這麼輕鬆

By Bennie
at 2017-04-01T14:51

這看起來不像100kg的感覺

By Elvira
at 2017-04-05T17:56

我也有點被影片嚇到,拉100KG身體跟打了地樁一樣穩 0.0

By Selena
at 2017-04-08T12:03

可以確定的是動滑輪會替你分擔一半重量那問題就是

By Anonymous
at 2017-04-09T18:40

你可以試看看趴在斜板上各拿50公斤划船...

By David
at 2017-04-14T09:58

老實說大家在練戰數字多少真的沒啥意義

By Zanna
at 2017-04-15T02:06

那個杠片是KG/lb? 有沒有偷料? 一般杠片示重是那一片重量

By Adele
at 2017-04-17T20:09

不是使用者端的

By Blanche
at 2017-04-21T00:27

pull你還推哦哈哈

By Ida
at 2017-04-22T05:01

看起來輕輕鬆鬆

By Jack
at 2017-04-22T14:02

看你的文章覺得很誇張如果你要加重只能改用槓鈴划船

By Ivy
at 2017-04-25T12:57

所以好奇原Po之前五年前問問題那時還沒練?

By Delia
at 2017-04-26T04:28

如果只練兩個月真的滿厲害的請問原po體重多重阿?

By Lauren
at 2017-04-27T05:11

上面那篇的臉真的被你打得乒乓響

By Charlotte
at 2017-04-29T21:15

為何版主po影片證明了大家還是可以一直找點挑呢？

By Eartha
at 2017-05-04T18:48

看起來背蠻厚的

By Agnes
at 2017-05-06T13:58

鄉民不酸還算鄉？

By Lauren
at 2017-05-10T12:56

推妹子

By Iris
at 2017-05-11T02:34

上篇一堆兇不知道兇幾點給推

By Charlie
at 2017-05-15T13:47

想看槓鈴划船100kg的影片，小弟一輩子拉不到，求大德示範

By Charlotte
at 2017-05-16T04:28

真的天生神力

By Ula
at 2017-05-17T01:39

By Ingrid
at 2017-05-17T20:09

我靠常威4ni

By Edward Lewis
at 2017-05-22T00:22

小弟蠻好奇為何坐姿划船100，可是硬舉只有80@@

By Selena
at 2017-05-22T17:59

三樓正解都說有動滑輪了

By Dorothy
at 2017-05-25T02:31

原PO的回應不在滑輪或槓鈴多重啊是有人不相信才PO滑輪100

By Annie
at 2017-05-27T04:04

股神化大，你再多po一些文章你就知道鄉民的厲害

By Frederic
at 2017-05-29T18:57

划船比臥推還有深蹲重這麼多真的不常見

By John
at 2017-06-03T08:06

不考慮惡意亂酸的話,某項器材/動作操作的重量要是不
提供次數/組數本來就是很失真的事情

By Queena
at 2017-06-04T13:32

我是覺得光是用不同廠牌不同型號的機器就沒什麼好比的了

By Candice
at 2017-06-04T22:32

一隻手動作全跑掉你確定要戰一隻手嗎XD

By Callum
at 2017-06-06T23:56

認真回原PO 我以前在某運動中心也用跟您很像的機器划
當時我大約70KG 拉100大概也跟原PO您差不多

By Enid
at 2017-06-08T20:19

元華粗乃丸

By Poppy
at 2017-06-11T07:58

那時候我以為我背強化很多後來換一間發現只能拉到7X

By Franklin
at 2017-06-14T12:02

痾......

By Eden
at 2017-06-19T00:49

後來這種滑輪式的划船反而很少做都用槓鈴啞鈴划船

By Quanna
at 2017-06-23T08:51

越南妹可愛，順便回一下妳姿勢好像不太完整

By Rosalind
at 2017-06-25T17:16

請大家不準批評原po，戒嚴中

By Dora
at 2017-06-27T10:48

背夾緊，然後你回去的速度太快，這樣效果會更好

By Delia
at 2017-06-28T23:00

硬要戰的很好笑

By Olivia
at 2017-07-03T12:16

推越南女孩兒

By Queena
at 2017-07-06T08:47

xu6d9528你戰什麼，幹麻裝懂，現在不準批評原po，戒嚴中

By Bethany
at 2017-07-09T17:09

公斤還磅背練槓划跟tbar比較好機器只有最後2組練了

By Oscar
at 2017-07-14T11:40

我明明推，我這不算戰吧XDDDD

By Andy
at 2017-07-15T05:34

逼逼樓上z開頭的，你不會看影片嗎？？？？現在不準質疑

By Carol
at 2017-07-18T17:46

廣大群眾，神聖不可質疑

By Gilbert
at 2017-07-22T20:30

鄉民會不會太誇張啊，把別人名字打出來這樣對嗎？

By Edwina
at 2017-07-23T01:37

原來社口李真的叫元華哦，我都以為只是line的暱稱，你不
說我還不知

By Regina
at 2017-07-26T09:51

這板主要不要管一下，可以這樣子嗎？

By David
at 2017-07-29T07:20

公布名字有差嗎

By Hardy
at 2017-08-01T04:26

推推

By Gilbert
at 2017-08-05T03:16

借人氣 https://youtu.be/W-4GBppIyEQ 麻煩好心人幫看我
硬舉有沒有什麼問題貼在前幾篇沒啥人鳥我

By Una
at 2017-08-07T21:56

健身就好好練自己的就好啦，整天這樣有意義嗎？天呀~

By Enid
at 2017-08-10T14:25

那社口李每天亂教人ㄋ

By Tracy
at 2017-08-13T16:45

你不說誰知道是在叫你XDDD

By Lily
at 2017-08-15T00:33

我沒說是我啊

By Linda
at 2017-08-19T16:16

我也被公布名字還不是活的好好的

By Hedwig
at 2017-08-19T21:25

哇咧單手都100kg 越來越扯了

By Hedy
at 2017-08-22T16:07

壺鈴你不覺很多人真的很無聊嗎

By Eartha
at 2017-08-23T19:28

...這種一堆人做的到啦

By Leila
at 2017-08-25T02:46

射口裡找援兵，可惜唬你王心智正常QQ

By Poppy
at 2017-08-26T23:43

大家只是看到重量不了解這種拉起來的阻力

By Donna
at 2017-08-28T05:57

認真回可以換動作訓練槓鈴划船之類的

By Carolina Franco
at 2017-08-28T14:41

推

By Wallis
at 2017-08-28T15:58

至於腿我找到這個 https://read01.com/d6DOg2.html

By Franklin
at 2017-08-29T03:54

正不正確我就不知道了...

By Carol
at 2017-08-31T14:42

我想你是指用槓鈴會吃下背試試啞鈴滑船吧一腳跪在

By Madame
at 2017-09-04T01:02

椅子上動作行程會長一些

By John
at 2017-09-06T07:13

浩蓁在EQ方面>元華

By Emma
at 2017-09-08T15:22

樓上叫我名字會害羞

By Charlie
at 2017-09-09T03:19

怎麼有甲味散發

By Damian
at 2017-09-11T00:20

社口李一下找人護駕，一下酸人，笑斷肋骨

By Skylar DavisLinda
at 2017-09-11T11:52

fox你不要每天都那麼關心我好嗎我壓力很大耶

By Candice
at 2017-09-12T16:02

你不是心理師不會自己評斷一下自己嗎？？

By Ophelia
at 2017-09-16T18:51

拜託讓我低調~~不要害我

By Suhail Hany
at 2017-09-18T16:57

你自己這麼高調= =...

By Gary
at 2017-09-22T09:17

....哈哈哈

By Kelly
at 2017-09-25T01:43

開門那邊我也笑了

By Bennie
at 2017-09-25T11:07

你不講大部分人也不知道你的名字啊

By Vanessa
at 2017-09-27T04:35

感謝射口外自取其辱，定分止爭笑死大家

By Bennie
at 2017-09-28T06:41

=_= 你不要一直麻煩人家拍好不好.....

By Delia
at 2017-09-30T17:11

雖然不太清楚情況但推你啦~

By Oscar
at 2017-10-04T21:01

插到底但是感覺拉的很輕鬆是啥鬼 =口=

By Mary
at 2017-10-07T03:22

這種坐姿划船的確是動滑輪，實際重量為鐵片重量除以2
（有些品牌的器材標示數字會以除後的值呈現）。若破台
了可以額外再插上比較長直的插銷，再外加槓片在插銷上

By Heather
at 2017-10-11T10:18

就能加重。

By Belly
at 2017-10-12T14:50

拍謝，這篇真的很好笑...

By Michael
at 2017-10-13T06:06

認真回，可以改用槓鈴划船但要注意脊椎中立

By Tracy
at 2017-10-16T08:57

支持鼓勵新手推

By Sandy
at 2017-10-20T06:25

門那邊寫pull我笑了.. xD

By Erin
at 2017-10-21T21:22

練5年XD

By Adele
at 2017-10-24T13:16

我尊重甲，但說我甲就跟拿大便潑我一樣，很噁心

By Adele
at 2017-10-29T06:25

其實我覺得應該是100磅

By James
at 2017-10-29T12:05

狂開門狂到笑

By Mia
at 2017-10-30T11:26

不過100KG也沒多難就是了

By Yuri
at 2017-10-31T00:49

這種機械式的好拉很多槓鈴比較難

By Erin
at 2017-11-01T00:12

把上一篇噓文的人打臉打的啪啪響爽

By Ethan
at 2017-11-02T16:38

動滑輪要除以二

By Quintina
at 2017-11-05T09:05

動滑輪要除以2，你以為拉100，其實是拉50而已，不相
信的話，你拿隻100磅的啞鈴，看看能不能單手俯身划10

By Eden
at 2017-11-07T03:30

下。
這影片只是在打自己臉而已。

By Carol
at 2017-11-11T07:53

通常滑輪下拉能拉70，划船也頂多70而已，想拉100，練
個1年在說。

By Dorothy
at 2017-11-14T00:22

妹子好正

By Audriana
at 2017-11-14T12:32

樓上，他都補單手拉的影片了

By Poppy
at 2017-11-15T21:27

想嗆人，看完全部再說

By Vanessa
at 2017-11-19T05:22

看單手的影片,背闊肌很猛,真的很厲害鄉民不要玻璃心

By Daph Bay
at 2017-11-24T04:43

其實兩個月這樣蠻厲害的欸，單手划船一百公斤...至

By Olga
at 2017-11-24T22:24

認真回，短期內覺得查到底不夠重，可以額外在插銷掛上一
個20公斤槓片再插

By Hedwig
at 2017-11-28T20:23

妹子 ~

By Linda
at 2017-12-03T06:05

戀愛惹

By Jack
at 2017-12-08T05:45

hallo taiwan~

By Daph Bay
at 2017-12-08T17:32

Hello Taiwan~

By James
at 2017-12-10T14:24

影片可愛

By Wallis
at 2017-12-11T19:23

怪力 .. 跟身材很難連結

By Anthony
at 2017-12-15T22:41

推櫃臺妹子

By Enid
at 2017-12-17T22:23

超猛還有推門我笑了

By Caroline
at 2017-12-20T06:23

神猛

By Skylar Davis
at 2017-12-20T16:33

好啦力量可以了先練練英文吧至少推跟拉要看懂

By Jessica
at 2017-12-20T18:48

拍影片沒注意到英文，習慣動作而已^^

By Doris
at 2017-12-24T00:31

好猛..我覺得我一年都白費惹QQ

By Connor
at 2017-12-28T01:01

越南妹好正

By Enid
at 2018-01-01T10:35

好啦，讓越南妹爆…不是，讓你爆

By Jake
at 2018-01-03T13:43

猛猛猛!

By David
at 2018-01-05T00:43

練了兩個月 pull跟push還是搞不清楚XD

By Belly
at 2018-01-08T19:50

很猛！ !

By Tristan Cohan
at 2018-01-10T11:05

還在滑輪一百只是拉五十要不要PO個滑輪拉一百再嗆原PO

By Blanche
at 2018-01-10T16:49

給推

By Emily
at 2018-01-11T06:37

原PO不用理一堆引戰的了，無聊嘴炮一堆

By Ina
at 2018-01-15T16:40

真的是推妹子...

By Oliver
at 2018-01-19T20:28

紅明顯，等你練成啞鈴划船，鄉民會改炮你沒練胸

By Catherine
at 2018-01-21T06:57

練胸說你身體比例不健康，鳥仔腳

By Selena
at 2018-01-24T11:52

等你全身都練成了，你就是吃藥長大的新手… 別跟鄉民認
真

By Catherine
at 2018-01-27T11:20

推越南妹紙

By Ophelia
at 2018-02-01T01:39

越南櫃台妹不推不行

By Sarah
at 2018-02-04T01:22

來看越南妹的+1

By Necoo
at 2018-02-08T10:11

別認真啊一堆人就算插到底只有50kg也划不起來呢

By Oliver
at 2018-02-12T16:55

一堆87粉絲這個版早就變成打嘴砲版了不意外

By Skylar DavisLinda
at 2018-02-15T18:01

動滑輪到底是殺小? 給你50你拉得起來? 87

By Lucy
at 2018-02-18T17:17

認真回應，如果機械式已經讓你抓到出力的方式的話，可以改
成Free Weight了，不過改成Free Weight之前記得要先從低重

By Rebecca
at 2018-02-23T09:12

量開始做暖身組，順便重新找自己的RM，因為會有些肌群上的
配置不太一樣，穩定肌群還有技巧也會有點差別。

By Skylar Davis
at 2018-02-26T19:06

基本上這台也只有到50KG，所以你之後應該也會主要靠槓啞鈴

By Brianna
at 2018-03-03T02:59

轉換成自由槓記得保持姿勢中立，把它當成新動作開始就好。

By Callum
at 2018-03-05T19:49

然後大家會在意坐姿划船的重量是因為前一篇文章配重的關係
比例怪怪的，所以才會提出質疑，要不然就是姿勢出問題

By Ethan
at 2018-03-09T18:15

划船重量遠超過下拉會讓人想到你的划船借力太嚴重姿勢危險

By Puput
at 2018-03-12T08:48

不要只想到負面的地方去了。 (沒事沒事

By Bethany
at 2018-03-15T04:20

力量成長可以跑5X5的課表試試(我自己是沒試過
多種動作切換可以減緩肌肉適應提升神經的連結

By Leila
at 2018-03-17T09:23

肌力&肌肥大交替練或者將動作合併成超級組

By Megan
at 2018-03-22T01:21

一周一個肌群排兩次訓練為佳~兩次訓練的目的不同

By Mia
at 2018-03-26T06:25

多動作刺激很有效果因為習慣肌肉會容易適應

By Olga
at 2018-03-27T20:36

另外說力量要明顯成長飲食也有關係~

By Franklin
at 2018-03-31T06:14

被推文笑死什麼要先看懂推拉跟越南妹XDD

By Mason
at 2018-04-05T00:48

動滑輪....

By Freda
at 2018-04-08T03:02

看兩次,到底哪裡動滑輪??槓片位移跟手拉位移一樣就是定
滑輪啊!這不是國中物理嗎…

By James
at 2018-04-08T21:48

認真就輸了啦

By Elizabeth
at 2018-04-13T00:44

戀愛了

By Frederic
at 2018-04-18T00:06

推越南妹

重訓三個月之變化量

By David
at 2016-12-28T12:31

我是一個胖子 103KG 左右加入成吉得到第一次inbody的數字體脂28趴左右 http://i.imgur.com/17t0spb.jpg 三個月期間練胸+三頭.肩+腹.背+二頭沒有腿每次訓練40分到1小時一星期練五天有兩天是隨機休息日昨天被朋友抓去WG 跟他一 ...

肩膀復健乳清攝取

By Queena
at 2016-12-28T11:39

各位巨巨大家好小弟從高中就有重訓的習慣，一直到當兵前都有直到今年初新訓因左肩膀脫臼，五月底接受肩關節鏡手術就始就停止重訓以及任何會用到左肩的運動(幾乎只能慢跑) 一整年下來左手的三角、三頭、二頭萎縮不少，目測相當明顯比右手臂細直到最近兩個月的復健計畫才開始使用彈力帶復健，但是很輕的彈力帶 ...

十二星座路跑

By Ina
at 2016-12-28T10:46

版上各位巨巨美女們好～我又來揪路跑惹～這次揪的是十二星座路跑，要湊齊12星座，目前要湊齊三組，但還差牡羊2人、金牛1人、天秤1人， 12人團報有送好看又實用的大包包唷！！ 2017/04/16 (日) 「12 星座 RUN 一下」（21K組）時間： 05:30-10:00 地點：台中港 ...

高雄富士辦卡

By Yedda
at 2016-12-28T09:14

今天打算去富士看看，因為離公司近. 不知道17：30～19：00這段時間人多不多，常出差所以覺得辦次卡比較划算 - ...

深蹲討鞭part2

By Tracy
at 2016-12-28T08:27

各位版友好我又來了，這次蹲100公斤然後根據建議做些調整希望能有改進說一下這次調整的感覺，有在蹲更低一些，屁股跟大腿後面都有明顯感覺因為我有注意在核心部分不讓他崩掉，所以在做時都沒吃到腰。覺得該改進的部分是起來時不夠穩，今天在調低重量試試看。 https://youtu.be/ojMH ...

力量的成長？ - 健身

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