重訓三個月之變化量 - 健身

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By David
at 2016-12-28T12:31

Table of Contents


我是一個胖子

103KG 左右

加入成吉 得到第一次inbody的數字 體脂28趴左右
http://i.imgur.com/17t0spb.jpg

三個月期間 練 胸+三頭.肩+腹.背+二頭 沒有
腿

每次訓練40分到1小時

一星期練五天 有兩天是隨機休息日

昨天被朋友抓去WG 跟他一起練

又得到一張inbody 體脂23趴 眼睛為之一亮

http://i.imgur.com/bs5kQkX.jpg
體重 沒啥增加 肌肉增加7公斤 脂肪減少5公斤

不知道WG的數字是否準確

讓我對重訓又充滿熱情呀









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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-12-30T00:58
這篇是在練習上色嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-12-30T20:29
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By Joe
at 2016-12-31T23:16
不練腿
Heather avatar
By Heather
at 2017-01-02T03:52
阿按到推了 算了
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-01-04T22:07
我大蔬菜靈氣充沛進場先多七公斤肌肉是很合理的
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-01-09T01:49
一樓XDDDD 這篇好像沒有重點
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By Zenobia
at 2017-01-13T16:26
會上色已經比我強了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-13T20:26
重點 三個月降5%體脂
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-01-16T17:31
你po數字其實意義不大，把臉馬賽克po身材不是更快
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-01-16T18:50
現在很多inbody魔人執著在數字上（當然不是說樓主
但走出去誰看數字...當然看真實體態啊
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-01-18T13:30
183cm 骨骼肌46kg 有點強
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-22T04:06
認真回，我有同一天測這兩台過（跑兩個健身房體驗）
Emily avatar
By Emily
at 2017-01-23T09:01
這兩家公司的體脂機計算公式不一樣…所以不能比
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-25T20:12
太強
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By Bennie
at 2017-01-26T02:30
加上腿應該會差更多
Emily avatar
By Emily
at 2017-01-27T09:28
不同機器之間的誤差 同台機器不同時間點的誤差
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-01-30T07:43
我也想過是否有誤差... 看樣子還是要去成吉在測才安心

肩膀復健 乳清攝取

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By Queena
at 2016-12-28T11:39
各位巨巨大家好 小弟從高中就有重訓的習慣，一直到當兵前都有 直到今年初新訓因左肩膀脫臼，五月底接受肩關節鏡手術 就始就停止重訓以及任何會用到左肩的運動(幾乎只能慢跑) 一整年下來左手的三角、三頭、二頭萎縮不少，目測相當明顯比右手臂細 直到最近兩個月的復健計畫才開始使用彈力帶復健，但是很輕的彈力帶 ...

十二星座路跑

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By Ina
at 2016-12-28T10:46
版上各位巨巨美女們好～我又來揪路跑惹～ 這次揪的是十二星座路跑，要湊齊12星座， 目前要湊齊三組，但還差牡羊2人、金牛1人、天秤1人， 12人團報有送好看又實用的大包包唷！！ 2017/04/16 (日) 「12 星座 RUN 一下」 （21K組） 時間： 05:30-10:00 地點： 台中港 ...

高雄富士辦卡

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By Yedda
at 2016-12-28T09:14
今天打算去富士看看，因為離公司近. 不知道17：30～19：00這段時間人多不多，常出差所以覺得辦次卡比較划算 - ...

深蹲討鞭part2

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By Tracy
at 2016-12-28T08:27
各位版友好 我又來了，這次蹲100公斤 然後根據建議做些調整 希望能有改進 說一下這次調整的感覺，有在蹲更低一些，屁股跟大腿後面都有明顯感覺 因為我有注意在核心部分不讓他崩掉，所以在做時都沒吃到腰。 覺得該改進的部分是起來時不夠穩，今天在調低重量試試看。 https://youtu.be/ojMH ...

練了一年三項的進步幅度？

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By Dorothy
at 2016-12-28T04:26
之前大概學了一些重訓基礎，今年初都以三項為主訓練，練著練著也覺得三項滿好玩的 今年初測的SBD大概是115kg 70kg 110kg BW70kg 最近測到的是 142kg 85kg 160kg BW75kg 想請教專攻三項的這一年不知道自己這樣的進步幅度如何? - ...