重訓前的飲食建議 - 健身

※ 引述《asmilly (下一個目標)》之銘言：
: 我是體力很差的泡芙女, 有開始上教練課一段時間
: 每次上課前都會吃點東西, 但是做兩三組深蹲後, 就會開始有點小頭昏
: 所以我上課前暖身做有氧就不大敢做太久
: 總覺得吃香蕉有點膩又不大夠的感覺
: 請問大家推薦重訓前吃什麼比較好？味道不會太重又方便買的？

我建議可以吃蛋糕 巧克力蛋糕無所謂

因為如果要做很重的重量

千萬不能頭暈盜汗

很多人怕熱量 怕脂肪

吃一些無油飲食就上場 頭暈目眩

重量訓練其實是無氧甚至低氧運動

是一種爆發力的展現 沒有熱量是不行的

其實我覺得 重訓前吃一兩小塊巧克力蛋糕真的不錯

這樣讓血糖上升 也可以做得比較重

良性循環

先做完重訓 再做有氧 否則真的會沒力 肝醣消耗問題

我自己都帶無糖豆漿+巧克力蛋糕一兩片 重訓前吃

效果不錯 供參考



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