重訓完就吐了 - 健身

By Anonymous
at 2018-05-22T21:21

Table of Contents

肩膀不舒服後來荒廢了半年
決定要來找個教練

第一堂課前為了適應，有恢復慢跑一週
但第一堂做了8個器材每個三組15下
結束後覺得頭越來越暈
最後跑去吐了
教練說，如果有吃飯，應該是你呼吸沒有
調整好，做動作的時候有憋氣

我想也許是我隔太久沒運動
加上不熟動作，呼吸不順

之後一個禮拜，隔一天都去健身房
感覺比較適應了

來到第二堂課，一樣是手腳器材交替
我也有一直注意沒有憋氣
但最後我還是手腳沒力跑去吐了

我真的做不完次數的重量，
他會減輕，並沒有勉強太多
但最後我還是覺得身體不是自己的。

大家都是這樣操過來的嗎？
是想告訴我以前根本沒到強度
所以沒效果嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Zanna
at 2018-05-25T14:14

跟教練討論一下

By Erin
at 2018-05-26T11:39

有喝很多水嗎

By Skylar Davis
at 2018-05-26T22:04

試試看重訓前吃小東西或不吃?

By Sandy
at 2018-05-30T17:30

先練腹式呼吸

By Erin
at 2018-05-31T21:36

之前喝水喝比較多次做完也去吐了

By Eden
at 2018-06-01T08:33

下次會再跟教練討論，好吧我下次喝水小口一點。我吃飽
飯隔1.5小時，我以為不用再吃小點心?

By Puput
at 2018-06-03T21:44

腹式呼吸腹式呼吸，我試試

By Callum
at 2018-06-04T01:25

身體還沒適應強度~建議可以再降強度，慢慢來

By Anthony
at 2018-06-06T11:14

覺得強度太高了

By Iris
at 2018-06-08T14:33

媽蛋你有請教練對方居然不會注意你的呼吸

By Lily
at 2018-06-12T01:09

提起時吸氣收回時吐氣回去慢就醬

By Lucy
at 2018-06-12T20:14

多吐幾次就好了

By Kyle
at 2018-06-16T01:58

有開始覺得不舒服時，可以先停一下，調整好再開始~運動前

By Eden
at 2018-06-17T14:41

還是吃點東西，好消化能量高的，像香蕉就不錯，給你參考

By Yedda
at 2018-06-19T08:36

感覺是強度太高了，降低強度循序漸進吧！

By Iris
at 2018-06-20T14:08

強度太高～

By Rosalind
at 2018-06-25T10:09

強度太高，你太弱，請認命做兩組或減動作，這菜單你根

By Iris
at 2018-06-30T00:39

本就吃不下去，重訓不是要操到你全身沒力去吐，跟教練

By Eartha
at 2018-07-03T13:51

強度太高了……我之前也是這樣。降低些會好多的。

By Quintina
at 2018-07-06T14:01

反應一下吧，你沒講清楚教練自己也沒看出來~_~

By Liam
at 2018-07-07T03:51

什麼爛教練.....

By Andy
at 2018-07-09T23:58

不該練到吐

By Tom
at 2018-07-11T16:21

好，換教練

By Wallis
at 2018-07-14T20:39

可以打槍這教練了...連呼吸都沒注意是在騙甚麼錢..

By Agatha
at 2018-07-19T17:11

當下沒幫注意呼吸，也沒幫你仔細分享吐的原因......
這樣還請教練幹嘛....

By Ingrid
at 2018-07-24T03:12

這教練很弱

By Selena
at 2018-07-28T16:38

降強度教練應該要觀察你狀況調整

By Regina
at 2018-07-29T17:44

我上了六堂課器材是三組一組十二下是我教練太好嗎Q

By Hedda
at 2018-08-02T13:31

降重量、降頻率、拉長休息時間，練到吐不尋常

By Bennie
at 2018-08-05T16:03

教練這樣不好吧，都知道你吐了還不調整？

By Barb Cronin
at 2018-08-05T17:44

8個器材好多...

By Edith
at 2018-08-06T16:52

這個教練專業可能不夠...

By Aaliyah
at 2018-08-07T11:07

練到吐0.0 運動強度太高了?

By Frederica
at 2018-08-12T08:49

可以說說身高體重年齡性別嗎？

By Edith
at 2018-08-15T12:05

憋氣吧，注意呼吸

By John
at 2018-08-19T02:13

練前可以小熱身跑一下？

By Edwina
at 2018-08-21T01:13

是不是強度太高？

By Franklin
at 2018-08-23T17:59

是強度太高喔！

By Oliver
at 2018-08-24T10:54

教練不會注意你的呼吸或動作嗎？竟然觀察不出來

By Franklin
at 2018-08-27T23:33

我的教練每一下都會看我的動作跟呼吸

By Valerie
at 2018-08-29T22:17

roro呼吸是不是教錯了，向心應該是吐氣

By Doris
at 2018-08-30T04:22

我也會這樣吐，可以拉長中間的休息時間，例如多30秒，
因為教練不會知道妳的狀況，妳要主動跟他說，這樣會好
一點

By Robert
at 2018-09-01T15:59

心跳如果很快又降不下來，加上很喘很喘可能跟腦部缺氧
有關係，休息時間要拉長，暖身再久一點

By Jacky
at 2018-09-04T22:46

吐過一次是硬舉完接深蹲接雪橇，做完臉色慘白出去就吐
了

By Jake
at 2018-09-05T14:30

有一點點不舒服一定要馬上向教練反應，水要小口小口
喝，不要喝多

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