重訓強度大,但沒肌肉線條?? - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-09-19T11:18

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這幾天在健身房都看到同一個老外在做重訓,看來是個有運動習慣的人。
年紀約35,目測他的身高/體重是185/80,外表看起來算是虎背熊腰。

今天他是穿無袖上衣做手臂訓練,單手用的啞鈴重量是16~20公斤。
這個應該算是強度中上了吧?我的健身房啞鈴最重也就20公斤而已。
我仔細看了一下,他的手臂雖然很粗,但即使是用力在做重訓的時候,
他的手臂也沒有明顯的肌肉線條。看上去就是一個很粗的手臂在做啞鈴。
我覺得我用10公斤啞鈴在做重訓時,手臂線條都比他還要明顯....

請問這是怎麼回事?
他用的重量強度是我的二倍,手臂也確實很粗壯(應該有我的1.3倍粗),
也不是蝴蝶袖手臂,看起來手臂是緊實的,但就是沒有肌肉線條。
我注意到他每個動作做的次數並不多就是了,一個動作可能只做二組,
每組只做不到十下。因為他看起來是有多年運動習慣的人,所以我很好奇,
他這樣練下來,依然只是整體看起來粗勇,但細看沒有肌肉線條?

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2017-09-20T12:53
體脂是關鍵,小肌群也有差
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-09-20T18:09
也許人家練健力啊…
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-09-20T22:29
體脂高,且要長肌肉都是做12下以下的重量的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-25T15:00
線條跟體脂肪關係很大,如果他沒特意減脂肪,也是有可能的
Rae avatar
By Rae
at 2017-09-29T01:44
可是他185/80看起來真的不胖啊,體脂肪應該也還好
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-01T00:29
就體脂高 雖然不是全部 但很多大力士都沒什麼線條
Jack avatar
By Jack
at 2017-10-03T06:20
所以像他這種人,如果要練出線條,應該要花更多時
間在有氧運動上嗎?
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-06T11:11
飲食控制,完全不用有氧
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-06T23:51
感覺185/80這數字好像沒什麼脂肪,或是體重估計錯誤...?
Zora avatar
By Zora
at 2017-10-11T00:16
其實20kg大概就一般人的程度而已 我一開始就可以推17.5了
James avatar
By James
at 2017-10-15T12:35
我現在可單邊30 手其實也沒特別粗 會粗又沒線條就體脂高
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-10-16T00:46
又是你
Selena avatar
By Selena
at 2017-10-17T01:53
a一下ID知道樓上在講啥了 難怪只能推10kg 不意外XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-10-20T03:37
難怪覺得很眼熟...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-10-20T14:33
上面為何手臂的訓練用「推」這個動詞?
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-10-22T03:05
有線條不是體脂瘦要不就是肌肥大 重訓不是只有練線
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-10-26T04:52
阿 抱歉不知為啥我想去臥推了 如果是啞鈴彎舉20就真的很猛
那這樣就單純體脂高 所以看不到線條
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-10-28T03:07
有重訓的185以原po形容的樣子,單手能彎曲20kg,體重肌
Belly avatar
By Belly
at 2017-10-30T05:32
肉不會低,不可能才80.
Mia avatar
By Mia
at 2017-11-04T01:36
啞鈴20公斤是普通人程度?不是槓鈴喔
Irma avatar
By Irma
at 2017-11-07T17:31
原po連動作是什麼都講不出來 啞鈴臥推20KG很普通吧
Doris avatar
By Doris
at 2017-11-08T18:45
如果臥推20的確不重
Andy avatar
By Andy
at 2017-11-12T02:51
就體脂高
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-11-12T06:37
線條就體脂低
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-11-16T14:46
體脂
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-11-19T11:38
a妳文章 給噓
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-11-24T09:52
體脂高 我們健身房有單手啞鈴彎舉36kg的 一樣超粗沒線條

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Jessica avatar
By Jessica
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