重訓強度大,但沒肌肉線條?? - 健身

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這幾天在健身房都看到同一個老外在做重訓,看來是個有運動習慣的人。
年紀約35,目測他的身高/體重是185/80,外表看起來算是虎背熊腰。

今天他是穿無袖上衣做手臂訓練,單手用的啞鈴重量是16~20公斤。
這個應該算是強度中上了吧?我的健身房啞鈴最重也就20公斤而已。
我仔細看了一下,他的手臂雖然很粗,但即使是用力在做重訓的時候,
他的手臂也沒有明顯的肌肉線條。看上去就是一個很粗的手臂在做啞鈴。
我覺得我用10公斤啞鈴在做重訓時,手臂線條都比他還要明顯....

請問這是怎麼回事?
他用的重量強度是我的二倍,手臂也確實很粗壯(應該有我的1.3倍粗),
也不是蝴蝶袖手臂,看起來手臂是緊實的,但就是沒有肌肉線條。
我注意到他每個動作做的次數並不多就是了,一個動作可能只做二組,
每組只做不到十下。因為他看起來是有多年運動習慣的人,所以我很好奇,
他這樣練下來,依然只是整體看起來粗勇,但細看沒有肌肉線條?

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All Comments

Heather avatarHeather2017-09-20
體脂是關鍵,小肌群也有差
Tracy avatarTracy2017-09-20
也許人家練健力啊…
Anthony avatarAnthony2017-09-20
體脂高,且要長肌肉都是做12下以下的重量的
Charlotte avatarCharlotte2017-09-25
線條跟體脂肪關係很大,如果他沒特意減脂肪,也是有可能的
Rae avatarRae2017-09-29
可是他185/80看起來真的不胖啊,體脂肪應該也還好
Victoria avatarVictoria2017-10-01
就體脂高 雖然不是全部 但很多大力士都沒什麼線條
Jack avatarJack2017-10-03
所以像他這種人,如果要練出線條,應該要花更多時
間在有氧運動上嗎?
Olivia avatarOlivia2017-10-06
飲食控制,完全不用有氧
Olivia avatarOlivia2017-10-06
感覺185/80這數字好像沒什麼脂肪,或是體重估計錯誤...?
Zora avatarZora2017-10-11
其實20kg大概就一般人的程度而已 我一開始就可以推17.5了
James avatarJames2017-10-15
我現在可單邊30 手其實也沒特別粗 會粗又沒線條就體脂高
Vanessa avatarVanessa2017-10-16
又是你
Selena avatarSelena2017-10-17
a一下ID知道樓上在講啥了 難怪只能推10kg 不意外XD
Dinah avatarDinah2017-10-20
難怪覺得很眼熟...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-10-20
上面為何手臂的訓練用「推」這個動詞?
Necoo avatarNecoo2017-10-22
有線條不是體脂瘦要不就是肌肥大 重訓不是只有練線
Lydia avatarLydia2017-10-26
阿 抱歉不知為啥我想去臥推了 如果是啞鈴彎舉20就真的很猛
那這樣就單純體脂高 所以看不到線條
Zanna avatarZanna2017-10-28
有重訓的185以原po形容的樣子,單手能彎曲20kg,體重肌
Belly avatarBelly2017-10-30
肉不會低,不可能才80.
Mia avatarMia2017-11-04
啞鈴20公斤是普通人程度?不是槓鈴喔
Irma avatarIrma2017-11-07
原po連動作是什麼都講不出來 啞鈴臥推20KG很普通吧
Doris avatarDoris2017-11-08
如果臥推20的確不重
Andy avatarAndy2017-11-12
就體脂高
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-11-12
線條就體脂低
Odelette avatarOdelette2017-11-16
體脂
Caroline avatarCaroline2017-11-19
a妳文章 給噓
Rosalind avatarRosalind2017-11-24
體脂高 我們健身房有單手啞鈴彎舉36kg的 一樣超粗沒線條