初次的教練課小心得 - 健身

各位好

不知發這心得會不會違反版規
如有會立即撤下

今天終於去到狠下心辦會員的健身房
體驗免費教練課
當然啦
免費就是吸引你投下更多錢的技巧
這個後面再說
至於是哪間……總之不是大的

由於本身在大學時多少會跑一下健身房
大部分器材也都摸過
但也都是練好玩的
完全沒有上過課
今天在教練指導下算是知道很多以前做錯的部分
就請大家不吝指教
如果說錯再提出來吧～
這次就對胸背腹三個部分動作做修正
共同點是
核心(腹肌)收緊，手放鬆，肩膀放鬆，背挺直
收下巴，別聳肩
使用的器材都屬於比較初階的像推胸機那種
因為是調整姿勢所以也沒放重量
在前面那些姿勢到位後才開始慢慢的做
講求確實的練到要練的肌肉
當然這可能對健身很多年的人很簡單
但真的要有人去幫忙修正自己的動作
才會知道該怎麼做
不然就會浪費很多力氣和時間去做錯誤的動作
以前我是以啞鈴等自由重量增加困難度
後面才用輔助健身器材來加強

上過課後的我應該會傾向先用輔助器材
固定動作和習慣姿勢後
再開始使用啞鈴等等的吧

感謝各位耐心的看完
如有不對的部分歡迎各位告訴我




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