幫助臀肌生長的練腿流程 (中文字幕) - 健身

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-09-16T20:06

Table of Contents

https://goo.gl/WjchRQ

Whitney Simmons針對臀肌和腿後腱

設計一套下肢的訓練

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-09-19T09:16
推
Robert avatar
By Robert
at 2017-09-22T10:59
推，看起來好酸啊
Robert avatar
By Robert
at 2017-09-25T00:52
題外話，你們真的覺得女生的下半身練到這麼粗壯，
會好看嗎？尤其是那大腿。
Rae avatar
By Rae
at 2017-09-26T15:27
我覺得很好看阿
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-09-29T12:35
這樣粗壯？不知道某樓是多纖細
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-01T06:29
超好看的啊~~
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-10-03T06:19
謝謝分享影片 覺得很棒的力與美 還有更粗的好嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-05T02:52
他的腿不錯呀
Candice avatar
By Candice
at 2017-10-06T04:11
比例看起來還是很纖細，大腿至臀部的線條很緊實的感
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-10T02:32
粗？超辣的好嗎....
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-10-14T19:56
腿不用擔心練很粗，因為根本很難練粗好嗎，練起來要人
William avatar
By William
at 2017-10-18T14:57
命的
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-10-20T15:40
推
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-22T09:37
比鳥仔腳好看巴
Ula avatar
By Ula
at 2017-10-27T06:12
這樣就叫粗喔 就算粗也很好看
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-10-27T09:32
請定義好看。 是說最後一組動作好累啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-11-01T09:09
這種身材穿泳衣會很好看
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-01T19:18
某樓太瘦了看什麼都粗
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-02T00:49
這腿算壯但絕對不算粗
David avatar
By David
at 2017-11-02T23:40
google Whitney Simmons的照片，真覺得他身材很辣
特別是臀線，身為女生很羨慕 >////<
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-04T01:10
這樣的腿線條和臀線，穿牛仔褲超好看
Olga avatar
By Olga
at 2017-11-07T01:33
她IG上的泳裝圖超正啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-11-12T00:06
如果是以時裝骨頭精為標準 粗壯大腿的確是不好看
但如果是以人類生物本能來看 這大腿代表旺盛的生命力好唄
Annie avatar
By Annie
at 2017-11-13T00:33
這樣叫粗壯有沒有事? 腿的功能不是只有拿來看而已
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-11-17T02:17
要看全身比例(除非你上半身是骷顱人)這樣超辣好嗎
Erin avatar
By Erin
at 2017-11-19T14:07
好看啊！羨慕的身材！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-11-23T06:02
她身材超好!
George avatar
By George
at 2017-11-26T21:29
她臀肌練的超好看
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-01T08:57
女俠繞命超讚的
Harry avatar
By Harry
at 2017-12-02T16:49
去搜尋他的相片就知道...這腿超棒 穠纖合度
Queena avatar
By Queena
at 2017-12-05T17:26
比一堆大腿快跟小腿一樣細的好看太多了
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-12-08T18:11
她核心超級強！單腿抬臀的穩定度超讚！

減重計劃，求指教

Annie avatar
By Annie
at 2017-09-15T19:23
基本資料 性別:男 年齡：27 身高：183 體重：158 BMI：47.2 體脂率：47.4% 參考照片：inbody https://i.imgur.com/h231VL5.jpg 早餐：早餐店總匯吐司(不加醬，內容物4片吐司 一片火腿 一片菜 小黃瓜泥 煎蛋 漢堡 肉一片)，或特製火腿蛋吐司(吐 ...

跑步大腿正面痠痛

George avatar
By George
at 2017-09-15T17:48
最近才開始跑步 上禮拜跑到一半 兩隻大腿正面就感覺超僵硬 隔幾天爬樓梯也超痠痛 是因為剛開始不習慣 還是熱身不夠 如果是熱身不夠 哪個動作可以改善這情況呢 - ...

新手重訓建議找教練嗎？

Kama avatar
By Kama
at 2017-09-15T16:40
雖然覺得有點離題，其實以我健身的資歷也沒啥資格教人， 不過看到這個觀念，忍不住來分享一下自己的經驗。 我覺得你的問題根本不是出在要不要找教練，你的問題是出在心態上。 首先，你已經給你一個設限在「你是上班族」的框架， 你在進行訓練的時候，你認為你不是專業人士，所以會讓你回去累到趴下的東西你不做， 但 ...

請教如何拉單槓

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-09-15T15:46
※ 引述《goran (你好)》之銘言： : 二個星期後，需要考試，拉單槓三下， : 目前一下都無法拉上去， : 請問該如何訓練比較好， : 或是有推薦的教練呢？ : 目前人在彰化！ : 先謝謝大家！ : ----- 關於拉單槓以前當兵的時候有個練法個人覺得蠻有效的 就是先上竿後能拉多少拉多少 撐到沒力後 ...

關於飽和脂肪、膽固醇、 心臟病科學研究

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-09-15T15:12
https://youtu.be/uc1XsO3mxX8 關於飽和脂肪、膽固醇、 心臟病科學研究的抹黑及欺瞞之最新發展 by Dr. David Diamond (中文字幕) 現今飲食指南是過去3-40年間建立起來的 這座飲食金字塔(碳水、蛋白質、脂肪)至今創造眾多食品市場、醫療市場、藥品市場 看完影 ...