重訓後休息時間的長度 - 健身

By Christine
at 2009-02-20T20:01

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想請教各位板友，

在重訓過後要讓該部位休息至少48小時。

假如我昨天練了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or騎X-bike〉

這樣子大腿的肌肉是不是就沒休息到了呢？

因為我自己的課表是排一天重訓一天有氧，

不知道板友有沒有比較理想的建議？

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2009-02-21T17:46

我是星期三練大腿星期四還是照做有氧不過我是"走"跑步機

By Madame
at 2009-02-24T23:13

然後星期六會穿個護膝去打球晚上一樣走跑步機

By Faithe
at 2009-02-26T11:57

通常我是要到隔週練腿的前一天大腿才完全不痛XD

By Zanna
at 2009-02-27T23:29

我昨天練大腿,今天騎x-bike一下子大腿內側整個痠爆....

By Xanthe
at 2009-03-02T20:53

現在連坐下的瞬間...大腿內側都快支撐不住整個用跌坐的冏

By Kristin
at 2009-03-03T23:07

不知道是不是因為我剛開始練的過渡期?

By Ophelia
at 2009-03-04T00:28

練腿完避免強度高的就好...(照踩而跑只是沒那麼快而已)

By Andrew
at 2009-03-05T05:40

好羨慕一樓... 練久了就愈來愈難酸

By Margaret
at 2009-03-06T16:00

每次重訊都要狂操猛操才能把刺激強度再提高 ><

By Faithe
at 2009-03-09T15:07

其實這也是我的問題..我訓練內容一直沒變每次都還是可以

By George
at 2009-03-10T02:01

痠痛個三四天以上本來是隔天會最痠現在變成隔兩天..

By Edwina
at 2009-03-13T02:25

現在只能自我安慰->大概是姿勢越來越接近標準了XD

By Audriana
at 2009-03-13T22:50

隔兩天是代謝緩慢造成的? 我也曾這樣.. 還上來問呢XD

重訓後蛋白補充?

By Valerie
at 2009-02-20T14:29

請問一下重訓後三十分鐘內吃幾顆蛋白才夠所謂的30g? 目前小弟是習慣重訓後吃兩顆水煮蛋的蛋白來充當乳清蛋白其實我之前有跟朋友討論過是不是可以開始使用乳清蛋白但是強者我朋友建議等到我可以bench 200 lb以後再來使用我的體重是150 lb，目前bench 頂多160 lb 三~五下就不行了所以請問 ...

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我的身高180，體重55，從小都到現體重沒有進展... 目前已經快20歲了，還有就嗎？???????????????? 從小胃腸系統就不好，吃下的東西並無法完全吸收是否可以請各位網友幫幫忙那我想增重之前是不先解決我的腸胃問題才能開始增重還是與增種沒有關係謝謝希望各大專業人事可以回覆 ...

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先說明一下我不是專家讀的不是體育相關系所也沒有證照所以我的建議只是參考以下簡單回答一些問題 1 英文不好不是不讀書的藉口因為已經有很好的翻譯書我推薦以下兩本教科書這兩本很多大學的圖書館都有一書名：肌力與體能訓練原著：Essentials of Strength Traini ...

台南成大光復重訓室

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43~ 最近有開嗎? 前天本來看完社團擺攤之後去看大約九點但是居然是關著的QQ 我還是喜歡在光復運動不喜歡去勝利人擠人XD 時間又短.. 至於關掉光復重訓室的事情不知道有啥方法可以阻止這件事是直接去體育室問嗎? 還是說可以求助於哪個機關呢? - ...

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By Olive
at 2009-02-20T02:00

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