重訓後有氧 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2015-07-13T13:44

Table of Contents

各位巨巨好:

因為放暑假可以在家自己煮

所以本巨最近開始實施減脂計畫

訓練菜單 = 增重期的訓練 + 半小時的有氧運動

本巨想問的是

在增重期間，練過的部位平均會痠3-4天

但在減脂期，訓練後加入有氧運動30min，訓練部位的痠痛只持續1-2天而已

先前有爬文看到「不痠≠沒練到」一說

但是心理層面還是有種不充實感



請問各位巨巨，本巨這樣的情況正常嗎? 為何會這樣?

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Sent from my muscle

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-14T01:35
最近有氧都偷懶...不決也覺得酸比較久 XDDDD
過
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-18T11:19
持續1-2天夠久了吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-22T03:25
酸三四天好久 是剛換菜單巴
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-24T16:48
酸3,4天以上不太舒服，而且會影響訓練 1~2天最好
要酸5天實在太刺激了 被虐狂嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-26T03:58
我只有練腿會酸到5天，其他都2天左右
Una avatar
By Una
at 2015-07-27T10:03
好巨不附圖嗎?
William avatar
By William
at 2015-07-30T05:05
重訓後有氧有助於乳酸代謝掉
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-01T16:13
不…好巨不一定要附圖 但附圖的一定是好巨
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-03T14:16
重量加倍 痠痛加倍 yayayaya
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-05T02:10
有氧的效果啊 巨巨...
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-08T19:19
我也超喜歡酸痛感,但是身體適應之後酸痛程度的確會降
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-08T21:56
動態恢復（復原） 低強度有氧有助於舒緩延遲性肌肉痠痛
Ina avatar
By Ina
at 2015-08-12T07:16
有氧變成有一點warm down的效果了吧

女生吃鋅有用嗎？

Linda avatar
By Linda
at 2015-07-13T10:19
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Megan avatar
By Megan
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徵求world gym會員一起健身

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By Joe
at 2015-07-13T01:20
歡迎已經加入World Gym會員的健身同好一起加入，分享健身資訊，交交朋友 PS:嚴禁教練業務推銷。 粉絲團： https://www.facebook.com/world.gym.taipei - ...

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Bennie avatar
By Bennie
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By Hedy
at 2015-07-13T00:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...