重訓後有氧補給 - 健身

By Belly
at 2016-11-21T21:43

Table of Contents

各位好關於營養品補給

下班到家約6點直接吃晚餐

7點-7點半開始重訓持續近三個月

體脂肪降0.5 飲食方面幾乎都是水煮好慢..

現在決心要加入有氧了

重訓中 bcaa 5-10克純的好苦.. 和一根香蕉

重訓完約8.30至9點左右結束後肌酸5克+無調味乳清40克

和葡萄糖 30克喝完接著有氧2-30分鐘

體重103太重..跑步好爆膝蓋

有氧結束 60克碳水

請問巨巨們這樣營養品補給可以嗎

還是有需要改變和加強的地方請幫忙回答謝謝

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All Comments

By Suhail Hany
at 2016-11-25T17:02

晚上會吃太多東西..睡前酪蛋白...手機發文無法編輯..

By Jacob
at 2016-11-30T14:24

營養品除了肌酸乳清其他都是____

By Enid
at 2016-12-02T13:06

嗎

By Ophelia
at 2016-12-06T09:10

空格填入，吃心安的

By Skylar DavisLinda
at 2016-12-08T01:21

跳繩可以嗎？看polar beat跳繩燒卡路里好快喔

By Andrew
at 2016-12-08T19:10

只有肌酸跟乳清有用嗎..懇請明白回答感恩

By Irma
at 2016-12-11T18:19

有氧跑步怕膝蓋爆的話改用划船機

By George
at 2016-12-13T16:42

好巨

By Elma
at 2016-12-14T22:24

水煮很難持續

By Isabella
at 2016-12-19T10:33

其實你可以等有氧做完再補給就好

By Daniel
at 2016-12-21T21:15

三個月體脂降0.5可能要思考一下哪邊出問題

By Skylar Davis
at 2016-12-26T06:16

這幾天新手期剛好滿三個月上禮拜測INBODY體脂減少6%

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