重訓後有氧選擇 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-18T19:00

Table of Contents

爬文不少人說重訓完加上30min有氧消脂不錯
所以最近也開始排進來

我是在健工練，他們有跑步機，腳踏車，登階機跟攀爬機
不知道前輩們有什麼建議？

跑步9km/hr 30min累的程度感覺跟登階 level7差不多
抱歉不確定登階機強度概念只好寫等級
但登階大腿會滿有感的

攀爬機則是爬10min就撐不太下去
我會爬10min接登階20min, 中間喘30sec
攀爬連肩膀跟背都要撐著，超累

腳踏車就沒在騎，不知道效果如何


這四種大家會比較推薦哪個呢？


--
Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-18T22:44
做你有興趣的
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-23T06:51
划船機也還不錯
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-25T06:47
找真正的樓梯爬
Enid avatar
By Enid
at 2016-12-26T11:50
我比較愛游泳 私心推
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-12-27T12:21
可是游完會餓到爆炸r
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-31T16:08
一般健身房很難有游泳池吧 orz
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-01-04T18:37
強烈建議跳繩 很嗨
Dora avatar
By Dora
at 2017-01-08T06:26
盪壺和戰繩算嗎
Olive avatar
By Olive
at 2017-01-12T09:30
算
Jake avatar
By Jake
at 2017-01-14T18:29
選強度中高的
Kama avatar
By Kama
at 2017-01-15T20:29
練完接飛輪很爽 但會騎到很想死
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-20T12:44
飛輪減脂效果也算不錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-01-22T22:52
推橢圓交叉訓練機，它有很多模式可選，我覺得燃脂效果很
讚

內湖好市多on乳清

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-12-18T15:28
有香草跟巧克力 還有蠻多的 需要的快來搶吧 http://i.imgur.com/520OTXU.jpg - ...

C4受潮還能泡來喝嗎?

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-12-18T15:20
剛剛開了一罐C4 全新的沒開封過 但一打開裡面不是粉狀 而是全都黏在一起了 也有很大一部分變色了 請問這樣還能喝嗎 還有這要如何保存比較好? 不知道可不可以順便問一下哪裡可以買到 之前都是朋友從國外帶回來的 - ...

燃脂迷思---郭家驊教授

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-18T13:31
在網路上看到別人分享的，看完覺得好舒服 很有意思 臺北市立大學 研發長 運動科學研究所 郭家驊教授 談運動減脂的原理，以及「脂肪燃燒學說」的迷思。 連結請服用 ： https://goo.gl/OGkZRf - ...

請問器材品牌 Huracan Strength

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-18T11:38
某家健身房用的是這個品牌 Huracan Strength 可是上網Google後 找不到該公司的網站 也幾乎沒有相關的討論、照片、影片 覺得還蠻神奇的 有沒有人有這家器材的資訊？ 譬如Cybex是美國的品牌、BH是歐洲的 那Huracan是哪一國的？ 諸如此類。 - ...

增重飲食或訓練請求調整

Ula avatar
By Ula
at 2016-12-18T11:11
各位前輩好， 我大學的時候練校隊，會做各種的衝刺跑跳練習， 也熱衷打球， 從高中到現在工作體脂肪大約都在6-7％左右， 重量也沒超過60公斤過，體型穿衣服的時候看起來像難民， 脫掉才會看到內容物 原本覺得這樣瘦瘦的身形雖然容易被歧視是弱雞， 不過因為可以隨意吃自己想吃的東西，不怕胖也算自得其樂， ...