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重訓後該吃什麼 - 健身

Jacky avatarJacky · 2014-03-14

Table of Contents

最近跟朋友上健身房重訓
結束後便開始覓食吃晚餐
不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的
畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉
目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確

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All Comments

Puput avatarPuput2014-03-14
平常吃怎樣就吃怎樣 頂多喝個豆漿
Damian avatarDamian2014-03-15
一定會有人叫你喝高蛋白 你錢太多沒地方花就買來喝吧
John avatarJohn2014-03-19
消化完都不知多久了=_=，老老實實補充肝醣吧！
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-03-24
隨便吃 不要高油高鹽高熱量就好 沒有一定要高蛋白
Zanna avatarZanna2014-03-24
好好休息 和休息過後持續練比較重要
Blanche avatarBlanche2014-03-26
不然 版娘好像有推薦 巧克力牛奶
Harry avatarHarry2014-03-28
我看朋友(男生)都吃茶葉蛋的蛋白跟1000cc無糖豆漿
Audriana avatarAudriana2014-03-29
碳水化合物：蛋白質 4：1
Edith avatarEdith2014-04-03
沒有足夠的碳水化合物，蛋白質合成效率也不好
Valerie avatarValerie2014-04-03
我都喝牛奶AA
Selena avatarSelena2014-04-03
剛開始練沒差，等你真的能好好練一段時間後
Mary avatarMary2014-04-05
自然會知道，科科
Callum avatarCallum2014-04-06
我都吃大麥克…
Jessica avatarJessica2014-04-10
我晚餐會在重訓前吃 重訓後再補個香蕉(或無糖的香蕉牛奶
Candice avatarCandice2014-04-14
大推不加雞油 雞肉飯
Isabella avatarIsabella2014-04-14
然後就要有人推:吃油，臭了嗎？
Genevieve avatarGenevieve2014-04-17
那很多人真的是錢太多啊
Kristin avatarKristin2014-04-21
喝個高蛋白也臭了啊
Olive avatarOlive2014-04-24
請完全天然，熱量跟攝取比例嚴格遵守衛署建議
Enid avatarEnid2014-04-26
不然就一定會有人跳出來說這樣吃是臭的
Enid avatarEnid2014-04-28
是說高蛋白也不貴吧~沒那麼誇張
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-05-01
我喝的高蛋白每20g的花費在14.5~17元間,會貴嗎？
Anonymous avatarAnonymous2014-05-04
去算算同樣的蛋白質,不管是肉,茶葉蛋,牛奶,豆漿,都更貴許
Bennie avatarBennie2014-05-05
更別說豆漿的蛋白質利用率差,也不適合多喝,老議題了
Rachel avatarRachel2014-05-09
自己算一下喝高蛋白的話 運動完喝一份多少錢阿
去買杯飲料買杯咖啡都比較貴了 誰錢多
Cara avatarCara2014-05-12
化工廠的豆漿最貴
Elvira avatarElvira2014-05-12
換算蛋白質每公克的價錢，通常乳清都是最低的 也最方便
Joseph avatarJoseph2014-05-13
一罐bsn我才買1900 換算下來哪裡貴了
Brianna avatarBrianna2014-05-18
我就是吃不起水煮蛋才喝的...
Joe avatarJoe2014-05-22
我都隨便吃 沒甚麼特別
Rachel avatarRachel2014-05-23
乳清一次買十磅就更便宜呢
Necoo avatarNecoo2014-05-23
絕對比吃蛋便宜
Annie avatarAnnie2014-05-27
現在蛋很貴的 T.T
Erin avatarErin2014-05-31
會說乳清貴才是沒在了解的
Daph Bay avatarDaph Bay2014-06-04
乳清真的便宜 不過口味要自己親自試喝過比較好
Vanessa avatarVanessa2014-06-09
乳清較划算+1
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-06-10
叫他一口氣買一個月份量的蛋 看他是不是錢太多
Charlotte avatarCharlotte2014-06-13
看到蛋白粉就開砲的人跟看到白飯就開槍的人沒兩樣= =
Edith avatarEdith2014-06-17
根本是cp值最高的蛋白質來源XDD
Gilbert avatarGilbert2014-06-20
正常飲食對新手來說自然可以攝取的足量的蛋白質
Jacob avatarJacob2014-06-23
根本不需要額外補充高蛋白 根本不需要浪費在高蛋白上
還是你們以為喝越多肌肉長越大?
Hazel avatarHazel2014-06-23
肌肉沙灘版的新手置底文看過沒?
沒看過來這裝什麼厲害?
Una avatarUna2014-06-24
還是本篇文章打從一開始就沒看仔細?
隨便找一項自己承認好了
Kristin avatarKristin2014-06-27
強烈建議原PO 去肌肉沙灘版看爬文
這裡神人太多 不敢領教 呵呵
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-06-28
藥膳牛奶雞肉海鮮蔬菜火鍋(自己煮的)
Rosalind avatarRosalind2014-07-02
有人惱羞成怒 的樣子? (茶)
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-07-06
我想大家針對的是"錢太多"這三個字
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-07-08
乳清c/p值才高好嗎
Vanessa avatarVanessa2014-07-12
差點忘記照某人標準得恪守國健署建議 1500+300大卡
Frederica avatarFrederica2014-07-15
我都吃御飯糰~鮭魚御飯糰好吃!!