重訓後該吃什麼 - 健身

By Jacky
at 2014-03-14T01:23

Table of Contents

最近跟朋友上健身房重訓
結束後便開始覓食吃晚餐
不知道有什麼"外食"是比較適合重訓後的
畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉
目前想到的大概像牛排.豆漿.鹽水雞胸肉等等不知道正不正確

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Tags: 健身

All Comments

By Puput
at 2014-03-14T07:57

平常吃怎樣就吃怎樣頂多喝個豆漿

By Damian
at 2014-03-15T04:59

一定會有人叫你喝高蛋白你錢太多沒地方花就買來喝吧

By John
at 2014-03-19T17:34

消化完都不知多久了=_=，老老實實補充肝醣吧！

By Tristan Cohan
at 2014-03-24T03:07

隨便吃不要高油高鹽高熱量就好沒有一定要高蛋白

By Zanna
at 2014-03-24T17:08

好好休息和休息過後持續練比較重要

By Blanche
at 2014-03-26T11:54

不然版娘好像有推薦巧克力牛奶

By Harry
at 2014-03-28T03:36

我看朋友(男生)都吃茶葉蛋的蛋白跟1000cc無糖豆漿

By Audriana
at 2014-03-29T22:59

碳水化合物：蛋白質 4：1

By Edith
at 2014-04-03T16:59

沒有足夠的碳水化合物，蛋白質合成效率也不好

By Valerie
at 2014-04-03T19:56

我都喝牛奶AA

By Selena
at 2014-04-03T21:43

剛開始練沒差，等你真的能好好練一段時間後

By Mary
at 2014-04-05T03:54

自然會知道，科科

By Callum
at 2014-04-06T19:17

我都吃大麥克…

By Jessica
at 2014-04-10T19:28

我晚餐會在重訓前吃重訓後再補個香蕉(或無糖的香蕉牛奶

By Candice
at 2014-04-14T01:15

大推不加雞油雞肉飯

By Isabella
at 2014-04-14T15:22

然後就要有人推:吃油，臭了嗎？

By Genevieve
at 2014-04-17T08:01

那很多人真的是錢太多啊

By Kristin
at 2014-04-21T23:36

喝個高蛋白也臭了啊

By Olive
at 2014-04-24T20:20

請完全天然，熱量跟攝取比例嚴格遵守衛署建議

By Enid
at 2014-04-26T22:58

不然就一定會有人跳出來說這樣吃是臭的

By Enid
at 2014-04-28T15:58

是說高蛋白也不貴吧~沒那麼誇張

By Suhail Hany
at 2014-05-01T17:20

我喝的高蛋白每20g的花費在14.5~17元間,會貴嗎？

By Anonymous
at 2014-05-04T21:41

去算算同樣的蛋白質,不管是肉,茶葉蛋,牛奶,豆漿,都更貴許

By Bennie
at 2014-05-05T12:27

更別說豆漿的蛋白質利用率差,也不適合多喝,老議題了

By Rachel
at 2014-05-09T04:08

自己算一下喝高蛋白的話運動完喝一份多少錢阿
去買杯飲料買杯咖啡都比較貴了誰錢多

By Cara
at 2014-05-12T03:02

化工廠的豆漿最貴

By Elvira
at 2014-05-12T13:36

換算蛋白質每公克的價錢，通常乳清都是最低的也最方便

By Joseph
at 2014-05-13T11:45

一罐bsn我才買1900 換算下來哪裡貴了

By Brianna
at 2014-05-18T06:36

我就是吃不起水煮蛋才喝的...

By Joe
at 2014-05-22T10:46

我都隨便吃沒甚麼特別

By Rachel
at 2014-05-23T03:00

乳清一次買十磅就更便宜呢

By Necoo
at 2014-05-23T17:17

絕對比吃蛋便宜

By Annie
at 2014-05-27T00:43

現在蛋很貴的 T.T

By Erin
at 2014-05-31T03:44

會說乳清貴才是沒在了解的

By Daph Bay
at 2014-06-04T23:00

乳清真的便宜不過口味要自己親自試喝過比較好

By Vanessa
at 2014-06-09T13:53

乳清較划算+1

By Todd Johnson
at 2014-06-10T05:45

叫他一口氣買一個月份量的蛋看他是不是錢太多

By Charlotte
at 2014-06-13T03:35

看到蛋白粉就開砲的人跟看到白飯就開槍的人沒兩樣= =

By Edith
at 2014-06-17T05:59

根本是cp值最高的蛋白質來源XDD

By Gilbert
at 2014-06-20T14:22

正常飲食對新手來說自然可以攝取的足量的蛋白質

By Jacob
at 2014-06-23T15:11

根本不需要額外補充高蛋白根本不需要浪費在高蛋白上
還是你們以為喝越多肌肉長越大?

By Hazel
at 2014-06-23T23:29

肌肉沙灘版的新手置底文看過沒?
沒看過來這裝什麼厲害?

By Una
at 2014-06-24T06:47

還是本篇文章打從一開始就沒看仔細?
隨便找一項自己承認好了

By Kristin
at 2014-06-27T05:07

強烈建議原PO 去肌肉沙灘版看爬文
這裡神人太多不敢領教呵呵

By Tristan Cohan
at 2014-06-28T11:54

藥膳牛奶雞肉海鮮蔬菜火鍋(自己煮的)

By Rosalind
at 2014-07-02T21:52

有人惱羞成怒的樣子? (茶)

By Todd Johnson
at 2014-07-06T10:42

我想大家針對的是"錢太多"這三個字

By Suhail Hany
at 2014-07-08T03:04

乳清c/p值才高好嗎

By Vanessa
at 2014-07-12T15:57

差點忘記照某人標準得恪守國健署建議 1500+300大卡

By Frederica
at 2014-07-15T15:04

我都吃御飯糰~鮭魚御飯糰好吃!!

三餐的時間

By Dora
at 2014-03-13T22:34

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好~ 原PO目前是位研究生 ...

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By Lauren
at 2014-03-13T13:12

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

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