三餐的時間 - 健身

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大家好~

原PO目前是位研究生

由於實驗室的作息都屬於晚上活動

所以作息有點不太正常

早上10點多起床

11點到實驗室

(這時間有點尷尬 不知道要不要吃早餐)

一般來說全實驗室的人會一起吃飯

所以一等再等

吃飯的時間應該都是1點後

有時候也會是12點左右

晚上也是要大家一起吃飯

所以大約是7點多才吃

10點下班後就不會再進食了

11點左右就寢


請問我應該要如何分配吃飯的熱量比較好呢?



剛剛忘了說

我們吃的東西大多都是小吃店或是炒飯炒麵類的

所以能吃到青菜的機會很少

有時點個陽春麵+燙青菜就會覺得太撐QQ

不點又覺得不健康



PS.原PO晚上有時候會去運動

都是沒吃晚餐就去運動了

但是運動完不太會餓

這樣我應該要吃嗎?

因為覺得如果沒吃的話一天就只有吃午餐

好像沒到基礎代謝的量

但又不想硬塞讓自己太撐QQ

麻煩大家給我一些建議





謝謝~

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