重訓新手如何開始 - 健身

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By Charlotte
at 2015-01-11T02:12

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以前只做有氧，最近最近報了建身房想加點重訓
爬了一堆文還是不知道如何開始（大概了解先增加肌耐力，再來安排菜單><）
而且對器材有莫名的恐懼感……XD
也有在想請教練，教練感覺不錯也不會要會員一次買很多
自己也擔心做了不對導致受傷，但是在價錢上還是有點負擔……
請大家給點建議，謝謝！
如果要補什麼資訊請告知！

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Tags: 健身

All Comments

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By Hardy
at 2015-01-15T10:07
精華區「遜咖超不專業談重訓入門」

一週慢跑多久才能有效瘦身

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By David
at 2015-01-10T22:32
: 小弟閃光 158/55 : 平時沒有特別的節食 : 一週慢跑次數其實不定 : 有時2～3次，一次5K ，跑30min up : 但是這樣的運動方式 : 約莫持續了3個月不到 : 目前為止沒有實際的成效 有實際的成效只是你還沒看見 你可以請閃光慢慢拉長時間到一小時 拉到一小時成功後，先一週四天就好 ...

true fitness教練課程

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By Isabella
at 2015-01-10T21:52
(朋友沒有FB帳號幫PO) 我是在中壢會館 當初加入時 就說一定要付兩千元 教練課程(三堂課) 推銷的人說 教練課程的用意是 讓會員能在不須詢問的情況下 有人教你用器材 我當下雖然很不想上 但是既然這是規定想說就算了 我目前上了兩堂課 第一堂課 加上前面的諮詢啊 量體重啊 解說阿 共教我四個器材+跑步 ...

重訓及有氧

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By Necoo
at 2015-01-10T21:42
小弟目前要降低體重 大概的菜單是 重訓 大約是最大重量的70%-80% 12-15次做三組 基本上腳四頭二頭 手二頭三頭 臥推 然後去踩腳踏車當有氧 約40-45分鐘 可是這樣做完之後沒有很喘很累的感覺 是有氧的強度不夠嗎? 還是有氧做完本來就不會又喘又累? 麻煩各位大大提點 謝謝 ps 小 ...

一週慢跑多久才能有效瘦身

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By Dora
at 2015-01-10T16:29
大家好，打給賀 小魯本版首Po 替閃光發問一下 如有不敬，請鞭小力點 感恩 小弟閃光 158/55 平時沒有特別的節食 一週慢跑次數其實不定 有時2～3次，一次5K ，跑30min up 但是這樣的運動方式 約莫持續了3個月不到 目前為止沒有實際的成效 不過根據小魯我的經驗 是不是前期開始慢跑後 一開始都 ...

飛輪與運動內衣

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-10T12:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 剛剛爬了運動內衣文 發現大部分有要運動內衣的女生 都是為了跑步而準備的 想問問像飛輪的話 到底需不需要運動內衣呢？ 我的尺寸買 黛安芬 C+ 好像是在一個中等的大小 踩飛輪大部分用下半身 也不打算跑步（怕膝蓋受傷） 就 ...