重訓新手如何開始 - 健身

以前只做有氧，最近最近報了建身房想加點重訓
爬了一堆文還是不知道如何開始（大概了解先增加肌耐力，再來安排菜單><）
而且對器材有莫名的恐懼感……XD
也有在想請教練，教練感覺不錯也不會要會員一次買很多
自己也擔心做了不對導致受傷，但是在價錢上還是有點負擔……
請大家給點建議，謝謝！
如果要補什麼資訊請告知！

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