重訓及有氧 - 健身

小弟目前要降低體重

大概的菜單是 重訓 大約是最大重量的70%-80%

12-15次做三組

基本上腳四頭二頭 手二頭三頭 臥推

然後去踩腳踏車當有氧 約40-45分鐘

可是這樣做完之後沒有很喘很累的感覺

是有氧的強度不夠嗎?

還是有氧做完本來就不會又喘又累?

麻煩各位大大提點 謝謝

ps 小弟目前173/100 運動完會喝乳清

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