重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松 - 健身

※ 引述《Proteiner (蛋白男)》之銘言：
: 「我對於高蛋白口味沒有特別喜好欸，但如果要喝的話幾乎都喝原味，
: 而且會加一點香蕉、花生醬用果汁機打勻後喝，讓它更富有熱量、蛋白質，
: 而且口感也更好。」江少慶透露自己鍾愛的高蛋白泡法。

: 推 KobeNi: 好奇果汁機加花生醬，會不會變的超難清理？ 07/05 11:45
: 推 benboy: 可拆式的果汁機不管用什麼醬都挺好清的XD 07/05 15:23

剛好看到這個來回應一下。

我自己是重訓完會在40分鐘內回到家的狀況，
所以我"練後"乳清也是通常會調味一下。

尤其是那天可以傍晚(五點半~六點)開練的話，七點多回到家就是這樣的配方：

飲用水200cc
乳清一匙 (練後通常是分離乳清，我基本上都喝ON，巧克力口味)
肌酸一匙 (帳面上5g但每次量都是4g左右)
香蕉 50g (冷凍香蕉，挑比較熟的放進夾鏈袋裡面壓平丟冷凍，每次"折"一點來用)
無糖花生醬 15g (本來跟屏東那家買，後來為了方便就直接去里仁買了)
葡萄糖粉 15g (品名叫「糖寶」的台灣牌子，還算便宜)

然後牛奶補到500cc，隨行果汁機的上限，有時會再加1~2g的肉桂粉。

這樣一杯彷彿冰沙的口感，真的很好喝，而且恢復的感覺很好。

花生醬的部份，果汁機不會難清理，但如果用搖搖杯千萬不要放花生醬。
不是難清理，是「搖搖杯搖不散」，會喝到整塊的花生醬，很不舒服的感受....

用搖搖杯的話可以用PB2花生醬粉之類的，有時候懶得拿果汁機我會這樣配，
當然用搖搖杯也不能用冷凍香蕉了(也是搖不散)。



有時在練到快死(特別是練腿)的時候，
就會想著回家就有這樣一杯好喝的冰沙乳清了，給自己額外的動力。

雖然練完腿走回家一公里多的路上還是很想死............

--