重訓是不是容易顯老 - 健身

那你不要練了啊

她的很正常好嗎？不要拿猛打醫美、畫裸妝的來比。

臉部代償太多？

覺得運動反而年輕，因為肌力支撐。運動顯老是因為曬太
陽的關係吧

也覺得重訓的人皺紋比較多，就像跳肚皮舞的老師，大多都有小
肚子

對了，還有之前在隔壁版看到的，一位潛水教練後來變好瘦，
之前是胖胖小胖子，可是後來有健美體格但看起來真的紋路很多

，真的蒼老很多。可能有些地方還是需要脂肪才能保養年輕，
但身體健康還是優先啦

＞ 30歲, 男性理想體脂率 17~23%
(體脂過低會提早老化、免疫力變差...等等)

基因還是影響比較大吧，有些人就是娃娃臉，有些人就比
較成熟，但是我覺得有運動習慣的人整體感覺還是會比較年
輕。

胖才顯老吧！

正好相反

去觀察那些有運動又顯老的人, 共通點就是體脂過低...

我倒是覺得我開始重訓後變年輕了欸

聰明的

減脂的話臉上的脂肪也會跟著掉 那看起來比較老應該

也是正常的吧

看量，追求自我極限的會顯老正常，不過若原本是大胖
子則是會顯年輕即使OT

那是你時時刻刻都在變老

每過60秒，你就老了一分鐘

顯老的意思是, 面相年紀比實際年齡多了5~10歲以上...

如果前提是臉部全天然的狀態下,不見得喔...一堆人不到30
就在醫美只是你不知道而已

你確實知道那些重訓的人幾歲嗎？也許他們比你想像的
更老，但靠運動維持的體態看起來減齡了

臉部代償好好笑XDDDD

把體脂壓過低，幾乎沒有脂肪當然就顯老

我的觀察結論原因可能如下，攝取"過多" "動物性蛋白"

且"運動過量"(已經超過人體維持肌肉強度最低標準許多)
飲食所"攝取的熱量"也過量，從這幾個角度出發，過度消

耗身體能量，以致於加速外觀的老化。

這些其實跟越來越多年輕人得到慢性病、癌症脫不了關係

前幾天女版才一個說跑步會老得快，現在又一個重訓老得快，
總之提出科學數據吧，不然都是「你覺得」，那你就不要跑不
要重訓就好啊
就像你自己說得個人取捨

是，常運動很顯老，記得多吃少動才能看起來年輕

我提個研究方法的疑問。要證明重訓使人老，是不是應該就
同一個人「重訓前」、「重訓後」比較？然而，您主張「重
訓使人老化」的觀察依據，卻是「有重訓」跟「未必重訓」
的不同人之對照。這能說明「重訓能讓人更老」嗎？
儘管在健身板不太會有反對健身的聲音，但我不認為在這串
推文的「重訓同溫層」現象強烈。反倒原PO提出的理由，在

研究方法上有很大疑慮。因此在此提出噓文。
此外，若您後續補充良好理由以支持「重訓促進老化」的論
述，則我再推文回來。謝謝。

那麼怕就別動 乖

就算你周遭的女性朋友臉上有些紋路 應該還是比你好看多

大家好激動喔，其實原po說的我也是很認同。就是運動+醫美打
玻尿酸就好了呀，美美噠

去看蓋伊拚體脂個位數時的前後照就知道了, 明顯老很多

臉部代償XDDDD

不過老跟帥 是沒關係的XD

需要靠醫美

尤其一笑就超明顯的

對，樓上說的沒錯，而且不是只有女生，男生更明顯，不好看呀

感覺是因為重訓之後，體脂降了，導致臉部脂肪減少了一些

，所以比之前臉部脂肪多時顯老

太可怕啦 雞排奶茶還不快點吃起來

醫美大法好

記得楷教練說過, 任何運動走到職業都是不健康的, 而健
身追求極低的體脂也是, 所得與所失就看個人覺得值不值

歪理，你還是乖乖醫美當個人造人吧

我覺得自己瘋狂有氧瘦很快的時候比較顯老，開始搭配重訓

有變緊實一點，我猜是瘋狂減脂肉掉得太快會顯皺(?)

現代醫美很發達沒那麼恐怖，就像看到塗乳液嚇得亂罵一通沒
比較好

過猶不及 蓋伊那個是太極端 所以瘦過頭了

蓋伊減脂影片超猛 11%還能減到7%...

https://reurl.cc/eOzWGL 56歲

那是脫水造成的短暫現象 喝水就好了

一般人其實不用替國手太擔心。畢竟你也不可能達到那個
程度。

過度會吧，但不是每個人都會過度啊

☺

健身房一堆超明顯的 一堆20幾歲的人看起來像是30-40多歲

肥到全身皮膚都被脂肪撐開這樣最沒皺紋看起來最年輕
了

如果你沒要比賽又不是專業運動員，不可能練到讓你會看起

看起來老，但如果不注重身體狀態的話隱形的老你不會知道

看來大家對於重訓容易看起來糙老都滿有感的

還有不重訓不代表不健康阿 人家有別種運動習慣 或 飲食模

式 ，一堆人把不重訓等於肥胖等於不健康劃上等號 是否長
期受到主流媒體的影響呢

適度脂肪看起來的確比較顯年輕，太過精瘦的話線條不比以前柔

和膨潤，以主流審美觀來說也就容易顯老了

有些人一聽到顯老就爆炸 說真的體脂肪低不無可能阿 皺
紋是皮膚裡面沒有東西支撐產生凹陷 沒有脂肪當然看起來
比較老 但我覺得僅限於三四五十歲的 真的老到七八十 肥
的會垂一大塊

@AMPM

體脂低到一定程度細部皮膚有可能

體脂低了真的顯老一點,尤其年紀超過40了,我朋友M45組的
體脂練到10%左右,臉真的比他以前蒼老很多

但是搭配身才來看就不會,男生也沒在保養臉,年紀大+體脂低
難免顯老.....

女生的話,就用力保養吧,且女生要體脂低到顯老不容易啊!

你應該沒練吧?才會講這樣的話..就跟女生說我不要練太巨
一樣的笑話..這在隔壁板應該被砲到黏在牆壁上

這問題就好像女生以為重訓會變金剛芭比，殊不知重訓也是有分
強度的好嗎...... -.-

脂肪真的要低到顯老 那人生還真是辛苦

越胖越年輕

與其說重訓容易糙老，我倒覺得是因為你說的那些人太勞累

原po其實是想得到認同吧，心裡已有定見。

這版的網友多有固定運動的習慣，反應強烈並非認同與否

難道我45歲因為臉嫩重訓身材好被認為30歲 也要到處說?

去肌肉沙灘板問應該比較精彩 要不要試一下

畢竟那裡比較專業

彭于晏越練越帥啊乾

如果體脂低就顯老，則有氧降體脂，比起重訓降體脂，更不
顯老嗎？

那麼反過來說，增脂讓你顯得年輕？增吧，別嘴軟。

8%、12%、16％、20%、24%、28%,擺在一起8%、12%最顯老

基因還是影響比較大吧

性別也差很多，女性差異比較明顯

自從發現朋友體脂低很顯老之後我都安心地吃XD

樓上xdd 顯老那都是臉的部分，身體有線條還是好看的多，只是
臉就要去補澎澎，不然多有乾枯/凹陷/跟最可怕的皺紋，但如果
臉澎澎加上身體有線條那就很棒啦

所以常看到戴上口罩運動的人好像都很帥美，拿下口罩都...

我重訓有10年了 外表比實際年齡少7、8歲.....有顯老嗎

大概是體脂低的關係

我怎麼覺得潘若迪根本是逆成長啊！感覺體脂是零

說體脂低也不對 我堂哥體脂大概8% 肌肉量也可觀 但就逆齡

那就不要練啊

體脂過低是多少算低啊0.0？

怎麼好多人一聽到「顯老」就爆炸了XD

我朋友重訓7年體脂15。去買酒會被要求出示身份證，給你參考

樓上朋友幾歲? XD

30歲。之前胖胖的，瘦了之後常被認為未成年

昆蟲擾西看起來就很年輕啊...郭幸淳看起來還好吧，她
是原住民五官比較立體，算是年輕就老臉放著的長相...

30還好 膠原蛋白還算足夠 40以上應該會有差..

臉部代償,哈哈,要面無表情推重,不能猙獰就沒皺紋了!

正常來說會變得年輕吧

天天臉部猙獰容易有皺紋很合理啊 不然眉頭紋怎麼出

來的 但是要體脂低到臉頰凹陷的 才會有蒼老的問題

大概理解原PO說的那種老感

但我覺得不一定是因為重訓

像是小禎剛瘦下來的時候好看，後來滄桑味就變重

有些在減肥也有上健身房的人也類似這樣，還有的變更滄桑。

類似的人我之前也有觀察到，這種老不一定是臉皮誇張皺，但

就憔悴了很多。依我個人關點認為是綜合因素，要避免這樣我
認為每個人要更了解自己，適度自律但不要太過追求完美。

我知道有些有在練的人或想瘦，為了要練怎樣怎樣的肌肉或要

瘦，不管是健身的菜單或吃飯的菜單就是真的很特定樣態的、

很自律的菜單。但其實壓力催人老，有些看起來很特定的菜單

真的吃起來太沒人味、沒人性，有些人又比較死腦筋一股腦跟

著死板板學，飲食上真的太乏味生無可戀。

健康中夾雜著壓抑和很多的不快樂。一般人我覺得還是要好好

生活，調整適合自己的方式，吃喜歡的食物但適度控制。

那是脫水造成的短暫現象

想多了 我們學校健身房有很多3×的大哥大姐來練，不說
還以為是學生

倒是我做瑜伽，瑜伽老師60歲，看起來像40歲；好幾個學好

幾年的同學也是，視覺年齡都低於真實年齡很多；難怪很多
女生瘋瑜伽

體脂低本來就會顯老跟重訓什麼關係

減脂到體脂太低臉部脂肪流失當然顯老，娃娃臉大多臉
型天生優勢+臉部脂肪不易流失，跟重訓沒關係

那不是皺紋，是臉部肌肉線條#養肉大不易