硬舉動作求鞭 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-08-27T01:26

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小弟176/66，沒請過教練，不確定是不是大腿骨偏長手偏短的類型

有人說相撲硬舉的軀幹，就像想像身前有一堵牆，身體不會跑到槓前面，而且盡量維持軀
幹直立，勿過度前趴
https://i.imgur.com/q4CbxoM.jpg

小弟因為髖活動度不好，相撲硬舉臀位偏高，如果採低臀位會因為活動度受限而失去張力
，而且低臀位預備動作時，需要靠身體前趴才能碰到槓，啟動也會讓屁股先起來

以上是我自己感覺的狀況，請教板上巨巨，我的情況主因是否如我文章所述，這種情況有
什麼改善的方法嗎

影片1.盡量讓軀幹不要前趴
https://lurl.cc/lPlCGJ

影片2.自己覺得舒服的姿勢，但是看起來身體的角度比較大
https://lurl.cc/tF2mVM

影片3.重量上去後，用其他角度拍，感覺身體前趴得更明顯
https://lurl.cc/Y2kXBJ

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-24T11:39
帥哥 過膝後記得推髖
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-08-29T11:16
1.啟動時，髖屈骨盆會後傾，所以要做一點點骨盆前傾才能使
骨盆置於中立位
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By Kelly
at 2022-08-24T11:39
2.動作完成時，髖、膝需同時伸直並回到正位，你只做了膝伸
，髖伸沒做完
John avatar
By John
at 2022-08-29T11:16
沒推髖
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-24T11:39
高臀位身體應該會比較趴 低臀位會比較直吧？
但每個人肢段比例不同
啟動時軀幹傾角也會不一樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-29T11:16
力臂太長
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-24T11:39
我怎覺得鞋子影響很大 你腳掌沒有穩定的基礎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-08-29T11:16
你向心離心的時候重心一直前後跑動
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-24T11:39
只有這雙鞋還不如赤腳練
William avatar
By William
at 2022-08-29T11:16
先換鞋...
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-24T11:39
姿勢其實好像也沒啥大問題，我覺得比較大的問題可能是腳步
吧，是不是太外八，鞋子是不是太軟，支撐會不穩，臀位就沒
有一定，找個喜歡的點，而且你說你高臀位，其實看起來也還
好，手比例臂也不算短了
Erin avatar
By Erin
at 2022-08-29T11:16
不過你要是改變腳掌踩的角度，或是換鞋子之後的軟硬跟鞋底
高度，可能下去的姿勢又會變，自己有空多試試，然後決定
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-08-24T11:39
連結過期看不到qq

基隆長庚或是南港高鐵站附近單次健身房

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-08-26T20:52
如題 需要去那附近出差 想問有沒有推薦的單次收費的健身房 希望有深蹲架和cable~~~~ 謝謝板友推薦 - ...

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