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重訓時間有說最好不要超過多久嗎？ - 健身

Una avatarUna · 2018-06-17

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因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假

想說板上巨巨眾多，特來求證一下

有一說是重訓時間不要超過1個半小時

不然反而會大量消耗蛋白質

想知道有沒有理論可支持這個論點？

想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行

謝謝大家

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All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-06-21
會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了
Zora avatarZora2018-06-24
不會吧 就練到沒力為止
Faithe avatarFaithe2018-06-25
認真練一小時應該夠了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-06-26
除非你是練一組間五分鐘那種
Mason avatarMason2018-07-01
都練一小半 其實很累...
Edith avatarEdith2018-07-03
我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了
Olga avatarOlga2018-07-06
看你練什麼
健力 一般都會超過
Ina avatarIna2018-07-11
唔 當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法
具體原因也沒去記 還是以當下強度品質組數身體疲勞來
Mason avatarMason2018-07-12
決定練多久 只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG 我
想身體也負荷不了太久
Doris avatarDoris2018-07-15
認真一小時後真的會沒力
Susan avatarSusan2018-07-18
組間休10分鐘，練兩個小時
Caroline avatarCaroline2018-07-21
一個小時
Elizabeth avatarElizabeth2018-07-24
有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮
Doris avatarDoris2018-07-25
我還聽說人有一天會掛 那你不要活了
Lydia avatarLydia2018-07-25
最好不要超過24小時
Freda avatarFreda2018-07-30
除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮
Franklin avatarFranklin2018-08-03
練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長
Candice avatarCandice2018-08-07
組間休一分鐘，除非你健力
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-08-07
一個半小時夠做兩天循環課表了
Andy avatarAndy2018-08-09
我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降
Rachel avatarRachel2018-08-10
認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限
Edwina avatarEdwina2018-08-13
認真練一小時就練完了
Madame avatarMadame2018-08-17
其實認真做，一個半小時真的很累了～
Faithe avatarFaithe2018-08-19
我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好
Zora avatarZora2018-08-22
新手一個小時就差不多了
Rachel avatarRachel2018-08-24
健力肥宅練久一點 臭了嗎QQ
Victoria avatarVictoria2018-08-25
我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會
做的虛脫，，，
Genevieve avatarGenevieve2018-08-30
假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時
足夠了
Jacob avatarJacob2018-08-31
一小時認真練的話很夠阿 除非你一直在划手機聊天
Irma avatarIrma2018-09-04
我練到累時通常不到一小時
Dorothy avatarDorothy2018-09-05
一小時
Tom avatarTom2018-09-07
你邊滑手機邊重訓 三個小時也不用怕
Isla avatarIsla2018-09-09
暑假到了屁孩一堆 要開始慢慢等器材了
Emma avatarEmma2018-09-13
運動太久，可體松會適出太多
Catherine avatarCatherine2018-09-17
通常1小時內就收工了 很少超過1小時
Blanche avatarBlanche2018-09-18
認真練一小時就沒力了+1 聽到說練三小時 不知道是怎麼練?
Kyle avatarKyle2018-09-23
組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了
John avatarJohn2018-09-28
健美的話 聽說是50分以內效果最好 健力少說一小時半
Ula avatarUla2018-10-01
一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了
Genevieve avatarGenevieve2018-10-03
組間 休息抓很短 大概30秒 一個小時就結束惹
Lucy avatarLucy2018-10-08
每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混
Eden avatarEden2018-10-08
健身房一堆人練兩三個小時的 去交朋友的
Doris avatarDoris2018-10-11
自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關
Freda avatarFreda2018-10-15
怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完
Odelette avatarOdelette2018-10-20
1.5差不多
Ida avatarIda2018-10-21
5x5課表都差不多1.5小時 快累死
Caitlin avatarCaitlin2018-10-23
訓練建議不要超過一輩子 超過會有點麻煩
Connor avatarConnor2018-10-24
我自己平日一小時 週末1.5
Connor avatarConnor2018-10-26
拜託…人類三大營養素：醣類 脂質 蛋白質……蛋白質是最
後順序被消耗吧
Ida avatarIda2018-10-30
https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg
Puput avatarPuput2018-11-01
哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半
Lily avatarLily2018-11-02
40分鐘....平常都要加班 不能練太累...
Iris avatarIris2018-11-06
身邊的巨巨很多都練兩個小時以上 還有一天兩練的
Caroline avatarCaroline2018-11-06
大肌群1+0.5小肌群
John avatarJohn2018-11-06
認真練就差不多一個小時。很累。
Audriana avatarAudriana2018-11-10
完全不碰手機，一小時
Michael avatarMichael2018-11-15
48小時不間斷
Elizabeth avatarElizabeth2018-11-19
一小時 累到爆
Ethan avatarEthan2018-11-20
一天兩小時起跳啊
Charlie avatarCharlie2018-11-23
8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時
Edwina avatarEdwina2018-11-28
大重量隨便都超過
James avatarJames2018-12-01
認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘
John avatarJohn2018-12-06
等器材也要時間
Donna avatarDonna2018-12-07
認真練，我50分鐘就攤了
Zanna avatarZanna2018-12-09
最多不要超過2小時
Quintina avatarQuintina2018-12-13
練整天 早上重訓 吃午餐 休息兩小時 下午跑全馬 吃飯
Ina avatarIna2018-12-13
休息兩小 再去泡溫泉 冷熱池 然後再安排個按摩