重訓時間有說最好不要超過多久嗎？ - 健身

Una avatar
By Una
at 2018-06-17T19:35

Table of Contents


因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假

想說板上巨巨眾多，特來求證一下

有一說是重訓時間不要超過1個半小時

不然反而會大量消耗蛋白質

想知道有沒有理論可支持這個論點？

想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行

謝謝大家

--
Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-21T18:37
會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-24T14:37
不會吧 就練到沒力為止
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-25T22:27
認真練一小時應該夠了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-26T18:46
除非你是練一組間五分鐘那種
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-01T12:18
都練一小半 其實很累...
Edith avatar
By Edith
at 2018-07-03T12:23
我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-06T19:58
看你練什麼
健力 一般都會超過
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-11T18:50
唔 當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法
具體原因也沒去記 還是以當下強度品質組數身體疲勞來
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-12T03:41
決定練多久 只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG 我
想身體也負荷不了太久
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-15T00:22
認真一小時後真的會沒力
Susan avatar
By Susan
at 2018-07-18T21:33
組間休10分鐘，練兩個小時
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-21T14:45
一個小時
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-24T04:56
有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-25T09:36
我還聽說人有一天會掛 那你不要活了
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-25T23:28
最好不要超過24小時
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-30T03:17
除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-03T05:16
練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長
Candice avatar
By Candice
at 2018-08-07T03:22
組間休一分鐘，除非你健力
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-07T23:21
一個半小時夠做兩天循環課表了
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-09T15:28
我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-10T17:46
認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-13T08:51
認真練一小時就練完了
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-17T15:37
其實認真做，一個半小時真的很累了～
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-19T12:41
我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-22T01:12
新手一個小時就差不多了
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-24T20:24
健力肥宅練久一點 臭了嗎QQ
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-25T16:47
我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會
做的虛脫，，，
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-30T02:17
假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時
足夠了
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-31T06:04
一小時認真練的話很夠阿 除非你一直在划手機聊天
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-04T23:57
我練到累時通常不到一小時
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-05T04:13
一小時
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-07T14:22
你邊滑手機邊重訓 三個小時也不用怕
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-09T19:58
暑假到了屁孩一堆 要開始慢慢等器材了
Emma avatar
By Emma
at 2018-09-13T03:05
運動太久，可體松會適出太多
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-17T14:28
通常1小時內就收工了 很少超過1小時
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-18T18:53
認真練一小時就沒力了+1 聽到說練三小時 不知道是怎麼練?
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-23T15:16
組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了
John avatar
By John
at 2018-09-28T05:41
健美的話 聽說是50分以內效果最好 健力少說一小時半
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-01T20:50
一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-03T16:18
組間 休息抓很短 大概30秒 一個小時就結束惹
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-08T08:31
每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-08T18:50
健身房一堆人練兩三個小時的 去交朋友的
Doris avatar
By Doris
at 2018-10-11T04:16
自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關
Freda avatar
By Freda
at 2018-10-15T21:54
怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-10-20T14:47
1.5差不多
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-21T16:11
5x5課表都差不多1.5小時 快累死
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-23T17:09
訓練建議不要超過一輩子 超過會有點麻煩
Connor avatar
By Connor
at 2018-10-24T08:51
我自己平日一小時 週末1.5
Connor avatar
By Connor
at 2018-10-26T02:23
拜託…人類三大營養素：醣類 脂質 蛋白質……蛋白質是最
後順序被消耗吧
Ida avatar
By Ida
at 2018-10-30T14:06
https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg
Puput avatar
By Puput
at 2018-11-01T05:50
哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-02T17:53
40分鐘....平常都要加班 不能練太累...
Iris avatar
By Iris
at 2018-11-06T01:44
身邊的巨巨很多都練兩個小時以上 還有一天兩練的
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-11-06T06:48
大肌群1+0.5小肌群
John avatar
By John
at 2018-11-06T20:52
認真練就差不多一個小時。很累。
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-10T05:24
完全不碰手機，一小時
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-15T00:51
48小時不間斷
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-11-19T06:29
一小時 累到爆
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-20T17:11
一天兩小時起跳啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-11-23T15:30
8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-11-28T10:36
大重量隨便都超過
James avatar
By James
at 2018-12-01T18:16
認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘
John avatar
By John
at 2018-12-06T13:41
等器材也要時間
Donna avatar
By Donna
at 2018-12-07T16:45
認真練，我50分鐘就攤了
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-12-09T18:35
最多不要超過2小時
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-13T05:21
練整天 早上重訓 吃午餐 休息兩小時 下午跑全馬 吃飯
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-13T19:02
休息兩小 再去泡溫泉 冷熱池 然後再安排個按摩

pre workout的關稅

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-17T19:11
想請問一下有沒有板上的人進口過pre workout呢？ 當這種成分遇到海關課稅時都通常採取的稅則是哪一條呀？ 因為通常pre 裡面的成分都不只一種，感覺海關也不是很懂，就會直接以食品保健品課稅 不知道有沒有相關經驗的人可以分享一下呢 - ...

preworkout與肌酸

Delia avatar
By Delia
at 2018-06-17T19:00
不好意思小的想請問 我目前有在訓練前喝C4的preworkout 覺得對訓練很有幫助 但想了解是否還可以加肌酸進去補充呢 還是兩者擇一就好？ 爬過文了但還是不太了解Preworkout 與肌酸的差異 是否每日再補充肌酸可以對訓練更有幫助呢 謝謝 - ...

彈力繩如何固定在牆面

Ida avatar
By Ida
at 2018-06-17T18:18
最近想購買這兩款彈力繩 https://imgur.com/a/POVrPaR 不過家裡的門無法固定 想在牆上釘1-2個鉤子，可以練胸背 請問有大大這麼做嗎? 想知道是如何釘才不會容易脫落 謝謝! - ...

AllMax乳清容量

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-17T15:56
【加拿大ALLMAX】奧美仕乳清蛋白飲品(香草口味)1瓶 (907公克) 第一次買乳清，上Pchome買的 打開只有半桶 是正常的嗎？ （手邊沒有可以量重量的工具） https://i.imgur.com/jZ4PltB.jpg https://i.imgur.com/YEwPpdI.jpg - ...

睡眠與長肉

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-17T15:40
雖然大家都說學理上 睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻 要早睡balabala 不過 大家有實驗過 長期早睡跟熬夜 一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？ 因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練 下班都晚上10-11點了 回家弄一弄 也是有些常常1-2點才睡 不過身材依然不錯啊。。。 不過我覺得早睡的直接影響是 精神比 ...