睡眠與長肉 - 健身

By Anonymous
at 2018-06-17T15:40

Table of Contents

雖然大家都說學理上
睡眠時間是肌肉成長的關鍵時刻
要早睡balabala

不過大家有實驗過長期早睡跟熬夜
一段時間肌肉公斤數的提升上的差異嗎？
因為好像也蠻多頗厲害的健身房教練
下班都晚上10-11點了
回家弄一弄也是有些常常1-2點才睡
不過身材依然不錯啊。。。

不過我覺得早睡的直接影響是
精神比較好恢復比較快
下一次訓練的效果與做的次數等等
會比較好些

--

All Comments

By Quintina
at 2018-06-21T18:16

我都清晨5點睡還是頭好壯壯

By Oscar
at 2018-06-26T02:58

睡眠品質問題？

By Yuri
at 2018-06-27T02:23

固定作息吧

By Anonymous
at 2018-06-28T06:45

長不長肉沒感覺，但會影響我的的訓練品質

By James
at 2018-06-30T02:32

他可能早上12點才起床啊

By George
at 2018-07-01T19:04

之前資料都會強調睡眠的時間點與長度啊

By Puput
at 2018-07-05T12:09

睡眠很重要但是我都壞習慣晚睡

By Sandy
at 2018-07-05T21:25

可能偷睡午覺沒被你抓到吧

By Elma
at 2018-07-07T06:27

動眼睡眠時數足夠才是重點

By Zenobia
at 2018-07-08T02:36

樓上應該是非動眼

By Ula
at 2018-07-11T09:04

看深眠，深眠不足你就算睡8小時也有熬夜的感覺… 我就
是這樣，現在已經慢慢改善了

By Ursula
at 2018-07-12T05:54

睡不好會有差但還是可以練到一般人覺得壯的程度

By Margaret
at 2018-07-16T23:17

重點是時數和品質，11點前睡不要熬夜只適用正常班的
人，難道夜班輪班的人都可以告傷害了嗎？

By Jake
at 2018-07-21T18:31

睡眠品質問題

By Andrew
at 2018-07-22T02:59

有的書上寫幾點睡不是重點主要是睡眠深度和時數夠
前面三小時最重要，因為是分泌生長激素最多的時候

By Daniel
at 2018-07-25T21:57

最近深眠都只剩50分鐘，不知道該怎麼辦才好… 就算睡7
小時還是很都不舒服

By Carolina Franco
at 2018-07-30T19:20

研究所時深眠時間沒超過半小時

By Xanthe
at 2018-07-31T09:59

年輕有關

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