關於16/8斷食法的使用方法 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-06-17T10:31

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大家好，請問有關於斷食法的使用方法為何?

假設我6.1號中午12點~18點是進食時間

那依18/6斷食法 下一次時間是6.2號的中午12點嗎?


那請問進行隔日斷食熱量要怎麼攝取呢?

我TDEE大約要進食2千大卡

是6.1號 12~18點攝取2千大卡

然後6.2號 整天不吃

6.3號中午12點吃

請問是這樣嗎?

那6.3號要攝取到4千大卡加倍嗎

還是6.1號要攝取四千大卡 給6.2號用呢?

彌補 6.2號沒吃到的熱量@@

請高手指教 感謝QQ

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-06-19T13:40
就是你每天中午12點到6點，這時間是進食窗 以外就是斷
Elma avatar
By Elma
at 2018-06-21T17:54
食
Jake avatar
By Jake
at 2018-06-23T07:54
一天24小時分18跟6，當然每天都是同你設定的那時間開始
Linda avatar
By Linda
at 2018-06-24T13:30
整天不吃??
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-26T03:31
新手建議從12:12開始 然後14:10
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-01T02:04
其實前一天晚上六點吃完飯不吃宵夜隔天也沒吃早餐的話
斷食的時間已經是拉很長了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-01T14:31
以您的例子來說就是2號12點到18點也要吃兩千卡，3號也
是12點到18點吃兩千卡
Regina avatar
By Regina
at 2018-07-05T19:58
沒進食的時間就算斷食期間了
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-10T01:45
樓下推吃肯德基
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-12T17:54
我都吃麥當勞
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-14T06:36
吃丹丹啦
George avatar
By George
at 2018-07-18T03:58
漢堡王
Susan avatar
By Susan
at 2018-07-19T16:59
頂呱呱啦
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-24T11:59
我比較喜歡美墨炸雞
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-27T16:29
抱歉我吃胖老爹
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-31T00:45
我都吃拿坡里炸雞
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-08-02T03:57
炸雞王者首選拿坡里，肯德基紅牌是蛋塔好嗎
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-02T09:39
樓上您真內行！
George avatar
By George
at 2018-08-06T21:12
去看peeta斷食影片 講的滿清楚的
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-11T09:43
肯德基明明就是不務正業的蛋塔店(被拖走
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-13T01:42
某i越減越肥現在不敢說話了 笑死
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-14T14:09
我想看體態不想看體重 脫衣服看前後比對最準
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-16T14:45
隔日的話應該是有吃飯的那天照一天攝取量來吃吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-18T00:31
v大和i大好像感情不錯（吵出感情來了），應該是我的的錯
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-20T06:48
覺啦（被打
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-24T00:29
動不動就cue我！討厭裝熟魔人
Mary avatar
By Mary
at 2018-08-27T17:37
在說我啦，i大我是裝熟小魔豬，被你發現了。哈哈哈
Puput avatar
By Puput
at 2018-08-30T05:02
借標題問 有人斷食期間喝黑咖啡和水結果胃痛嗎QAQ
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-31T15:25
上次做一天結果痛到不行 不知道是不是因為空腹喝咖啡
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-05T14:37
就我呀，但我不是斷食，算一些原因也跟斷食差不多，我還
胃潰瘍，要注意喔
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-07T12:10
還有空腹喝黑咖啡傷胃呀，去google很多啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-10T16:50
看你不起而已
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-12T05:58
我爛胃 空腹喝黑咖啡沒什麼感覺
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-15T10:30
斷食要循序漸進,身體還不適應就硬要斷食,會不舒服
Una avatar
By Una
at 2018-09-19T16:23
四千卡 你有概念嗎? 6小時要吃完 還要是原型食物 ㄎㄎ
Andy avatar
By Andy
at 2018-09-23T18:33
4000卡也才4大卡，隨便一口飯就超過

節日大餐

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-06-16T21:06
每逢大時大節，都好多家族或朋友聚餐。有時還一連幾天這樣，很難不吃多了。大家可否 分享下是怎麼化解的呢？（註：平日都是精算食量的） - ...

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By Anthony
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at 2018-06-14T19:36
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