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關於16/8斷食法的使用方法 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2018-06-17

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大家好，請問有關於斷食法的使用方法為何?

假設我6.1號中午12點~18點是進食時間

那依18/6斷食法 下一次時間是6.2號的中午12點嗎?


那請問進行隔日斷食熱量要怎麼攝取呢?

我TDEE大約要進食2千大卡

是6.1號 12~18點攝取2千大卡

然後6.2號 整天不吃

6.3號中午12點吃

請問是這樣嗎?

那6.3號要攝取到4千大卡加倍嗎

還是6.1號要攝取四千大卡 給6.2號用呢?

彌補 6.2號沒吃到的熱量@@

請高手指教 感謝QQ

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All Comments

Dora avatarDora2018-06-19
就是你每天中午12點到6點，這時間是進食窗 以外就是斷
Elma avatarElma2018-06-21
食
Jake avatarJake2018-06-23
一天24小時分18跟6，當然每天都是同你設定的那時間開始
Linda avatarLinda2018-06-24
整天不吃??
Regina avatarRegina2018-06-26
新手建議從12:12開始 然後14:10
Noah avatarNoah2018-07-01
其實前一天晚上六點吃完飯不吃宵夜隔天也沒吃早餐的話
斷食的時間已經是拉很長了
Catherine avatarCatherine2018-07-01
以您的例子來說就是2號12點到18點也要吃兩千卡，3號也
是12點到18點吃兩千卡
Regina avatarRegina2018-07-05
沒進食的時間就算斷食期間了
Annie avatarAnnie2018-07-10
樓下推吃肯德基
Ula avatarUla2018-07-12
我都吃麥當勞
Gilbert avatarGilbert2018-07-14
吃丹丹啦
George avatarGeorge2018-07-18
漢堡王
Susan avatarSusan2018-07-19
頂呱呱啦
Callum avatarCallum2018-07-24
我比較喜歡美墨炸雞
Delia avatarDelia2018-07-27
抱歉我吃胖老爹
Robert avatarRobert2018-07-31
我都吃拿坡里炸雞
Anonymous avatarAnonymous2018-08-02
炸雞王者首選拿坡里，肯德基紅牌是蛋塔好嗎
Queena avatarQueena2018-08-02
樓上您真內行！
George avatarGeorge2018-08-06
去看peeta斷食影片 講的滿清楚的
Adele avatarAdele2018-08-11
肯德基明明就是不務正業的蛋塔店(被拖走
Anthony avatarAnthony2018-08-13
某i越減越肥現在不敢說話了 笑死
Gary avatarGary2018-08-14
我想看體態不想看體重 脫衣服看前後比對最準
Valerie avatarValerie2018-08-16
隔日的話應該是有吃飯的那天照一天攝取量來吃吧
Lucy avatarLucy2018-08-18
v大和i大好像感情不錯（吵出感情來了），應該是我的的錯
Victoria avatarVictoria2018-08-20
覺啦（被打
Jack avatarJack2018-08-24
動不動就cue我！討厭裝熟魔人
Mary avatarMary2018-08-27
在說我啦，i大我是裝熟小魔豬，被你發現了。哈哈哈
Puput avatarPuput2018-08-30
借標題問 有人斷食期間喝黑咖啡和水結果胃痛嗎QAQ
Kyle avatarKyle2018-08-31
上次做一天結果痛到不行 不知道是不是因為空腹喝咖啡
Madame avatarMadame2018-09-05
就我呀，但我不是斷食，算一些原因也跟斷食差不多，我還
胃潰瘍，要注意喔
Xanthe avatarXanthe2018-09-07
還有空腹喝黑咖啡傷胃呀，去google很多啊
Isabella avatarIsabella2018-09-10
看你不起而已
Madame avatarMadame2018-09-12
我爛胃 空腹喝黑咖啡沒什麼感覺
Linda avatarLinda2018-09-15
斷食要循序漸進,身體還不適應就硬要斷食,會不舒服
Una avatarUna2018-09-19
四千卡 你有概念嗎? 6小時要吃完 還要是原型食物 ㄎㄎ
Andy avatarAndy2018-09-23
4000卡也才4大卡，隨便一口飯就超過