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重訓有氧但肌肉量下降 - 健身

Catherine avatarCatherine · 2023-03-23

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請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2023-03-25
些微下降其實還好 這樣算保持不錯了
依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了
Anonymous avatarAnonymous2023-03-28
當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦
Cara avatarCara2023-03-30
吃啊
Catherine avatarCatherine2023-04-01
你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD
Noah avatarNoah2023-04-03
後有氧就好。或是二個分開做☺
Mary avatarMary2023-04-06
減脂後肉能維持這樣很好呀
John avatarJohn2023-04-04
肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯
了
Ina avatarIna2023-04-06
https://tinyurl.com/2l5z4nj8
Kumar avatarKumar2023-04-04
https://i.imgur.com/GxqQEFH.jpg
Mia avatarMia2023-04-06
兩張inbody 間隔一天的時間
認真回 照鏡子才是現實
Charlotte avatarCharlotte2023-04-04
除非你測inbody時條件很認真準備
那這樣看inbody趨勢才有意義
Zenobia avatarZenobia2023-04-06
減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要
Lauren avatarLauren2023-04-04
這肌肉數據，算誤差值內吧
Christine avatarChristine2023-04-06
不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？
Hardy avatarHardy2023-04-04
誤差內 結案
Caroline avatarCaroline2023-04-06
先說 你的測量條件有沒有一致
Steve avatarSteve2023-04-04
往前爬文啊XD
Mason avatarMason2023-04-06
體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧
Zora avatarZora2023-04-04
這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動
這種機器 打錯
Leila avatarLeila2023-04-06
電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好
Frederica avatarFrederica2023-04-04
戰爭總會誤殺平民
Audriana avatarAudriana2023-04-06
這個比例很漂亮吧
John avatarJohn2023-04-04
正常，結案
Freda avatarFreda2023-04-06
少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常
Robert avatarRobert2023-04-04
會是雙降或是肌肉持平居多
Liam avatarLiam2023-04-06
正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技
Dinah avatarDinah2023-04-04
減脂時很正常，肌肉量能維持就不錯了
但看得出來進步是神經調集肌肉的能力增加
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-04-06
正常,身體會隨時修正必要的支出,減了6公斤,代表不必再
Rachel avatarRachel2023-04-04
扛6公斤的肌肉也要減,肌肉會消耗熱量,沒必要就會消掉