重訓的女生 - 健身

其實我覺得原po重訓後的照片
線條有比較好了耶！

我也是女生 本來也是好幾年都只做有氧
後來決心要重訓
是因為有氧復胖真的很快
這幾年間，有幾次因為重感冒
不得以停掉運動
我覺得純有氧的身體，
斷ㄧ個月就會很明顯的變胖
斷兩個月就有點難收拾了

去年五月先開始做徒手
2、3個月後
慢慢有肌力後 再正式練重訓

我肥肉還是有，
但我原本以為沒有救、
以往再怎麼做有氧都消不了的
萬年副乳；陳年小腹；億年腰間肉
（以前再怎麼努力都被媽媽唸說
肚子怎麼那麼大 腰間肉擠出很醜）
在重訓後 腰間肉幾乎都沒了
副乳小了ㄧ半了。雖然還是有
但以往怎麼有氧都沒救的副乳
不知不覺 有ㄧ天發現變小真的很欣慰
小腹還是有很多脂肪
但現在是穿著衣服看起來平坦
接下來希望再ㄧ年練到穿內衣時小腹也是平坦的

然後我因為ㄧ二月份都不巧感冒
運動量驟減 但還是偶爾在家做徒手
有復胖但沒有以往誇張
三星期前重新開始以前的運動菜單
重訓大該只要三週
穿衣服明顯感到變鬆了

我要挑毛病的話 重訓的缺點是：
我原本就是胸部有料的女生
重訓完全瘦不到胸部。
我肩膀、背和上臂雖然有變緊實
胸部因為重訓變挺了 完全沒變小
天暖衣服穿得少看起來不胖
但冬天如果外套和毛衣沒慎選
包緊緊上身看起來就是胖

但重訓的好處更多所以我會持續

有人提到外界對女性重訓誤解
其實不要到重訓啦，聽過幾位女生說過
「千萬不能游泳啦、你看游泳女國手多壯？」
「不要做HIIT啦！會變超壯」
「為什麼運動後反而變壯啦！好灰心，我開始運動後反而重了ㄧ公斤，我不要運動還是繼
續

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