重訓目的是減脂,那麼抽脂後繼續重訓效果會更好嗎? - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-12-22T06:45

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我是女生,重訓已好幾個月了,體脂和體重都有些許下降(雖速度慢),
我深知減脂只能從重訓和有氧著手,如不依此道則減脂效果將不易維持
先 讓大家了解我操課表
一三五六日我會去健身房
滑步機熱身----做重訓四十分鐘(分五大肌群,基本上是憑感覺練,但每次都會練腹部)
-----室內單車一小時

之前教練幫我測過身體組成,他說我肌肉質量好,但脂肪也很多,大都集中下半身
這樣加起來,導致我下半身特別粗壯,而運動要長期抗戰,要是稍不注意,很容易又脂肪
上身

因此我開始上網查詢抽脂的資料,了解手術的效果和過程,也跟醫生談了很久
醫生跟我說,運動效果大不如抽脂(當然我知道這是推銷手段),但是抽脂是硬生生
　將脂肪抽出,可以根本解絕下半身肥大的問題,手術後體脂下降,下半身不再有脂肪堆積
　而我再加以努力做有氧重訓,相信會有明顯效果

不知道版上是否有大大可以給我些建議呢??
請回覆者　對抽脂手術能有一定概念,不是一味抨擊,謝謝,感恩^^





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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-12-23T17:31
可不可以推抽脂健康效果大不如運動...
Linda avatar
By Linda
at 2008-12-24T22:00
去雷射溶脂，再運動，The Rock 就是這樣修線條
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-12-28T03:19
原PO對運動這麼有毅力 我覺得可以去抽脂沒關係
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-12-30T12:40
以你的運動量 抽脂後要維持住身材應該是沒問題
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-12-31T09:28
運動才是長遠之計, 除非你現在有什麼非馬上瘦不可的理由
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-01-02T14:23
而且抽脂手術有風險, fat emboli等等的, 有人因此喪命
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-01-06T20:56
上次有人一次近3KG的脂肪,差點昏迷休克掛點....別抽太多
Olga avatar
By Olga
at 2009-01-10T08:48
the rock是誰呢?是版上的大大嗎?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-01-15T01:06
The Rock 人民的手肘http://tinyurl.com/8dk3kx 哈哈
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-01-15T16:22
現在是電影明星
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-01-16T20:52
我知道運動是長遠之計,但抽脂加運動效果應加倍不是嗎?
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-01-18T07:22
...鬼打牆小姐出現了 去吧 去抽脂吧!!! 我支持你 XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-20T17:52
當你抽完脂 我想你的運動的動力可能也消失了
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-01-22T08:31
抽脂有風險 況且運動有很多其他優點 這是抽脂沒辦法的
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-01-26T09:07
如果健身房的女生都消失 做重訓的男生的嗨度會減低很多
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-30T17:14
(扯遠了) 即然來運動版 當然是建議妳運動減肥
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-02-01T12:00
看過馬拉松的女生嗎? 腿都很細長啊
Christine avatar
By Christine
at 2009-02-03T20:42
抽脂+運動雖效果不錯，撇開手術風險，以後只要不小心復胖
Olive avatar
By Olive
at 2009-02-04T22:00
會胖在其他地方，有可能胖在背脖子之類，身型比例會很怪
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-02-09T12:50
抽脂完也有復原期吧,那可以運動嗎?!我記得要穿緊身衣之類
Dora avatar
By Dora
at 2009-02-12T11:09
題外話 跑ing真的看到不少體態姣好的女生
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-02-15T23:17
我覺得你很想抽脂...你還是去抽脂吧!
Lily avatar
By Lily
at 2009-02-17T18:04
效果和東榮牌減肥刀一樣
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-21T14:55
去吧, 反正是妳的身體.
Iris avatar
By Iris
at 2009-02-22T18:36
每次發文都跳針，不附圖不附菜單。您去抽脂吧，大家都省事
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-02-22T21:10
你要想想抽脂完要多久時間復元，在那期間妳是不是又會沒
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-02-24T00:20
時間運動又覺得突然多了很多本錢 繼續囤脂
Donna avatar
By Donna
at 2009-02-24T10:28
我覺得原po有在運動應該需要再加上飲食控制會比抽脂好多的
Christine avatar
By Christine
at 2009-02-26T00:31
看過原PO之前的文章 不過飲食部分 交代得很模糊->午餐正常?
Irma avatar
By Irma
at 2009-02-27T20:50
不是問妳正不正常 是你問吃哪些東西 建議你PO一週的飲食
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-03-02T20:39
才能知道飲食有沒有問題
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-03T00:54
有預算就抽脂，復原期一個月靠飲食控制，這樣就OK了!
抽脂的部位會痛兩周，然後四周不能劇烈運動；但是可以練
Ida avatar
By Ida
at 2009-03-05T15:37
練手臂的重訓，不要動到抽脂部位依然可以輕度的重訓。
George avatar
By George
at 2009-03-05T20:14
...又是你這鬼打牆的
Ina avatar
By Ina
at 2009-03-09T20:04
這個版上的人不知道在跩什麼 我不是沒做功課好嗎?
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-13T13:54
我的回應文被刪,我了解重訓的好處我也慢慢在學為何刪?
Regina avatar
By Regina
at 2009-03-17T17:54
跩?會嘛?我倒覺的對你版上的版友已經很有耐性了說
Steve avatar
By Steve
at 2009-03-22T06:51
鬼打牆這麼多次,也不是沒給過你意見,要你po詳細的運動
Regina avatar
By Regina
at 2009-03-26T13:17
動作..頻率及強度,日常飲食來幫你看問題在哪,也沒有
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-31T07:06
先不論教練跟你說得話有沒有錯,我都還懷疑搞不好你誤解教練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-04-02T12:06
的話勒.然後讓教練莫名其妙被鞭不專業XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-04T00:47
在這邊我看到的成功"健康"大量減重的時間好像都是以年為單位
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-04-04T06:09
強度..飲食..頻率都是很有毅力的持續進行,你拿什麼跟人家比
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-04-08T07:31
光看你標題說重訓目的是減脂就已經不太正確了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-04-11T16:58
體脂才30就抽脂?! 抽脂是懶人做的事 這種問題請去醫生版問
Ida avatar
By Ida
at 2009-04-13T00:51
不要在強調健康運動的版面問這種問題...
Eden avatar
By Eden
at 2009-04-15T17:09
既然知道運動要長期抗戰,每次沒幾天又來問怎麼沒減多少
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-04-20T11:06
難怪版友說你鬼打牆..還說別人跩?!
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-04-20T16:46
聽不進去別人的話 就別問...以免自己難過 別人看了也生氣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-22T16:34
如果你有在作功課 那肯定你是"悟性奇高"了
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-04-26T15:21
跩？佛心來的w大的文章你看都沒看是吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-29T12:36
因為你每次說的都是一樣的內容吧 但其他人請你提供的資訊
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-30T21:56
你卻都不提供 很多次了 不如送上自身和飲食的照片
Una avatar
By Una
at 2009-05-01T17:42
並詳盡說明運動的強度(啥動作重量幾組..等)
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-03T11:06
基本上肌肉版跟fitness版 算有重疊 但也有不同
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-05-04T19:56
c大的需求到fitness比較合適 減肥本來就需要時間
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-05-06T08:06
我只能再補充 重訓的目的不全然是減脂~抽脂才是
Christine avatar
By Christine
at 2009-05-07T14:33
keyword:提昇妳的基礎代謝率才是王道 不然抽完過陣子又回
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-11T08:06
原型 work harder 身体不會虧待妳的 妳大概是這版第一人
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-14T21:58
問抽脂問題的 所以去請教專業人士吧
Emily avatar
By Emily
at 2009-05-15T03:44
另外沒有inbody 數拈要我們空想 幫妳配菜單?! 很難吶~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-05-16T21:00
重複的問題...有什麼好問的...答案都給了...差點就要噓下去
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-19T06:55
幫樓上噓
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-21T13:40
私以為 女生重訓 除非很拚 不然增加不了什麼肌肉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-24T12:51
剛才有看一篇文(雖然它重訓佔很多就是了)
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-28T23:24
畢竟女生缺乏睪固酮...真的要做到肌肥大要下一番功夫

動作完整性重要嗎?

David avatar
By David
at 2008-12-21T20:16
想請問各位板友 比如在做史密斯機的時候 我用50磅推，第一輪可以做完16下 但是做到第三第四輪就沒力將手伸到胸前了 大概只能推到完整位移的80%左右 這時我應該... 1.降低重量 2.照做，做到推不動為止 3.利用其他部位的力量 4..... 請問哪個選擇才是正確的? - ...

組合式啞鈴

Erin avatar
By Erin
at 2008-12-21T20:06
請問新莊輔大附近 有版上各位大大推薦的店家 或是推薦的組合式啞鈴嘛？ 想用3600去買！XD -- http://www.wretch.cc/blog/b90738 ╳ ...

仰臥起坐的正確姿勢

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-12-21T18:28
做仰臥起坐的時候 腹部肌肉沒啥感覺 但是背部超酸痛 我想我可能姿勢錯誤 但從小到大老師也沒教過姿勢 怎麼做仰臥起坐的姿勢 才是正確而不傷身體的? - ...

直膝硬舉

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-12-21T17:36
我是上禮拜日做了直膝硬舉， 不太記得做了幾組， 應該是三到四組， 每次好像大約六到八下吧， 用的重量大概是做到七八下時就已經做不太起來了。 結果第二天股二頭肌痛到不行， 有三天多沒有辦法好好走路。 一直到現在已經要一個禮拜了 雖然有變好可是我的腳只要要伸直做拉腿筋的坐姿體前彎動作時 股二 ...

中正運動中心健身房優惠卷轉售

Mary avatar
By Mary
at 2008-12-21T16:47
使用地點:中正運動中心 使用方式:一次一張(不限使用時間) 數量:ㄧ本(十張) 價格:七百元(原價) 使用期限:98.1.29 交易地點:中山區(中山國中站，南京東路站佳) 本來有定期的在用健身房 不過最近研究所考試逼近 想要減少使用次數 因此出售部分的票卷 有需要的朋友請站內信連絡 - ...