重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人 - 健身

地球上百分之九十九的老人都不可能跟史特龍
這樣練吧 他有訓練背景底子厚 有專業人的
跟他講吃什麼補的才能維持住 不然這個年紀大概
就是沒事坐著聊天 早上傍晚走走操場

我自己以前85吃出來的 肌肉量多 其實肥肉更多
但覺得自己壯的要死 可是跑個五公里就肌筋膜炎
後來控制自己寧願餓也不亂吃 瘦十公斤 機動性高
靈活 反而覺得比較好 最好的運動就固定跑步 再加上
自己喜歡的運動類型 重訓我覺得只是輔助你喜歡的那個運動
類型 很多資訊影片比較會誤導你 以為狂練肌肉就好
但協調性那些更重要 太極我也不會覺得沒用 有動比沒動好
外面吸點新鮮空氣 也比到健身房好 肌肉沒那麼好練
過程也很枯燥 應該說去健身房是附屬的 只是為了特意增進
某方面的不足才會去
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
: ※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之銘言：
: : 這個老人 年輕就有重訓習慣 雖然已經72歲 保持的真好
: : https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g
: : 那個手臂 比很多20幾歲的都猛
: : 我國72歲的老人 應該都在公園打太極 然後身體一團糟吧?
: : 實在很想告訴台灣的老人 吃藥 保健食品 太極(個人認為只是伸展)
: : 歡樂有氧等等 對於你的健康遠遠不如重訓的鍛鍊..(無知的可怕)
: : 可惜他們永遠不相信 肌肉 對於他們身體的重要性...(視肌肉為洪水猛獸)
: : 史泰龍好帥呀
: 不管太極有沒有用
: 但是肌肉多等於健康嗎？
: 我看滿多老人很瘦但也很硬朗
: 活得也蠻久的
: 走的時候也是自然走沒什麼病痛
: 肌肉多比較直接的關係是保護關節吧
: 但要直接跟健康畫上等號不盡然吧
: 不然健身風氣起來之前那些人瑞怎麼來的
: 個人覺得健康還是跟飲食關係最大吧
: 不能因為自己喜歡健身就把肌肉神話

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