重訓與有氧是否會衝突 - 健身

剛報名運動中心的重量訓練課程25堂/10000 大約兩個多月的課程

我身高173 體重56 剛做完一些基本測試 體脂肪11% 下半身發達但是上半身.....

在報名前，平常的運動就是騎車，通常是周末騎100km 平路三芝-金山-陽金

一~五 可能騎個20~30km

目前重訓課程安排是一星期兩天 二跟四 只練上半身

就我理解 騎車主要是有氧與腿部的運動，那麼與我做重訓應該是沒有衝突

有個問題想請教，若二、四做重訓 六或日騎車

這樣是否會影響肌肉生長(消耗太多熱量)?還是說，騎車需要先暫時停止呢?

教練有提到 代謝率偏低BMR 1558.Kcal 不過做重訓可以改善

體適能一些數據供參考 肌耐力：很好(仰臥起坐)
肌肉力量：很好(握力)
肌肉力量：不好(背肌力)
有氧適能：很好(哈佛三分鐘登階)




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