重訓與有氧的安排 - 健身

By George
at 2009-06-13T22:06

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不好意思來發問一下

請問重訓以及有氧是不是分開做比較好?

有聽別人說過重訓完有氧的話重訓會比較沒效?

變胖了想先減點脂肪但是還是想做重訓

所以來發問一下

感恩m(_"_)m

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Tags: 健身

All Comments

By Dorothy
at 2009-06-14T23:49

你可以搜尋減脂,會有不少資訊~

By Jacob
at 2009-06-15T20:54

練就對了別想那麼多( ￣ c￣)y▂ξ

By Mia
at 2009-06-17T15:06

是的XD
多謝1F2F:D

By Jake
at 2009-06-22T13:42

有氧熱身10~15分+重訓練到累了想回家繼續有氧減脂60~

By Edith
at 2009-06-24T18:18

先前板上大大建議分開做.這兩週下來.也覺得分開做比較好

By Irma
at 2009-06-28T12:05

可以專心一致做減脂或重訓..做重訓的力量也比較強了.

By Charlotte
at 2009-06-29T10:18

因為沒有被45分鐘的有氧消耗掉..

By William
at 2009-07-02T21:39

我比較推重訓休息過再有氧排在一起我也吃不消= ="

By Ula
at 2009-07-05T14:07

我以前是重訓完再有氧怕比較沒效果XD

By Mary
at 2009-07-08T05:31

我以前剛好與你相反 1200熱身再重訓.

By Dorothy
at 2009-07-11T09:59

重訓完再有氧也要花不少時間~還有力氣XD 不過很有效

By Blanche
at 2009-07-13T01:29

重訓強度夠了嗎??有足夠憂慮有氧的地步了嗎??

By Kama
at 2009-07-14T17:13

小弟很喜歡用'帶一次'的方式讓當事者體驗'強度'為何...

By Isabella
at 2009-07-14T23:04

就像當初小弟被教練洗禮的那一個月的領略...

By Zanna
at 2009-07-15T22:44

很多人都對自己太好包括小弟自己現在也還是. 以上.

By Isla
at 2009-07-20T14:53

沒這回事吧　不影響

訓練心得2

By Selena
at 2009-06-13T20:00

小弟的體質是屬於不易胖,也不易瘦型,小弟先前宅在家裡練重訓,突然暴增6公斤, 雖然變大隻,力量也變大一些,但整個就給他鈍掉了,慢跑覺得自己像台戰車,以前常常自high跑1W M,現在跑個3KM就想回家了,回家睡覺?no ,回家練重訓,其實也不能講重訓,因為我只有練1個15P(不是15G)的啞鈴,小弟 ...

請問我還該練些什麼?

By Mary
at 2009-06-13T19:46

請問各位前輩(我才剛開始做大概兩個月)　我菜單還要加什麼東西嗎？因為小弟我身高不太夠但又要填補我們系籃孱弱的禁區再加上自己覺得鬆垮垮的很難看所以才發下宏願想好好重訓看看 (之前一直覺得做重訓好無聊幹麻把自己弄那麼累?後來一做之後竟然上癮了= =) 一個禮拜大概去三到四次，一次一個半到兩個小時。 ...

下背疼痛

By Ursula
at 2009-06-13T17:07

只要是仰臥起坐(彎膝)或是用滾輪(跪姿)練腹肌時後腰，也就是屁股再上去那邊都會感覺疼痛那種痛感覺不像是肌肉酸痛感，不知該怎麼形容，但感覺就是很不舒服請問是不是姿勢不對呢? - ...

哀...不長肉阿!!

By Emily
at 2009-06-13T16:58

※ 引述《stguy (Itand#39;s my life)》之銘言： : 我之前在健身房遇到一個伙伴他剛剛進去練沒多久 : 於是我就跟她約好一起當夥伴互補 : 練到現在幾個月了他的肌肉很明顯的變大長肉長的也很快 : 我自己雖然也是有差但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶 : 我也問他是不是都 ...

練完以後

By Todd Johnson
at 2009-06-13T16:46

接觸健身這議題很久了前陣子開始真正去健身房重訓朋友有教過所以姿勢還算正確想請問一下練完後隔天練到的部位肌肉酸痛吃肌肉鬆弛定會不會影響到乳酸分泌造成健身完的成果被打折扣呢 - ...

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