哀...不長肉阿!! - 健身

※ 引述《stguy (It's my life)》之銘言：
: 我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久
: 於是我就跟她約好一起當夥伴互補
: 練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快
: 我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶
: 我也問他是不是都吃很多
: 他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了
: 還是說我對蛋白質的吸收力很差呢
: 有沒有什麼辦法可以幫助蛋白質吸收的呢?
: 或許乳清是種選擇
抱歉抱歉!!

好像忘記報告我的訓練狀況

基本上我跟他的程度重量都是一樣的

當然我是覺得同樣的重量它可以做的比較多下

但是卻不至於到會相差甚遠的地步

睡眠方面 我還算正常的 個人並不喜歡熬夜之類的 平常最晚不會超過1點

有時候比較累也都11點多睡

三餐我當然是正常囉 已經儘可能往蛋白質的方向去夾菜了

反而我覺得最近吃太多還有點胖了

下次吃飯多咬幾下看看吧


對了 關於訓練的強度

一個部位至少都有做超過10組的不同動作

在健身房也屬我們待最久 強度方面應該不會不夠

--