重訓與酒量的關係 - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2015-08-12T14:30

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小巨是科技業業務，應酬是很正常的事。
雖然早就知道過度攝取酒精對於增肌減脂是非常的不好，
但開始重訓快一年後，從伏地挺身 10RM到現在胸推50kg 12RM也算是有點改變。
但當時跨入健身理由之一，也是聽到"練得多喝得多"的都市傳說。就心動了...

究竟重訓對於「可以增加最大酒精代謝量」或者「加快酒精代謝速度」有沒有幫助?
這個問題，網路上只有出現酒精對肌肉合成不好的研究，沒有解答。

所以，依照小巨自身的親身體驗，我覺得反而是變弱了。
我猜想有幾個原因
1.沒增加多少血液肌肉，只有減少脂肪的體格下，反而提升對酒精的反應?
2.重訓的恢復期會增加身體的負擔，無餘力代謝酒精
3.身體循環變好，吸收變好，應該要從消化道順著食物排出的酒精反而被抓進來?
4.「練得多喝得多」這個都市傳說，只是因為你喝多不會胖，就以為可以喝更多...

其實我也很會很心疼好不容易昨天撐過負重深蹲 10x10地獄，今天在修復的時候
竟然與人拚乾杯破壞心血....唉

可是我就是愛喝，馬DER~
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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2015-08-14T05:27
沒差吧 久沒喝倒是會變弱
Leila avatar
By Leila
at 2015-08-17T04:47
酒精是高熱量來源 這應該是最基本常識........
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-20T05:23
普通的啤酒熱量是很低的 會胖是因為下酒菜
Ina avatar
By Ina
at 2015-08-23T00:55
酒精濃度很高的高粱 那種才是高熱量
William avatar
By William
at 2015-08-27T07:56
肌肉量跟酒精代謝能力有關，但如你第2點所說，重訓完
身體忙著恢復，你也"感覺"不出來，只會覺得更累。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-30T00:43
酒喝多了對運動表現很不利
Dora avatar
By Dora
at 2015-09-02T21:22
訓練效果會大打折扣
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-07T14:34
酒精的熱量是空熱量，人體無法吸收轉為能量使用
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-09T01:42
酒量好壞跟乙醇脫氫酶及乙醛脫氫酶有關
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-13T17:17
所以只喝酒不吃下酒菜喝再多也不會胖，只會搞壞肝胃
Regina avatar
By Regina
at 2015-09-14T07:29
這兩種酶與基因遺傳及常喝酒與否有關
George avatar
By George
at 2015-09-15T10:17
缺乏這類酶的表徵就是喝酒會臉紅 如果缺又常喝 罹癌風險
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-18T00:17
酒熱量不算高吧？ 有問題也是酒精對人體代謝的影響吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-20T05:08
酒精代謝關鍵是肝 熱量關鍵是你配酒的垃圾食物
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-25T00:29
烈酒熱量不高吧 高的是諸如梅酒等高含糖利口酒
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-09-27T07:42
酒精一克7大卡，這樣說也可以說脂肪熱量不高
Una avatar
By Una
at 2015-09-28T08:30
原來酒熱量不高...害我最近下班想喝都會逼自己不喝(?
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-09-29T01:05
酒精熱量雖然高，但只喝酒的熱量是不能提供生存的熱量
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-03T19:22
不信的人自己做試驗，三餐喝酒，每天喝一天所需熱量的
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-04T18:32
酒，喝個幾天，看會怎樣？可能會掛掉
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-08T02:48
看體院不就知道了= = 每個酒量似海
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-10-08T08:34
說喝酒不會胖我都笑了...這就標準網路謠言啊...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-11T19:18
隨便一查就幾千篇酒精跟體重相關的paper...
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-12T02:23
喝酒不會胖 難道液體麵包是騙人的說法 ?
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-10-12T16:41
重訓後酒量變好qq
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-10-16T11:01
所以計算熱量的時候到底該不該把酒精的熱量計入
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-18T01:51
當然要計入。所有吃下肚的都要。
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-21T02:41
要阿，酒精是空熱量的意思是，肌肉無法直接使用酒精作為能
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-25T18:59
量來源。但，肝臟代謝酒精時，還是會把酒精變成脂肪，然後
就會得到粉嫩粉嫩的脂肪肝了。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-26T13:28
液體麵包的說法在40年前就有，當時的人無知，以為酒精
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-27T20:56
熱量高＝麵包，以前不知道想增胖，天天喝啤酒，不但沒胖
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-28T15:22
胃潰瘍倒是很快就得到，我剛好就是體院畢業，很多學生愛
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-29T04:47
喝酒，但是食量超級大，只是訓練量也超大，選手時期不會
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-29T08:12
胖，退休當教練後習慣不改，不再訓練，每個跟吹氣球一樣
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-02T01:47
胖不是喝酒，是喝酒時一起下肚的食物
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-04T02:03
先別說這些 你知道喝酒會臉紅的人少碰酒嗎?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-04T11:59
從ㄆ眼喝酒就不會胃潰瘍囉 -o-y~~

幾個硬舉提示求解釋

Jack avatar
By Jack
at 2015-08-12T13:41
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/07/blog-post_21.html 這個，關於提示一跟五都很好理解，蠻常聽到的硬舉提示 但是提示二三四就不太懂了 提示二的話，似乎是表示正常足弓的人就不太需要注意的意思？ 提示三的話在山姆伯伯的一篇文章也有提到， http ...

徵台南市區WorldGym夥伴一起練

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-12T13:35
小弟剛畢業 健身入門三個月而已 之前住在台中都有朋友能一起練 現在剛搬來台南就少了健身的夥伴 希望能找到能一起練，互相幫忙的朋友 意者站內信 謝謝 -- Sent from my Android - ...

益生菌產品女性使用情況調查(500P)

Tom avatar
By Tom
at 2015-08-12T13:16
[此問卷已經過版主許可] 謝謝大家的協助 在此抽出3位幸運得主可獲得500P：captial，angle830129，kasumisou 再次感謝大家的協助，今天會將P幣發送出去~ 將於8/17進行抽獎^^ 各位版友大家好 我們是中央大學的研究生 目前在學習如何製作有效的市場調查問卷，以及如何 ...

請問重訓問題

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-12T12:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我是女生，體脂高達29，想認真開始鍛煉身材，但是對於我們沒上 ...

有關從美國購買營養品疑問

James avatar
By James
at 2015-08-12T11:43
請問如果委託在美國的朋友代買營養品 並寄回台灣 我預計大概買2包15磅的高蛋白 或者15磅蛋白+一小罐的營養品(EX 一氧化碳NO) 請問 寄回台灣 大概會花到那些錢? 運費?美國關稅? 台灣關稅? 這些大約多少錢 因為沒買過 所以怕會增加不知道的額外金額... 還是說這樣的方式並沒有比較划算呢 ...