重訓裝備心得閒聊 - 健身

重訓至今約四年了
目前成績1RM

深蹲 70kg
握推 35kg
六角槓硬舉 160kg

相撲硬舉還沒測過
最近練習重量是100kg*4下*4組

以女生而言我想應該還可以

下面是我個人護具的使用與敗家心得
請版上多多指教


1. 訓練鞋

一開始是穿一般運動鞋
接著入手了metcon4
前一陣子隨著舉重鞋一起入手了特價的nano9

我自己的感想是
就算不買網路上推薦的訓練鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤腳都比穿慢跑運動鞋好
(穿襪子會滑)

在做一般硬舉的時候
需要臀部發力感受用腳往下踩站起來的這段

一般底部有彈性的運動鞋
給的反饋是踩下去的力量被分散開來
有時候還會造成重心稍微不穩
不是很好

2.拉力帶

https://imgur.com/FeHxd7r

這個應該是最快會遇到需求的裝備
很快就會發現
自己還有餘力
但握力力不從心
這個時候就可以考慮入手了
(有練腿很快就會發生,腿的力量超前手太多了)

我自己買versa gripps pro
用到現在三年多穩穩的
毫無破損或者老化痕跡
看來還可以續戰十年
台灣現在有代理

最近逛拍賣覺得Wahlanders的皮革拉力帶好漂亮
但我不太會用傳統型的(抱頭)


3.重訓腰帶

https://imgur.com/tVu93t9

我自己是在開始練習拉自身體重時購入使用
也不用擔心開始用腰帶會讓核心無力

一開始我需要在拉自身體重時使用
練到現在可以拉1.4倍體重無腰帶

第一條腰帶是RDX
原因無他
新手好朋友

自己上網買可官方直接郵寄台灣
台灣也很多人進來賣
價格也很親民

第二條是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
剛拿到我連將它扣上自己的腰都要出不少力氣
先將腰帶扣好訓了一周
終於開始比較好扣

https://imgur.com/HDgRBPr
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)

跟RDX比起來硬度完全不是同一個等級的
一開始就直上可能會覺得超硬不習慣

附帶一提

https://imgur.com/yRXhAYV

我RDX腰帶收藏是用鐵鉤直接扣住快扣的部分
可以掛在家中門後不占空間很棒
但SBD我還不知道怎麼收比較好 ORZ


4.護腕

https://imgur.com/RB1IywI

因為不貴就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都還能自力支撐
目前為止感覺是可有可無

現在練習會吃手腕的反而是深蹲練習55kg時
有時候手腕會被壓下去比較不舒服


5.舉重鞋

趁reebok年末特賣時
便宜撿了雙LEGACY LIFTER 2
目前使用上無感
等看看未來深蹲重量在提高時會不會更有感受


6.護膝

https://imgur.com/fq8ZqHd

跟腰帶一起入手的
預定等自己蹲80kg時再開始用
只買回來試穿過一次
超級難脫穿的

試穿那次
我想脫掉在地板上掙扎很久才拉掉


7. 腳架

https://imgur.com/dPfOXGF

這個是自我訓練時錄影用的
很好用

我在健身房人較少的時間會使用
錄完後組間休息可以觀看有沒有問題
可以在下一組修正
也可以帶回去作影片紀錄

用影片可以方便觀察自己的動作有無問題
搭配自己當下的感受
我覺得非常實用與重要

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