重訓規劃和休息 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-03-16T01:11

Table of Contents

各位前輩好，小弟最近想要開始進行重訓。
於是就去買了一組組合啞鈴。
由於目前正在準備考試，想說就每天花個30分鐘左右來訓練。

目前進行的項目有:立姿啞鈴舉彎(10*3),啞鈴地板仰臥推舉(15*3),前平板式。
啞鈴的重量各為3kg。

想請問各位前輩，這樣子的訓練方式是不是有需要訓練一天休息一天呢，還是每天都可以
進行?

還有就是，這樣子比較隨性的訓練方式是否比較難有成效呢?
是不是應該買本書並照著上面的訓練機會走會比較好?

感謝各位!

--
Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2017-03-16T04:39
先了解一下重訓分為哪幾大項還有課表規劃
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-20T01:37
https://m.youtube.com/watch?v=fdSbeiCnEF0
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-03-21T14:23
1.5公斤... 你有多打一個小數點嗎...
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-23T06:50
啞鈴的重量換重一點可能效果會比較明顯～
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-26T17:07
小弟還小妹...
Puput avatar
By Puput
at 2017-03-28T05:01
1.5kg?
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-03-31T16:01
一手三公斤……別練了
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-04-01T00:36
1.5kg是你的幾RM啊？

自然健身的人圖片

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-15T23:41
如標題 這邊沒有引戰的意思 小弟想找幾張 自然健身的健美選手 當手機桌布 想激勵自己 乳清、保健食品在範圍內 當然覺得自己練的不錯 也可以提供自己得XD 西方或東方人都可以 謝謝各位 - ...

搖搖杯1個

Wallis avatar
By Wallis
at 2017-03-15T23:26
請問中和、板橋哪裡買搖搖杯比較便宜？？ 或者有人願意轉售1個，站內信談 - ...

蘋果

John avatar
By John
at 2017-03-15T22:28
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 想請問一下蘋果會影響減脂嗎？ 一天兩 ...

想買拉力帶

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-03-15T22:10
大家好 小弟最近想買拉力帶 除了基本的拉力輔助外還想要有防長繭功能的 看版上很推Versa Gripps 但又覺的很貴 想請問hcls三合一 或 grizzly fitness可行嗎？ 還有versa gripps pro和classic 會差很多嗎？ 謝謝 - ...

食量變小了，吃三餐肚子難受

Cara avatar
By Cara
at 2017-03-15T22:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 前一陣子，因為顏面神經受損，吃了約一個月的口服類固醇和其他 ...